¾Ï À־
ȸ, µå¼Åµµ µË´Ï´Ù!
VOL.68 (È­¡¤¼ö¡¤¸ñ¡¤±Ý ¹ßÇà)
2022-08-09

¾ÏȯÀÚ´Â °Ç°­¿¡ ÇØ·Î¿ï °Í °°¾Æ ÇÇÇÏ´Â À½½ÄµéÀÌ ²Ï ¸¹½À´Ï´Ù. ƯÈ÷, ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³¯ À½½ÄÀÎ ¡®»ý¼±È¸¡¯¸¦ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â Áö¿¡ ´ëÇØ ¸¹ÀÌµé ±Ã±ÝÇØ ÇϽôµ¥¿ä. ¾Æ¹Ì¶ûÀÌ ¾Ë¾ÆºÃ½À´Ï´Ù.



¿À´ÃÀÇ ¾Ï·¹ÅÍ µÎ ÁÙ ¿ä¾à

1. ¾ÏȯÀÚµµ ȸ ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù.

2. ´Ü, Ç×¾ÏÄ¡·á ÁßÀ̶ó¸é 2ÁÖ µ¿¾ÈÀº ÂüÀ¸¼¼¿ä.


ȸ´Â ´Ü¹éÁú dzºÎÇÑ ¡®°Ç°­½Ä¡¯

°á·ÐºÎÅÍ ¸»Çϸé, ¾ÏȯÀÚµµ ȸ ¸Ô¾îµµ µË´Ï´Ù. ÈçÈ÷ ¾ÏȯÀÚµéÀº ȸ ÀÚü¸¦ ¾Ï¿¡ ¾È ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó°í ¿ÀÇØÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ¹æ»ç¼±Á¾¾çÇаú ÀÌÀÍÀç ±³¼ö´Â ¡°¿ÀÈ÷·Á ¾ÏȯÀڵ鿡°Ô ȸ¸¦ ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù¡±°í ÇÕ´Ï´Ù. »ý¼±È¸´Â 18~20%°¡ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÈ °í´Ü¹éÁú ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ÁÁÀº Áö¹æ»êµµ dzºÎÇÕ´Ï´Ù. ¹Ì±¹¿µ¾çÇÐȸ ÇмúÁöÀÎ ¡®¿µ¾çÇÐÀú³Î¡¯¿¡ °ÔÀçµÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾î·ùÀÇ EPA ¹× DHA Áö¹æ»êÀº À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í À¯¹æ Á¾¾çÀÇ ÁøÇàÀ» °¨¼Ò½Ãŵ´Ï´Ù. Ãæ³²´ë ÀÇÇÐÀü¹®´ë ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ À¯¹æ¾Ï ¼¼Æ÷ »ç¸êÀ» À¯µµÇÏ°í ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ÀüÀ̸¦ ¸·´Â´Ù´Â °Ô ¹àÇôÁ³½À´Ï´Ù. ÀÌÀÍÀç ±³¼ö´Â ¡°È¸¿¡´Â ÀÌ·± ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀÌ ¸¹¾Æ ¾ÏȯÀÚµéÀÇ Ã¼·Â ÁõÁø¿¡ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.


Ç×¾ÏÄ¡·á ÁßÀ̶ó¸é Á¶½ÉÇؾß

´Ù¸¸, Ç×¾ÏÄ¡·á ÁßÀ̰ųª ¸é¿ª¾ïÁ¦Á¦¸¦ º¹¿ë ÁßÀÎ ¾ÏȯÀÚµéÀº Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø ½Ã±â¿¡´Â °¨¿°¿¡ Ãë¾àÇѵ¥¿ä. ÀÌÀÍÀç ±³¼ö´Â ¡°¸ö¿¡¼­ º´¿ø±ÕÀ» ¹°¸®Ä¡´Â ¹éÇ÷±¸ÀÇ ¼öÄ¡°¡ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ ȸ¸¦ ¸ÔÀ¸¸é, ȸ ¼Ó¿¡ ÀÖÀ»Áö ¸ð¸£´Â º´¿ø±Õµé·Î ÀÎÇØ ¹èÅ»À̳ª ¼³»ç¸¦ °Ç°­ÇÑ »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ´õ Àß °ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¸¶Ä¡°í ÃÖ¼Ò 2ÁÖÀÏ ÈÄ ¸é¿ªÃ¼°èÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ ¹éÇ÷±¸¿Í È£Áß±¸ ¼öÄ¡°¡ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÔÀ» ¶§ ȸ¸¦ ¸Ô´Â °Ô ¾ÈÀüÇÕ´Ï´Ù. ¼­¿ï¼º¸ðº´¿ø Á¾¾ç³»°ú ÀÌÁöÀº ±³¼ö ¿ª½Ã ¡°Ç×¾ÏÁ¦°¡ ÅõÀԵǸé 1ÁÖÀÏ¿¡¼­ 10ÀÏ »çÀÌ¿¡ °ñ¼ö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ¹éÇ÷±¸ ¼öÄ¡°¡ ÀúÇϵȴ١±¸ç ¡°À̶§´Â ȸ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ³¯ À½½ÄÀ» ¸ðµÎ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã±â¡±¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù. À§¾ÏȯÀÚµµ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À§ ¼ö¼ú ÈÄ Ç×¾Ï ¹× ¹æ»ç¼±Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í Àִ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¡®¼Òµ¶¡¯À» ´ã´çÇÏ´Â À§»ê ºÐºñ ±â´ÉÀÌ »ó´çÈ÷ ¶³¾îÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.


ÀÔ¸ÀÀº ¾ø´Âµ¥ ȸ°¡ ´ç±â´Â ³¯, ¾Ï¿¡ °É·È´Ù°í Çؼ­ ¹«Á¶°Ç ÂüÁö ¸¶¼¼¿ä. ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇ ÈÄ, °í´Ü¹éÁú¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ È¸¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô°í, ü·ÂÀ» ȸº¹Çϼ¼¿ä!


/±è¼­Èñ ÇコÁ¶¼± ±âÀÚ ksh7@chosun.com
¾Ï¿¡ °É¸®°íµµ Àß »ì¾Æ°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
³ª¾Æ°¡, ¾ÏÀ» Çö¸íÇÏ°Ô Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Íµå¸³´Ï´Ù.
¾Æ¹Ì¶û°ú ÇÔ²²ÇÏ¸é ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀº ´ýÀÔ´Ï´Ù¢½