°£¸¸ÀÇ ´«¿¡ ¹Ù´Ú ¹Ì²ø¡¦ ³» ¹ß¸ñ º¸È£ À§ÇÑ '10°¡Áö'

ÀÔ·Â 2019.02.15 13:21
³Ñ¾îÁö´Â ¾ÆÀÌ
¹Ì²ô·¯¿î ±æ¿¡¼­´Â °È´Â ¼Óµµ¿Í º¸ÆøÀ» Æò¼Òº¸´Ù 10~20% ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ±¸µÎ´Â ±ÁÀÌ ³·Àº °ÍÀ» ½Å°í, ³ë³âÃþÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹Ø⠽ŹßÀ» ½Å´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.​/»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

15ÀÏ ¿ÀÀü ¸¹Àº ¾çÀÇ ´«ÀÌ ³»¸®¸é¼­ Ãâ±Ù±æ ±³ÅëÈ¥ÀâÀ» ÃÊ·¡Çß´Ù. ±â»óû¿¡ µû¸£¸é ´«Àº Àú³á 6½Ã°æ ÇÑ Â÷·Ê ´õ ³»¸®°í, ¿À´Â 19ÀÏ¿¡µµ ´Ù½Ã ÇÑ ¹ø ³»¸±°ÍÀ¸·Î ¿¹»óµÈ´Ù.

´« ³»¸®´Â ³¯¿¡´Â ¹ß¸ñÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³Ñ¾îÁö°Å³ª ¹ß¸ñÀ» »ß²ýÇϱ⠽±´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) º¸°í¿¡ µû¸£¸é 11~2¿ù ³«»ó »ç°í´Â ´Ù¸¥´Þº¸´Ù 3¹è·Î ´õ ¸¹´Ù.
¹ß¸ñÀ» »ß²ýÇßÀ» ¶§ °¡Àå ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀº '¹ß¸ñ ¿°ÁÂ'´Ù. ÈçÈ÷ '¹ß¸ñÀÌ »ß¾ú´Ù' 'Á¢Áú·È´Ù' 'Àδ밡 ´Ã¾î³µ´Ù'°í Ç¥ÇöÇÑ´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¹ßÀÌ Áö¸é¿¡ ´Ý´Â ¼ø°£ ¹ß¸ñ °üÀýÀÌ Á¤»ó ¹üÀ§¸¦ ¹þ¾î³ª ¿òÁ÷¿©¼­ Àδ밡 ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.

¹ß¸ñ ¿°Á°¡ ½ÉÇØ ¿òÁ÷À̱⠾î·Á¿ï ¶§´Â 'PRICE ÀÀ±Þóġ'¸¦ µû¶ó¾ß ÇÑ´Ù.

P(Protection)´Â 'º¸È£'´Ù. ¹ß¸ñ °üÀýÀÇ Ãß°¡ÀûÀÎ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ ºÎ¸ñÀ» ´ë°í °íÁ¤ÇÑ´Ù. R(Rest)Àº 'ÈÞ½Ä'ÀÌ´Ù. ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í Ãß°¡ÀûÀÎ ¿îµ¿À» Á¦ÇÑÇØ¾ß ÇÑ´Ù. I(ICE)´Â '³ÃÂòÁú'ÀÌ´Ù. »óó ÁÖº¯ÀÇ ¿Âµµ¸¦ ³»·ÁÁà Ç÷·ù·®À» ÁÙ¿© ¿°ÁõÀÌ °úµµÇÏ°Ô Ä¿Áö´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ¾ß ÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ´Ù. C(Compressiion)´Â '¾Ð¹Ú'ÀÌ´Ù. ¾Ð¹Ú ºØ´ë µîÀ» »ç¿ëÇØ ¼Õ»ó ºÎÀ§¸¦ ´­·¯ ºÎ»ó ºÎÀ§ Ç÷·ù·®À» ÁÙÀÌ°í ºÎÁ¾À» ÁÙÀδÙ. ¸¶Áö¸· E(Elevation)´Â '°Å»ó'ÀÌ´Ù. ¹ß¸ñÀ» ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀº °÷¿¡ À§Ä¡½ÃÄÑ Á߷¿¡ ÀÇÇØ Ç÷·ù·®ÀÌ ÁÙ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ​

