¿µ±¹ ¾Ï ¿¬±¸¼Ò´Â ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Åë °î¹°, ä¼Ò·ù, Äá·ù µî¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¼¶À¯ÁúÀ» ÇÏ·ç¿¡ 30g ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» ±Ç°íÇÑ´Ù. À̸¦ Åä´ë·Î ¿µ±¹ µ¥Àϸ®¸ÞÀÏÀÇ Àü¹®°¡µéÀÌ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ° ¿©´ü °¡Áö¸¦ ²Å¾Ò´Ù. ¹«¾ùÀϱî?
¡Þ±Í¸®
±Í¸®´Â 100g´ç ¼¶À¯ÁúÀÌ 9.1g ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç ±Í¸®Á× ÇÑ ±×¸©À» ¼·ÃëÇϸé ÇÑ ³¢¿¡ ¼¶À¯Áú 4.6gÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¼¶À¯Áú ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÇ 6ºÐÀÇ 1¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. ±Í¸® ¼Ó ¼¶À¯ÁúÀº ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯·Î ¹èº¯·®À» ´Ã¸®°í Àå Åë°ú½Ã°£À» ´ÜÃà½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡Þ¿ÏµÎÄá
¿ÏµÎÄáÀº 100g´ç ¼¶À¯ÁúÀÌ 5.6g µé¾îÀÖ´Ù. ¸Å ³¢´Ï 3Å« ¼ú¾¿ Ãß°¡ÇÏ¸é ¼¶À¯ÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ Ä®·ý, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹ÎB µîÀÌ Ç³ºÎÇØ Ç÷°ü °Ç° °³¼±¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿ÏµÎÄá ´ë½Å º´¾Æ¸®Äá, ·»Æ¿Äá µîÀ» ¼·ÃëÇصµ ÁÁ´Ù.
¡Þ°ËÀºÄá
°ËÀºÄáÀº Äá Áß¿¡¼µµ ¼¶À¯Áú ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù. 100g´ç 10.3gÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Äá ¹Ý ÄÅÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀÏÀÏ ¼¶À¯Áú ±Ç°í·®ÀÇ 3ºÐÀÇ 2¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °ËÀºÄá¿¡ dzºÎÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, À̼ÒÇöóº»Àº ³ëÈ ¹æÁö ¹× Ç÷¾×¼øȯ¿¡ ÁÁ´Ù.
¡Þ¶óÁ¸®
¶óÁ¸®´Â º£¸®·ù Áß ¼¶À¯Áú ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀ¸¸ç 20°³ ´ç ¼¶À¯Áú 5.4gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶óÁ¸® ¼Ó ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀº ü³» È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ DNA ¼Õ»óÀ» ¸·¾Æ ¾Ï ¿¹¹æ È¿°ú¸¦ ³½´Ù.
¡Þ¾Æ¸óµå
¾Æ¸óµå ÇÑ ÁÜÀº ¼¶À¯Áú 5.3gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿¡ dzºÎÇÑ ¿Ã·¹»êÀº Ç×»êÈ È¿°ú¸¦ ³» ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. 1ÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ´ëÀå¾Ï Àç¹ß·üÀÌ 42% °¨¼ÒÇß´Ù´Â ¹Ì±¹ ¿¹ÀÏ´ë ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¡ÞÄ¡¾Æ¾¾µå
Ä¡¾Æ¾¾µå ÇÑ Å«¼ú¿¡´Â ¼¶À¯Áú 4.8gÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ä¡¾Æ¾¾µåÀÇ ÁÖ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¼¶À¯Áú, ´Ü¹éÁú, ¸¶±×³×½·ÀÌ´Ù. Ä¡¾Æ¾¾µå´Â ¹°À» ¸¸³ª¸é ÆØâÇØ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇÏ°í ¹èº¯È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â µî Àå °Ç°¿¡ ÀÌ·Ó´Ù.
¡Þ¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ´Â ¼¶À¯Áú°ú °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¹Ý °³´ç ¼¶À¯ÁúÀÌ 3.4g ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎC¡¤ºñŸ¹ÎE¡¤Æú¸®Æä³î µî Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¡Þ°í±¸¸¶
°í±¸¸¶´Â ÇÑ °³´ç ¼¶À¯ÁúÀÌ 6g µé¾îÀÖÀ¸¸ç ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯Áú°ú ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸ðµÎ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ¹°¿¡ Àß ³ì°í ±Þ°ÝÇÑ Æ÷µµ´ç Èí¼ö¸¦ ¸·¾Æ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ¹°¿¡ Àß ³ìÁö ¾Ê´Â °ÅÄ£ ½Ä°¨ÀÇ ¼¶À¯Áú·Î ¹èº¯È°µ¿À» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯Áú°ú ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯ÁúÀº ¸ðµÎ Àå³» ¹Ì»ý¹° ±ÕÇü ¹× °Ç°À» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.