Á¦Ã¶ ¸ÂÀº '²¿¸·', ÇÇ·Î ÇؼÒÇϴ Ÿ¿ì¸° ¾çÀÌ ÀÌ·¸°Ô³ª?

²¿¸·
²¿¸·¿¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú Ÿ¿ì¸° µî ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼±DB

²¿¸·Àº 11¿ù ¹«·ÆºÎÅÍ Á¦Ã¶ÀÌ ½ÃÀ۵Š°Ü¿ì³» ÀαâÀÎ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ²¿¸·¿¡´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ±ÕÇü ÀÖ°Ô µé¾îÀÖ°í, ÇÇ·Î Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ÿ¿ì¸°ÀÌ Ç³ºÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ½¬¿î ȯÀý±â¿¡ ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù. ²¿¸·ÀÇ È¿´É°ú ÁÁÀº ²¿¸·À» °í¸£´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

²¿¸·Àº 100g¿¡ 63kcal Á¤µµ·Î ¿­·®ÀÌ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ²¿¸·¿¡´Â ·ç½Å¡¤Æä´Ò¾Ë¶ó´Ñ¡¤±Û·çŽ»ê µî Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ¾î ¾î¸°ÀÌ ¼ºÀå ¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 100g´ç 6.8mgÀ¸·Î öºÐµµ dzºÎÇØ ºóÇ÷°ú Çö±âÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¸ö¼Ó öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö±â ½¬¿î ÀÓ»êºÎ³ª »ý¸® ÁßÀÎ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ²¿¸·¿¡´Â ÇÇ·Î Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀΠŸ¿ì¸°À̶ó´Â ¼ººÐµµ dzºÎÇѵ¥, »õ²¿¸· 100gÀ» ±âÁØÀ¸·Î Ÿ¿ì¸° 822mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ½ÃÁß¿¡¼­ ÆǸŵǴ Àھ簭ÀåÁ¦ 120mL¿¡ µç Ÿ¿ì¸° ¾ç(1000mg)°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤µµ´Ù. Ÿ¿ì¸°Àº ¿ì¸® ¸ö ¾È¿¡¼­ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁö¸é ´çÀ» ºÐÇØÇØ Ç÷´çÀ» ³ôÀÌ°í ±ÙÀ°À» ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µç´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ 'Ç÷°ü û¼ÒºÎ'¶ó ºÒ¸®´Â °í¹ÐµµÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL)ÀÇ ³óµµ¸¦ ³ô¿© Ç÷Áß ³ëÆó¹°À» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

²¿¸·Àº ¹«Ä§À̳ª Âò µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇØ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ²¿¸·À» °í¸¦ ¶©, ²®µ¥±âÀÇ ¹°°á ¹«´Ì°¡ ¼±¸íÇÏ¸ç ±úÁöÁö ¾Ê°í À±ÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» °ñ¶ó¾ß ÇÑ´Ù. ²¿¸·À» µ¥Ä£ ÈÄ »ì¸¸ ¹ß¶ó ³Ãµ¿Çϸé 15ÀÏ Á¤µµ µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü ²¿¸·Àº ÇÑÀÇÇп¡¼­ ¼ºÁúÀÌ Âù ½ÄÇ°À¸·Î ºÐ·ùµÇ¹Ç·Î, üÁúÀÌ Âù »ç¶÷Àº Àû°Ô ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç