¼ú°ú »ìÀÇ ³ª»Û ½Ã³ÊÁö
¾ÏÀ» ºÎÃß±ä´Ù
VOL.29 (È­¡¤¼ö¡¤¸ñ¡¤±Ý ¹ßÇà)
2022-05-31

¾ÏȯÀÚµéÀº ¡®¿ÏÄ¡¡¯¶ó´Â ¸»À» ¡®¿Ïº®È÷ ³ª¾Ò´Ù¡¯¶ó°í ¿ÀÇØÇؼ­´Â ¾È µË´Ï´Ù. ÇÑ ¹ø ¾ÏÀÌ »ý±ä ¸öÀº ¾Ï°ú Ä£ÇØÁø »óÅ¿©¼­, ¶Ç´Ù½Ã ¾ÏÀ» ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ýÈ°À» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Àß °ü¸®Çϼ¼¿ä. ±× Áß¿¡¼­µµ ¼úÀº ¹Ýµå½Ã ÇÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù!



¿À´ÃÀÇ ¾Ï·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à

1. ¾ÏȯÀÚ¿¡°Ô ¼úÀº Ä¡¸íÀûÀÔ´Ï´Ù.

2. ¼ú ¸¶½Ã¸é üÁßÀÌ Áõ°¡ÇØ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ´õ Ä¿Áý´Ï´Ù.


¼ú ¸¶½Ã´Â ¾ÏȯÀÚ, Àç¹ß À§Çè Ä¿

¾ËÄÚ¿ÃÀº 1±Þ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÔ´Ï´Ù. ½Åü°¡ ƯÁ¤ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Èí¼öÇÏ´Â °É ¾î·Æ°Ô ¸¸µé¾î ¿µ¾ç °áÇÌÀ» À¯¹ßÇÏ°í °á±¹ ¸é¿ª ü°è¸¦ ¸Á°¡¶ß¸³´Ï´Ù. ¼úÀº ¸¶½Ã´Â ¾ç°ú °ü°è¾øÀÌ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¸ö¿¡ µé¾î°¡¸é Á¶Á÷À» ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇØ ¾Ï ¹ßº´ À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. ¾Ï¿¡ ÇÑ ¹øÀÌ¶óµµ °É·È´ø »ç¶÷À̶ó¸é ¹Ýµå½Ã ±ÝÁÖ¸¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ¹Ì±¹ ÀÓ»óÁ¾¾çÇÐȸ¿¡¼­´Â ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜÀÇ ¼úµµ ¾Ï Àç¹ß À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾Ï Àç¹ß À§ÇèÀÌ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.

¹Ì±¹ ¾Ï¿¬±¸À¯¹æ¾ÏÇÐȸ¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸ ÇÑ ÆíÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. 1997~2000³â¿¡ À¯¹æ¾Ï Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ¿©¼ºÀ» ¼úÀ» ¸¶½Å ±×·ì°ú ±ÝÁÖ(Ð×ñÐ)ÇÑ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² À¯¹æ¾Ï Àç¹ß·üÀ» ºñ±³Çß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú, À½ÁÖ´Â À¯¹æ¾Ï Àç¹ß À§ÇèÀ» 30% ³ô¿´½À´Ï´Ù.

È£ÁÖ ½Ãµå´Ï´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 40~69¼¼ ¿µ±¹ ¼ºÀÎ 46¸¸5437¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸µµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë°¡ ¾Ï ¹ßº´¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ 12³â µ¿¾È ÃßÀû °üÂûÇߴµ¥¿ä. ¿¬±¸ÆÀÀº UK ¹ÙÀÌ¿À¹ðÅ©(UK Biobank)¿¡ µî·ÏµÈ Âü°¡ÀÚµéÀÇ °Ç°­ Á¤º¸¸¦ ÅëÇØ Ã¼Áú·® Áö¼ö, Èí¿¬ ¿©ºÎ, ¼ö¸é ½Ã°£, ½Ä½À°ü, ¾Ï ¹ßº´·üÀ» ºÐ¼®Çß½À´Ï´Ù. ±× °á°ú, ´Ù¸¥ ¿äÀΰú »ó°ü¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °Í ÀÚü¸¸À¸·Î ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 19% ¿Ã¶ú½À´Ï´Ù.

¾Ï Àç¹ß»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü °Ç°­À» À§Çؼ­¶óµµ ¾ÏȯÀÚ´Â ¼úÀ» ²÷¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú À̱âÇå ±³¼öÆÀ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, À§¾Ï ȯÀÚ°¡ À½ÁÖ·®À̳ª ºóµµ¸¦ ÁÙÀÌ¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ À§ÇèÀÌ ÁÙ¾îµé¾ú½À´Ï´Ù.


¼ú ¼Ó Ä®·Î¸®µµ ¹®Á¦¡¦ üÁß ½Å°æ ½á¾ß

À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇÑ ½Ãµå´Ï´ë ¿¬±¸¿¡¼­ ÁÖ¸ñÇØ¾ß ÇÒ °Ô Çϳª ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î üÁßÀÔ´Ï´Ù. ¶È°°ÀÌ ¼úÀ» ¸¶¼Åµµ °úüÁßÀÎ »ç¶÷Àº Á¤»ó üÁßÀÎ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¾Ï À§ÇèÀÌ 61% ´õ Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ¾ËÄڿðú ºñ¸¸ÀÌ ³ª»Û ½Ã³ÊÁö¸¦ ³½ °Ì´Ï´Ù. ¼ú ¸øÁö¾Ê°Ô »ìµµ ¾Ï°ú °ü·ÃÀÌ Å«µ¥¿ä. ºñ¸¸Àº ƯÈ÷ ¼ºÈ£¸£¸ó°ú °ü·ÃµÈ Àü¸³¼±¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ³­¼Ò¾Ï, ÀÚ±Ã¾Ï µîÀÇ Àç¹ß À§ÇèÀ» ³ôÀÔ´Ï´Ù. °í´ë¾È¾Ïº´¿ø À¯¹æ³»ºÐºñ¿Ü°ú À¯Áö¿µ ±³¼ö´Â ¡°À¯¹æ¾Ï, ³­¼Ò¾Ï µîÀº Áö¹æÀ» ¿ø·á·Î ÇÏ´Â ¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ¸¹À» ¶§ Àß ¹ßº´ÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸Àδ١±¸ç ¡°»ìÀ» »©Áö ¾Ê°í, ¼úÀ» ²÷Áö ¾ÊÀ¸¸é ¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³ª Àç¹ß À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ¾øÀ» °Í¡±À̶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.

»ìÀ» »©±â À§Çؼ­¶óµµ ¼úÀ» ²÷À¸¼¼¿ä. ¼úÀÇ Ä®·Î¸®´Â »ý°¢º¸´Ù ³ô½À´Ï´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº 1g´ç 7kcalÀÔ´Ï´Ù. »ý¸ÆÁÖ 500mL´Â 240kcal, ¼ÒÁÖÀÇ ÇÑ º´Àº 400kcal¿¡ À̸¨´Ï´Ù.

¾Ï°ú ½Î¿ì½Ã´Â ºÐ, ¾ÏÀÌ ¿ÏÄ¡µÈ ºÐ ¸ðµÎ°¡ ¼ú°ú »ì, Á¶½ÉÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù!


/±è¼­Èñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ ksh7@chosun.com
¾Ï¿¡ °É¸®°íµµ Àß »ì¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
³ª¾Æ°¡, ¾ÏÀ» Çö¸íÇÏ°Ô Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù.
¾Æ¹Ì¶û°ú ÇÔ²²ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀº ´ýÀÔ´Ï´Ù¢½