ÁÖ¸» ¿îµ¿ °èȹÇϼ̳ª¿ä?¡¦'¸®µë°¨' ´õÇØ È¿À² ³ôÀ̼¼¿ä

¿îµ¿+À½¾ÇÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú

¿©¼ºÀÌ Çìµå¼ÂÀ» ³¢°í ÀÖ´Ù
¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¸®µë°¨À» ÁÖ´Â °ÍÀº ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ./ÇコÁ¶¼± DB

»ìÀÎÀûÀÎ ´õÀ§°¡ ¹°·¯°¡¸é¼­ ÁÖ¸»°£ ¿îµ¿À» °èȹÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. ¶È°°ÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ¡®¸®µë°¨¡¯ÀÌ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¸®µë°¨À» ´õÇÏ¸é ½É¹Ú¼ö°¡ ³ô¾ÆÁö´Â µî ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¹è°¡µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¸®µë°¨À» ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» »ìÆìºÃ´Ù.

¡ÞÀ½¾Ç µéÀ¸¸ç ¿îµ¿ÇÏ´Ï »ê¼Ò ¼Ò¸ð·® 7% °¨¼Ò

À½¾ÇÀÇ ¸®µë°ú ¹ÚÀÚ´Â °Å±â¿¡ ¸Â°Ô ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ°Ô ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ °°Àº µ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ Áö·çÇÔÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â µ¥ Á÷Á¢ÀûÀÎ µµ¿òÀ» Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ºü¸¥ À½¾ÇÀϼö·Ï È¿°ú°¡ Å©´Ù. ºü¸¥ ¹ÚÀÚ, Å« ¼Ò¸®, ¾Ç±âÀÇ À½»ö µî ÀÚ±ØÀûÀÎ ¿ä¼Ò°¡ ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÑ´Ù. À̶§ ¸öÀ» ÈïºÐ½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÈ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿îµ¿¿¡ ¾²ÀÌ´Â ¿¡³ÊÁö°¡ ¸¹¾ÆÁö°í, ½Åü´Â ´õ »¡¸® ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î »çÀÌŬ ¼±¼ö¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú, ¼±¼öµéÀº À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ Æä´ÞÀ» ´õ »¡¸® ¹â¾Ò´Ù. °°Àº ÈûÀ» ³»´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ »ê¼Ò·®Àº À½¾Ç ¾øÀÌ »çÀÌŬÀ» ź ¼±¼öµéº¸´Ù 7%³ª Àû¾ú´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¿îµ¿ ½Ã °¡Àå µè±â ÁÁÀº À½¾ÇÀ¸·Î 120~140bpm(ºÐ´ç ºñÆ®)ÀÇ ºü¸¥ ¹ÚÀÚ À½¾ÇÀ» ÃßõÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¹ÚÀÚ¿Í ¸®µë, ¹ÚÀÚÀÇ ¾ÕÀ̳ª ³¡ÀÌ °­Á¶µÈ ¸®µë, ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±¸Á¶·Î ÀÌ·ç¾îÁø °îÀÌ ÁÁ´Ù.

¡Þ²­ ¾ÃÀ¸¸ç ¿îµ¿Çϸé Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·® Áõ°¡

²­À» ¾Ã´Â °Íµµ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺ» ¿Í¼¼´Ù´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ 21~60¼¼ ¼ºÀÎ 46¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ²­ ¾Ã´Â °Í°ú ¿îµ¿ È¿°úÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ Á¶»çÇß´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº ²­À» ¾ÃÀ¸¸é¼­ °È´Â ±×·ì°ú ²­ ¼ººÐÀ» ¸ÔÀº ÈÄ °È´Â ±×·ìÀ¸·Î ³ª´² ½É¹Ú ¼ö¸¦ °üÂûÇß´Ù. ±× °á°ú, ²­À» ¾ÃÀ¸¸é¼­ °ÉÀ» ¶§°¡ ²­ ¼ººÐÀ¸·Î ¸¸µç °¡·ç¸¦ ¸ÔÀº µÚ °ÉÀ» ¶§º¸´Ù ½É¹Ú ¼ö°¡ ³ô¾Ò´Ù. ³²¼ºµéÀº ²­À» ¾ÃÀ¸¸ç °ÉÀ» ¶§ °È´Â ¼Óµµµµ »¡¶ú´Ù. ƯÈ÷ Á߳⠳²¼ºÀÇ °æ¿ì ÀÌ °æÇâÀÌ ´õ µÎµå·¯Áö°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù. ºÐ´ç Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®µµ Æò±Õ 2Kcal ´õ ¸¹¾Ò´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ²­À» ¾Ã´Â °Íµµ ¸®µë°¨ÀÌ ´À²¸Áö´Â ÇàÀ§¶ó¼­ ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú°¡ ³ª¿ÔÀ» °ÍÀ¸·Î º»´Ù.