¹ß¸ñ ¿°Á´ º¸Åë ¿ÜÃø(¹Ù±ùÂÊ) ÃøºÎ(¿·ÂÊ) ÀÎ´ë ¼Õ»óÀÌ 85%¸¦ Â÷ÁöÇÑ´Ù. ¿ÜÃø ÃøºÎ ÀÎ´ë ¼Õ»óÀº ¸¸¼º ºÒ¾ÈÁ¤¼ºÀ¸·Î ÁøÇàµÈ »óÅ°¡ ¾Æ´Ï¸é ¸¹Àº °æ¿ì ¼ö¼ú ¾øÀÌ ³´´Â´Ù. ±Þ¼º±â°¡ Áö³ª¸é ºñ°ñ(Á¾¾Æ¸®»À)±Ù·Â °­È­¿îµ¿ µîÀÇ Ãß°¡ÀûÀÎ ÀçÈ°Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼­¿ï¹éº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ÀÌ¿µ ±³¼ö´Â ¡°ÀÀ±Þóġ¸¦ Çß´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ ¼Õ»ó Á¤µµ¿¡ µû¶ó Ãß°¡ÀûÀÎ Ä¡·áµéÀÌ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°½ÉÇÑ °æ¿ì ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹ß¸ñ»ÀµéÀÌ Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ ÀÌÅ»ÇÏ´Â Å»±¸ »óȲÀÌ ¹ß»ýÇϸé, ±³Á¤µÇ¾ú´Ù ÇÏ´õ¶óµµ ÀÎ´ë ¼Õ»ó°ú ÇÔ²² °üÀý³¶(°üÀýÀ» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ¸·) ¼Õ»ó±îÁö µ¿¹ÝµÇ±âµµ ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. À̾î ÀÌ ±³¼ö´Â "Á¤µµ°¡ ½ÉÇÑ ¹ß¸ñ ¿°ÁÂÀÇ °æ¿ì Àû´çÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸¸¼º ¹ß¸ñÁúȯÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ¾î º´¿ø¿¡¼­ ¼Õ»ó Á¤µµ¸¦ È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ³«»óÀ» Á¶½ÉÇÏ´Â °ÍÀÌ ÃÖ¼±ÀÌ´Ù. ¹Ì²ô·¯¿î ±æ¿¡¼­´Â °È´Â ¼Óµµ¿Í º¸ÆøÀ» Æò¼Òº¸´Ù 10~20% ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ±¸µÎ´Â ±ÁÀÌ ³·Àº °ÍÀ» ½Å°í, ³ë³âÃþÀº °¡´ÉÇÑ ÇÑ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ¹Ø⠽ŹßÀ» ½Å´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Ãä´Ù°í ¹ÙÁö³ª ¿Ê ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¼ÕÀ» ³Ö°í °ÉÀ¸¸é ÆòÇü°¨°¢ÀÌ ¶³¾îÁ® ³Ñ¾îÁö±â ½±´Ù. Àå°©À» ³¢°í ¾çÆÈ·Î ±ÕÇüÀ» ÀâÀ¸¸ç °É¾î¾ß ÇÏ°í, ±Þ°ÝÇÑ È¸ÀüÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¹«°Ì°í µÎ²¨¿î ¿ÜÅõ´Â ¸öÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» µÐÇÏ°Ô ÇØ ³«»ó¿¡ ´ëÇÑ ´ëó ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß·Á °¡º­¿î ¿ÜÅõ¸¦ ¿©·¯ °ã ÀÔ´Â °ÍÀÌ ³´´Ù. °Å¸®¿¡ ´«ÀÌ Ä¡¿öÁ® ÀÖ´õ¶óµµ ±×´ÃÁø °÷Àº ¾ã°Ô »ì¾óÀ½ÀÌ ³²¾Æ ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾Æ ÇÇÇؼ­ °È´Â´Ù. ÀÌ¿µ ±³¼ö´Â "³«»óÀº ÁÖº¯ÀÌ ¾îµÎ¿öÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ÇØ Áú ¹«·Æ¿¡ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇØ À̶§ ´õ¿í Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

ºùÆÇ±æ ¡®¹ß¸ñ ¼Õ»ó¡¯À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ 10°¡Áö ¼öÄ¢
1. ±ÁÀÌ ³·Àº ½Å¹ßÀ» ½Å°í ³ëÀÎÀº °¡´ÉÇÑ ¹Ì²ô·³ ¹æÁö ½Å¹ßÀ» ½Å´Â´Ù.
2. Æò¼Òº¸´Ù °È´Â ¼Óµµ¿Í º¸ÆøÀ» 10~20% ÁÙÀδÙ.
3. ¼Õ¿¡ °¡¹æÀ̳ª ¹°°ÇÀ» µé°í °ÈÁö ¾Ê°í, ¹ÙÁö³ª ¿Ê ÁÖ¸Ó´Ï¿¡ ¼ÕÀ» ³Ö°í °ÈÁö ¾Ê´Â´Ù.
4. ±×´ÃÁø °÷Àº »ì¾óÀ½ÀÌ ³²¾ÆÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ÇÇÇؼ­ °È´Â´Ù.
5. ¹ã ¿ÜÃâÀ» ÁÙÀδÙ.
6. Àå°©À» ³¢°í °È´Â´Ù.
7. °©Àڱ⠹æÇâÀ» ÀüȯÇϰųª ȸÀüÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
8. ¿òÁ÷ÀÓÀ» µÐÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹«°Ì°í µÎ²¨¿î ¿ÜÅõ´Â ÇÇÇÑ´Ù.
9. ¸¸¾à ³Ñ¾îÁö´õ¶óµµ ¹«¸­À» ±¸ºÎ·Á ¿·À¸·Î ±¸¸£´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
10. ÁøÁ¤Á¦³ª ¿ì¿ïÁõ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì ³«»ó »ç°íÀ²ÀÌ 50%°¡ Áõ°¡Çϱ⿡ ¿ÜÃâ¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç