Ç÷¾×¼øȯ µ½°í, ¸é¿ª·Â UP¡¦ ±âÃÊ Ã¼¿Â ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ° 5

ÀÔ·Â 2019.04.29 17:32
»ý°­ »çÁø
ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½ÄÇ°¿¡´Â »ý°­, °èÇÇ µîÀÌ ÀÖ´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

±âÃÊ Ã¼¿ÂÀÌ ³ôÀ¸¸é ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¿øÈ°È÷ ÀÌ·ïÁö°í ¸é¿ª·Âµµ ³ô¾ÆÁø´Ù. ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀº ¿©·¯ °¡Áö°¡ Àִµ¥, ±× Áß¿¡¼­µµ À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ¾Ã´Â µ¿ÀÛ ¶§¹®¿¡ ¸Ó¸®¿Í ¾ó±¼¿¡ ¿­ÀÌ ¹ß»ýÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇÏ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ±Ý»ó÷ȭ´Ù. ü¿ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½ÄÀç·á´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¡ÞÂü±ú
Âü±ú´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎ(150g´ç 360mg)ÇÏ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº Ç÷°ü°ú ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑÁà Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇµµ·Ï µ½´Â´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¸é ü¿Â À¯Áöµµ Àß µÇ°í, ü¿ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óŶó¸é ü¿ÂÀÌ ¿Ã¶ó°¡°Ô µ½´Â´Ù. Âü±ú ¿Ü¿¡µµ Çعٶó±â¾¾(150g´ç 354mg)³ª ¾Æ¸óµå(150g´ç 310mg)°°Àº °ß°ú·ù¿¡ ¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹´Ù. »ø·¯µå¿¡ ³Ö°Å³ª, ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÁÖ¸Ô Á¤µµ °£½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù.

¡Þ´ÜÈ£¹Ú
´ÜÈ£¹ÚÀÌ ³ë¶õ»öÀÎ ÀÌÀ¯´Â º£Å¸Ä«·Îƾ °°Àº Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÜÈ£¹Ú 100g¿¡´Â º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ 7077§¶ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀº ü³» »ê¼Ò °ø±Þ°ú Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ µµ¿òÀ» Áà, ü¿Â À¯Áö¸¦ µ½´Â´Ù. ü¿ÂÀ» À§ÇØ ´ÜÈ£¹ÚÀ» ¸Ô´Â´Ù¸é »ø·¯µåº¸´Ù´Â µû¶æÇÏ°Ô Á×À» ²ú¿© ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡Þ»ý°­
»ý°­Àº ¿¹·ÎºÎÅÍ ÃßÀ§¸¦ À̰ܳ»±â À§ÇØ Â÷·Î ´Þ¿© ¸¶½Ã´ø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. »ý°­Àº µ¿ÀǺ¸°¨¿¡¼­ ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÑ ¾àÀ¸·Î ¾ç±â¸¦ Àß µ¹°Ô ÇÑ´Ù°í ÀûÇô ÀÖ´Ù. »ý°­Àº Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ï »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¡®ÁøÀú·Ñ¡¯À̶õ ¼Ò¿° ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î °¨±â°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¸¶½Ã¸é ÄÚ․¸ñÀÇ ¿°ÁõÀÌ ³´µµ·Ï µ½´Â´Ù.

¡Þ°èÇÇ
ÈÄÃß, Á¤Çâ°ú ÇÔ²² 3´ë Çâ½Å·á·Î ²ÅÈ÷´Â °èÇÇ´Â Ç÷·ù·®À» ´Ã·ÁÁÖ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÃËÁøÇØ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù. °èÇÇÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ¡®½Å³²¾Ëµ¥ÇÏÀ̵塯´Â »ì±Õ․Ç×¾Ï È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ±×³É ¸Ô±â º¸´Ù »ý°­°ú ÇÔ²² µû¶æÇÑ Â÷·Î ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¸ÀÀÌ ¾²´Ù¸é ²ÜÀ» Á¶±Ý ³ÖÀ¸¸é µÈ´Ù.

¡ÞºÎÃß
ºÎÃß ¿ª½Ã Çѹ濡¼­ ¡®µû¶æÇÑ ¼ºÁú¡¯À» °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ¼Õ¿¡ ²Å´Â´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ µû¸£¸é ºÎÃß´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹è°¡ Àß ¾ÆÇÁ°Å³ª ¼Õ¹ßÀÌ Âù »ç¶÷ÀÌ ÁóÀ» ³»¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù°í ÇÑ´Ù. ºÎÃߴ öºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, Ç÷¾× »ý¼º°ú Ç÷¾× ¼øȯÀ» µ½´Â´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç