°£ÇæÀû ´Ü½Ä 16kg °¨·®, "Áö¹æ ¼ºÁúÀÌ ¹Ù²ï´Ù"¡¦ ½Çõ¹ýÀº?

ÀÔ·Â 2019.01.14 10:33
¹é»öÁö¹æ °¥»öÁö¹æ °ü·Ã ¼³¸í ±×¸² È­¸é
SBS ½ºÆä¼È '2019 ³¢´Ï¹Ý¶õ'¿¡¼­ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀÇ ÀåÁ¡À» ¼Ò°³ÇØ È­Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù. °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» Çϸé üÁßÀ» ÃàÀûÇÏ´Â ¹é»ö Áö¹æÀÌ Ã¼ÁßÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °¥»ö Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. /»çÁø=SBS ½ºÆä¼È '2019 ³¢´Ï¹Ý¶õ 1ºÎ' ĸó

SBS ½ºÆä¼È '2019 ³¢´Ï¹Ý¶õ 1ºÎ'¿¡¼­ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ´Ù·ï È­Á¦°¡ µÇ°í ÀÖ´Ù.

¹æ¼Û¿¡¼­´Â Áö³­ 13ÀÏ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ¸·Î üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º» »ç·ÊÀÚµéÀ» ¼Ò°³Çß´Ù. »ç·ÊÀÚµéÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1~2ȸ 16~24½Ã°£ ´Ü½ÄÀ» ÇÏ°í, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3~5¹ø ¾ÆħÀ» °É·¯ Àϻ󿡼­ °øº¹°¨À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ½ÃµµÇß´Ù.

°£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ¸·Î 16kgÀ» °¨·®ÇÑ À̼öÇâ¾¾´Â "Àú³á 7½ÃºÎÅÍ ´ÙÀ½ ³¯ ¾Æħ 11½Ã±îÁö ´Ü½ÄÇÑ´Ù"¸ç "´Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿ä¿ä°¡ ½±°Ô ¿À´Âµ¥ °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀº ¼Õ ½±°Ô »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

º¸µðºô´õ °æ·Â 26³â Â÷ÀÎ ¾Æ³îµå È«Àº "Æò»ý ´ß°¡½¿»ì Àú¿°½ÄÀ» °íÁýÇߴµ¥, °£ÇæÀû ´Ü½ÄÀ» ½ÇõÇÑ ÈÄ ¿ÀÈ÷·Á ¸Ô°í ½ÍÀº À½½ÄÀ» ¸¶À½²¯ ¸ÔÀ¸¸é¼­ üÁßÀº ÁÙ°í ±ÙÀ°·®Àº ´Ã¾î³µ´Ù"¸ç "¸¸¼º ±ÙÀ°Åëµµ ¾ø¾îÁ³´Ù"°í ¸»Çß´Ù.

¹æ¼Û¿¡¼­ ij³ª´ÙÀÇ ¼ºÈƱ⠱³¼ö´Â "°øº¹À¸·Î ÀÎÇØ ³ª»Û ¹é»ö Áö¹æÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº °¥»ö Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²î´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ±×´Â ´Ü½ÄÀº Àå³» ¼¼±Õ Çü¼º¿¡µµ ¿µÇâÀ» Áà, 8½Ã°£¸¸ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ Áã´Â Àå ³»¿¡ ÁÁÀº ¹ÚÅ׸®¾Æ°¡ Çü¼ºµÆ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù°í ¼Ò°³Çß´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¶÷µéÀÌ ¾Ë°í ÀÖ´Â Áö¹æÀº ¹é»ö Áö¹æÀ¸·Î ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃàÀûÇØ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù. ¹Ý¸é °¥»ö Áö¹æÀº ¸ö¿¡ ¿­À» ³»°í ÀúÀåµÈ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇØ ºñ¸¸À» ¸·´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ´Ù. ½Ä»ç¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ »ýÈ°½À°ü¿¡ µû¶ó ¹é»ö Áö¹æÀÌ °¥»ö Áö¹æÀ¸·Î ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÃÖ±Ù¿¡ ¹àÇôÁ³´Ù.

ÇÑÆí Áö³­ÇØ 3¿ù¿¡´Â °£ÇæÀû ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ '5:2 ´ÙÀ̾îÆ®'°¡ üÁß °¨¼Ò È¿°ú°¡ ³ô°í, ½ÉÀ庴 À§Çè±îÁö ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ '¿µ±¹¿µ¾çÇÐÀú³Î'¿¡ ½Ç¸° ¹Ù ÀÖ´Ù. 5:2 ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀÏÁÖÀÏ Áß 2ÀÏÀº ¿­·® ¼·Ã븦 ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î Á¦ÇÑÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 5ÀÏÀº ÀϹÝÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÁøÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¬±¸¿¡¼­´Â 2ÀÏ µ¿¾ÈÀº 600kcal(±º°í±¸¸¶³ª »îÀº ´Þ°¿ ¾à 4°³)¸¸ ¼·ÃëÇÏ°í, ³ª¸ÓÁö 5ÀÏÀº ¿©¼º 1400kcal, ³²¼º 1900kcal Á¤µµ ¼·ÃëÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¸ö¹«°Ô¸¦ 5% »¬ ¶§±îÁö °É¸° ±â°£À» ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, 5:2 ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½Ç½ÃÇÑ ±×·ìÀº Æò±Õ 59ÀÏÀÌ °á·ÈÁö¸¸, ¸ÅÀÏ ¿­·®À» ÁÙÀÎ ±×·ìÀº Æò±Õ 73ÀÏÀÌ °É·È´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº 5:2 ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀÌ Ã¼³»¿¡¼­ Áö¹æ°ú ´çÀ» ºÐÇØÇÏ°í ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²Ù¾î³õ¾Ò±â ¶§¹®À¸·Î ÃßÁ¤Çß´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿¬±¸ÆÀÀº ´ÙÀ̾îÆ®¹ýÀº Àå±âÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹«Á¶°Ç °£ÇæÀû ´Ü½Ä ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇÏ´Â °Íº¸´Ù °³Àκ°·Î Àß ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç