ÁøÅëÁ¦ ¾øÀÌ µÎÅë ¾ø¾Ö´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö

ÀÔ·Â 2019.04.04 08:15
¿©¼ºÀÌ ¸Ó¸® ¾ÆÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù
Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

ÁøÅëÁ¦ ¾øÀ̵µ µÎÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µÎÅë ¾ø¾Ö´Â »ýÈ°¿ä¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

1. ¸¼Àº °ø±â ¸¶½Ã±â
¿ì¸®°¡ Ç×»ó ¸¶½Ã°í È£ÈíÇÏ´Â ´ë±â Áß¿¡´Â ÄÜÅ©¸®Æ®, ¾Æ½ºÆÈÆ®, ±Ý¼Ó, À¯¸®, ºñ´Ò, È­Çй°Áú ¹× °¢Á¾ °øÇØ ¹°ÁúÀÌ ¼¯¿© ÀÖ¾î À̵éÀÌ µÎÅëÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹ÐÆóµÈ °ø°£Àº ȯ±â¸¦ ÀÚÁÖ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

2. Àû´çÇÑ ¿îµ¿Çϱâ
Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» °­È­ÇØÁÖ°í, ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÏ°Ô µµ¿ÍÁÖ¸ç, ¸ñ°ú ¾î±ú, Ç㸮 µîÀÇ ±ÙÀ° ±äÀåµµ¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±ÙÀ° ±äÀåµµ°¡ ³·¾ÆÁö¸é ±ÙÀ°Àû ±äÀå ¹× ½É¸®Àû ±äÀåÀÌ ³·¾ÆÁ® µÎÅëÀÇ Çؼҿ¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÎÅë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº Á¶±ë, ¼Óº¸, »çÀÌŬ, ¼ö¿µ µî°ú °°Àº À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ´Ù.

3. °ú·ÎÇÏÁö ¾Ê±â
Àû´çÇÑ ¿îµ¿Àº µÎÅë¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸ ºÎÀûÀýÇϰųª À߸øµÈ ÀÚ¼¼, °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº µÎÅëÀ» À¯¹ßÇϰųª ¾ÇÈ­½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î °úµµÇÑ ¿îµ¿Àº »ï°¡°í ¿îµ¿ Áß, ÈÄ µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù¸é µÎÅë¿¡ ´ëÇÑ Àü¹®ÀûÀÎ Áø·á¸¦ ²À ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

4. ¸¶À½ÀÇ ÆòÁ¤ À¯ÁöÇϱâ
È­¸¦ ³»°Å³ª ºÒ¾ÈÇØÁö¸é ±³°¨½Å°æ°è°¡ ÃËÁøµÇ¾î, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ Áõ°¡µÇ´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÀÌ·± ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀº ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸éÀÌ ÀÖÀ¸³ª °íµµÇÏ°Ô, ºó¹øÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª¸é ½É¸®Àû, À°Ã¼ÀûÀ¸·Î ÇǷλóÅ¿¡ ºüÁ® ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ·± ½ºÆ®·¹½º´Â µÎÅëÀÇ ¾ÇÈ­¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù.

5. Àå½Ã°£ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÛ¾÷ »ï°¡±â
À߸øµÈ ÀÚ¼¼´Â ¸ñ°ú ¾î±ú µîÀÇ ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³ôÀδÙ. ƯÈ÷ Àå½Ã°£ÀÇ ÄÄÇ»ÅÍ ÀÛ¾÷, ÀáÀß ½Ã°£¿¡ ´©¿ö¼­ ÈÞ´ëÆùÀ¸·Î ÀÎÅÍ³Ý ¼­ÇÎÀ» ¿À·¡ ÇÏ´Â °ÍÀº ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåµµ¸¦ ³ô¿© µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

6. ³¢´Ï °Å¸£Áö ¸»±â
6½Ã°£ ÀÌ»ó À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °Íµµ µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. °øº¹½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö¸é Ç÷´çÄ¡°¡ ³·¾ÆÁ® ³ú·Î Ç÷´çÀ» °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ ³úÇ÷°üÀÌ ¼öÃàÇÏ°Ô µÇ¸ç, ÀÌ·Î ÀÎÇØ µÎÅëÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °øº¹ ½Ã µÎÅëÀÌ ÀæÀº °æ¿ì, ¼Ò·®ÀÇ À½½ÄÀ» ÇÏ·ç 4~5ȸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µÎÅëÀ» °æ°¨Çϰųª ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­ ÁÁ´Ù.

7. À½·á »ï°¡±â
¾Æ¹Î, ´Ü¿°¼Ò ±Û·çŽ»ê¿°(MSG), ¾ÆÁú»ê¿°(nitrate), ¾Æ½ºÆÄŽ(aspartame), Ä«ÆäÀÎÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ Ä¿Çdzª À½·á¼ö´Â °­·ÂÇÑ µÎÅëÀ¯¹ßÀÎÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ½ÄÇ°À̳ª À½·á¼ö¿Í °ü·ÃµÈ µÎÅëÀÌ ÀÖ´Ù¸é ÀÏÂ÷ÀûÀ¸·Î À¯¹ß¿äÀÎÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°À̳ª À½·á¼ö¸¦ ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.