30´ë¿¡´Â ½Ã±ÝÄ¡¡¤40´ë´Â »ç°ú¡¦¿¬·É´ëº° Ãßõ '¼öÆÛǪµå'

ÀÔ·Â 2017.12.22 17:30

°¢°¢ ¿¬·É´ëº°·Î ÇÊ¿äÇÑ ¼öÆÛǪµå ´Þ¶ó

¼öÆÛǪµå ¹ä»ó
40´ë¿¡´Â »ç°ú¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¿¬·É´ëº° ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ¼öÆÛǪµå¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù. »çÁø-ÇコÁ¶¼± DB

¼öÆÛǪµå ÀαⰡ ½ÄÀ» ÁÙ ¸ð¸£°í ÀÖ´Ù. ¼öÆÛǪµå´Â ¹Ì±¹ ½ºÆ¼ºì ÇÁ·§ ¹Ú»ç°¡ ¾´ '½´ÆÛ Çªµå ó¹æ: ´ç½ÅÀÇ »îÀ» ¹Ù²Ü 14°¡Áö À½½Ä'À» ÅëÇØ ¾Ë·Á Á³´Âµ¥ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù. ÇØ´ç Ã¥¿¡¼­ ¼Ò°³µÈ ¼öÆÛǪµå´Â Äá, ºí·çº£¸®, ºê·ÎÄݸ®, ±Í¸®, ¿À·»Áö, È£¹Ú, ¿¬¾î, °£Àå, ½Ã±ÝÄ¡, Å丶Åä, Ä¥¸éÁ¶, È£µÎ, ¿ä±¸¸£Æ®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¼öÆÛǪµå¸¦ ±×·³ ¹«ÀÛÁ¤ ´Ù ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ»±î? Àü¹®°¡µéÀº ¿¬·É´ëº°·Î ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öÆÛǪµå°¡ ´Ù¸£´Ù¸é¼­, ¿¬·Éº°·Î ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼öÆÛǪµå¸¦ ¾Ë¾Æ µÎ°í ÇØ´ç ½ÄÇ°À» ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.

¡Þ20´ë°¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öÆÛǪµå´Â '¿ä±¸¸£Æ®'
20´ë´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿µ¾çºÎÁ·À̳ª °üÀý°Ç°­ÀÌ ¾ÇÈ­µÇ±âµµ Çϴµ¥, À̶§ ³ªºüÁø °üÀýÀº Æò»ý °¡´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 20´ë´Â ƯÈ÷ Áß³â ÀÌÈÄ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ °ñ°í·ç ¸ÔÀ¸¸é¼­ Ä®½· ¼·Ãë¿¡ ÁÖ·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´ëÇÑ°ñ´ë»çÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀÇ Ä®½· ÀÏÀϼ·Ãë·®Àº 1000mgÀÌ´Ù. ¿ä±¸¸£Æ®´Â Ä®½·¼·Ãë»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ­Àå¾Ö¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿äÁòÀº ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®, Ä®½·°­È­ ¿ä±¸¸£Æ® µîÀÌ Ãâ½ÃµÇ¾î ´ÙÀ̾îÆ®¿Í »À°Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ½±°Ô ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ30´ë°¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öÆÛǪµå´Â '½Ã±ÝÄ¡'
ÀæÀº ÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇÏ´Â 30´ë¿¡°Ô °¡Àå ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â öºÐÀÌ´Ù. öºÐÀº ¸¸¼ºÇǷΠȸº¹¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ÁýÁ߷¡¤¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ½Ã±â¿¡ ÀÓ½ÅÀ» ÁغñÇÏ´Â ¿©¼ºÀº ¿±»êÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿±»êÀº ÀÓ½ÅÀ» µµ¿ÍÁÖ°í ¼¼Æ÷¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÀÚ¶ó°Ô ÇÑ´Ù. À̶§ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öÆÛǪµå´Â ½Ã±ÝÄ¡ÀÌ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â öºÐ»Ó ¾Æ´Ï¶ó Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å, Ç×»êÈ­Á¦, ºñŸ¹ÎK, ¹Ì³×¶ö, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê µî ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. öºÐÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 18mgÀε¥, Á¶¸®µÈ ½Ã±ÝÄ¡ ¹Ý ÄÅ¿¡´Â 3mgÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡´Â Á¶¸®ÇØ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¾î¸°ÀÙ µîÀ¸·Î »ø·¯µå¸¦ ÇظԴ °ÍÀÌ Ã¶ºÐ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¡Þ40´ë°¡ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öÆÛǪµå´Â '»ç°ú'
40´ë´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ¶³¾îÁö°í üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª±â ½¬¿ì¸ç, °íÇ÷¾Ð¡¤´ç´¢º´ µî »ýÈ°½À°üº´°ú ¾Ï µî¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æ°ú °ü¸®°¡ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±â´Ù. À̶§ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö¿µ¾ç¼Ò´Â Ä®·ýÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß¸ç °íÇ÷¾ÐÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ³ªÆ®·ý ¹èÃâÀ» µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ½Ã±â¿¡´Â ½ÅÁø´ë»ç°¡ ´À·ÁÁ® »ìÀÌ Âî±â ½±±â ¶§¹®¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹Àº ä¼Ò³ª °úÀÏ À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â º¯ºñ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±×·¡¼­ 40´ë¿¡´Â »ç°ú¸¦ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. »ç°ú´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ä®·ý ½ÄÇ°ÀÌ¸ç ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ À½½ÄÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC°¡ µé¾î ÀÖ¾î ÇǺι̿뿡 ÁÁ°í °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ÁÁ´Ù. »ç°úÀÇ ¼¶À¯ÁúÀº ÀåÀ» ±ú²ýÀÌ ÇÏ°í ¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â´Ù.

¡Þ50´ë ÀÌ»óÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¼öÆÛǪµå´Â '¿¬¾î', 'ºí·çº£¸®'
50´ë ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é, ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ Áúº´°ú °»³â±â È£¸£¸ó ÀÌ»óÀÌ ¿À±â ½±´Ù. À̶§´Â ³ëÈ­ÀÇ ¿øÀÎÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Æó°æ±â°¡ °ãÄ¡¸ç ¿ì¿ïÁõ°ú °ñ´Ù°øÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ´Ù. ¶§¹®¿¡ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î D¿Í Ä®½·, Ç×»êÈ­ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î C¡¤E¿Í ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í, À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ 50´ë ÀÌ»óÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ» ¼öÆÛǪµå´Â ºí·çº£¸®, ¿¬¾îÀÌ´Ù. ºí·çº£¸®´Â ¶Ù¾î³­ Ç×»êÈ­±â´ÉÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ºí·çº£¸®ÀÇ Â£Àº ÆĶûÀ» ³»´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀº Ç×»êÈ­ ¹× Ç׿° ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¿¬¾î´Â ½´ÆÛǪµå Áß¿¡¼­µµ ¿À¸Þ°¡3¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡3´Â °ü»óµ¿¸Æ ÁúȯÀÇ À§Çè°ú °íÇ÷¾ÐÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. Ç×¾ÏÈ¿°ú´Â ¹°·Ð °í·É¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ°ÀÇ ÅðÇàÀ» ¸·´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¿¬¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎD°¡ dzºÎÇؼ­ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.