암 경험자는 불안과 우울을 겪을 때가 많습니다. 그 때마다 음악을 들으며 마음을 편히 만들어보세요. 음악은 몸과 마음의 불안함을 해소해 치료 효과도 높이고 삶의 질을 올려줍니다. 

<오늘의 암레터 두 줄 요약>

1. 암 환자의 음악 활동이 신체적·정신적 고통 줄입니다. 

2. 편안한 음악 들으며 힐링하세요! 

삶에 대한 희망과 활력↑

암 환자는 암 치료를 받으며 우울·불안 등의 심리적인 아픔을 느끼기 쉽습니다. 실제로 암 환자의 35~44%가 디스트레스(암 진단·치료 과정에서 겪는 정신적인 고통)를 겪는다는 영국 유니버시티칼리지런던대 통계가 있습니다. 이런 불안감은 암 치료 후에도 이어집니다. 이때 도움 되는 것이 음악입니다. 음악은 행복한 감정이 들게 하는 호르몬인 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진해 환자의 기분을 안정화하고 불안을 감소시키는 효과가 있습니다. 특히 음악은 뇌에서 감정과 관련된 부분을 직접 자극하기 때문에, 정서적 안정을 가져오고 기분을 개선하며, 치료 과정에서 느끼는 고립감이나 무력감을 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 

한양대병원 정신건강의학과 이건석 교수는 “암 투병에서 느끼는 정서적 스트레스와 우울감을 음악으로 승화하면 내면의 힘을 키울 수 있다”며 “삶에 대한 희망과 활력을 다시 찾는 데 도움을 줄 수 있다”고 말했습니다.

음악은 통증 완화에도 도움이 됩니다. 이화여대 연구팀이 음악 치료 관련 저널에 실린 1995~2014년 진행된 총 97종의 임상시험 결과를 분석했더니, 암 등의 장애로 통증을 앓는 참여자들에게서 음악 치료가 마취제 사용을 줄이는 것으로 나타났습니다. 음악이 통증 수용체와 환자의 주의를 끄는 다른 감각을 자극하고, 스트레스와 불안감을 줄였기 때문이라고 분석했습니다.  

면역글로불린도 증가

음악 치료는 심리적 효과뿐 만아니라 암 치료 과정에도 긍정적인 영향을 미칩니다. ‘음악치료학회지’에 따르면 항암·방사선 치료를 받는 환자에게 일정한 음악 치료를 시행한 결과, 정서적 스트레스가 개선되고 면역글로불린이 증가했습니다. 이는 암 치료에 대한 암 환자의 태도를 개선해줍니다. 일산차병원 혈액종양내과 현명한 교수는 “음악에 집중하면 부정적인 생각을 덜어낼 수 있으면서, 신체·심리적 증상이 완화된다”며 “환자가 더 적극적으로 치료에 참여하게 돼 암 치료의 전반적인 성과를 향상하는 데 큰 도움이 된다”고 말했습니다. 

편안함을 느끼는 음악으로, 15~30분 들어요

일상에서 음악으로 힐링하는 방법은 어렵지 않습니다. 꼭 전문적인 음악 치료가 아니더라도, 자신이 좋아하고 편안하게 느끼는 음악을 규칙적으로 듣기만 하면 됩니다. 클래식, 자연의 소리, 잔잔한 악기 연주곡을 추천합니다. 이런 음악은 스트레스를 해소해주며 마음의 안정감을 가져다줍니다. 

아침에 눈을 떴을 때나 잠들기 전에 하루 15~30분 들으면 심신 안정에 도움이 됩니다. 이건석 교수는 “일상 속에서 음악을 통해 감정을 표현하고 편안함을 찾는 과정을 통해 힐링과 위로를 경험할 수 있다”며 “환자 스스로 음악을 선택하고 적극적으로 참여할 수 있도록 격려하는 것이 중요하다”고 말했습니다.

음악 감상과 함께 명상이나 호흡 운동을 병행해보세요. 신체적 긴장을 완화하고 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 합창단이나 음악 그룹에 참여하면 사회적 연결감을 느끼고 정서적으로 지지를 받을 수 있습니다. 일산차병원 한방내과 고은주 교수는 “친구와 같이 노래를 부르거나 흥얼거리면 엔도르핀이 분비돼 기분이 전환되며 스트레스가 완화된다”며 “노래방에서 노래를 부르거나 집에서 간단히 따라 부르는 것도 좋은 방법”이라고 말했습니다.