[´ç´¢º´ À̱â´Â ½Ä»ç¹ý] ¿­·® ³·Ã߸鼭 ǪÁüÇÏ°Ô ¸ÔÀ¸·Á¸é

ä¼Ò, ¹ö¼¸, ¹æ¿ïÅ丶Åä°¡ Á¢½Ã¿¡ ´ã°ÜÀÖ´Ù
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ±×¸¸Å­ Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó ½Ä»ç¸¦ Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿­·®Àº ³·À¸¸é¼­µµ ǪÁüÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¹æ¹ýÀ» »ìÆ캻´Ù. /Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ

´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¼·Ãë ¿­·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¼·Ãë ¿­·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ´ç ¼·Ãë ¿ª½Ã ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ǪÁüÇÑ ¾çÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼­µµ ¿­·®À» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡Þä¼Ò ÃÖ´ëÇÑ È°¿ë
½Ò¹äÀº ÇÑ °ø±â¸¸ ¸Ô¾îµµ 300kcal, ½Ä»§ ÇÑ ÀåÀ̸é 100kcalÀÇ ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏÁö¸¸ ä¼Ò´Â ´Ù¸£´Ù. ​ä¼Ò´Â ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¾ÆÁÖ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ​¹è°¡ ²Ï ºÎ¸¦ ¶§±îÁö ¸Ô¾îµµ 100kcal¸¦ ³Ñ±â±â ½±Áö ¾Ê´Ù. ´Ü, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, ¿Á¼ö¼ö´Â ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹¾Æ ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. »ø·¯µå¸¦ ¸ÔÀ» ¶© °çµéÀÌ´Â µå·¹½Ì¿¡ µû¶ó ¿­·®ÀÌ Å©°Ô Â÷ÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖ¾î Àú¿­·® µå·¹½ÌÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. »Ñ·Á ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â Âï¾î ¸Ô¾î¾ß ¿­·®À» Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ¹ö¼¸¡¤ÇØÁ¶·ù ¼·Ãë
¹ö¼¸¿¡´Â ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´ë½Å, ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû´Ù. ä¼Ò·ù¿¡ ºñÇØ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ ³ôÀº ¹ö¼¸µµ ÀÖÁö¸¸ Èí¼ö°¡ Àß ¾È µÇ´Â ´çÀÌ¶ó¼­ °ÆÁ¤ÇÒ Á¤µµ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¹ö¼¸Àº ¹°¿¡ ´êÀ¸¸é dz¹Ì°¡ ¶³¾îÁ® ¾ÄÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁÁö¸¸, ÁöÀúºÐÇÑ ºÎºÐÀº È帣´Â ¹°¿¡ °¡º±°Ô ¾ÄÀº µÚ ¸éÆ÷·Î ¹°±â¸¦ »ì»ì ´Û¾Æ ¿ä¸®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹ö¼¸À» ºº¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ±â¸§À» ¸¹ÀÌ Èí¼öÇϹǷÎ, »ì¦ µ¥ÃÄ ¼÷ȸ·Î ¸Ô°Å³ª ±¹À̳ª Âî°³¿¡ ³Ö¾î °Ç´õ±â·Î È°¿ëÇØ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÇØÁ¶·ùµµ ¿­·®ÀÌ ÀûÀº ÆíÀÌÁö¸¸ ä¼Ò ¸øÁö¾Ê°Ô ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ÇÏ·ç ÇÑ ¹ø Á¤µµ´Â ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶ °°Àº ÇØÁ¶·ù¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. ´Ü, § ¹°À» ÃæºÐÈ÷ »©°í ¸Ô´Â´Ù.

¡ÞÁö¹æ ÀûÀº ºÎÀ§ ¼·Ãë
´ç´¢º´¿¡ °É·È´Ù°í °í±â¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ²÷À» ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. Àû´çÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ±¦Âú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ǪÁüÇÏ°Ô Áñ±â·Á¸é ¼ÕÁúÀ» Çؼ­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. µÅÁö°í±â³ª ¼Ò°í±â¸¦ ¸ÔÀ» ¶§´Â ÇÏ¾á ±â¸§À» ÃÖ´ëÇÑ Á¦°ÅÇÑ´Ù. ´ß°í±â´Â Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ¸Ô´Â´Ù. ºÎÀ§¿¡ µû¶ó¼­µµ Áö¹æ ÇÔ·® Â÷ÀÌ°¡ Å©°Ô ³ª¹Ç·Î ¸ñ»ì, ¾È½É. ´ß°¡½¿»ìó·³ Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ºñ±³Àû ǪÁüÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.