ÄáÆÏÁúȯÀÚ, ¹èÁ󡤻ç°úÁó ±Ý¹°¡¦ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â?

Áúȯº° ÇÇÇØ¾ß ÇÒ °Ç°­Áó

ÀÜ¿¡ °úÀÏÁóÀ» µû¸£´Â ¸ð½À
ÁúȯÀ» ¾Î´Â »ç¶÷Àº °Ç°­ÁóÀ» ÁÖÀÇÇؼ­ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù./»çÁø=ÇコÁ¶¼±DB

°Ç°­À» ì±â·Á´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¸¦ °¥°Å³ª Â¥³½ '°Ç°­Áó'ÀÌ Àαâ´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ³óÃàµÅÀÖ¾î ½ÄÇ° ÀÚü·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯³ª »ç¶÷¿¡ µû¶ó Àڽſ¡°Ô ¸ÂÁö ¾Ê´Â ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é, ¹®Á¦°¡ µÇ´Â ¼ººÐµµ ¹è·Î ¸Ô°Ô µÅ À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °³ÀÎÀÌ ¾Î´Â Áúȯ¿¡ µû¶ó ÇÇÇØ¾ß ÇÒ °Ç°­ÁóÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ÞÄáÆÏÁúȯÀÚ, ¹èÁ󡤻ç°úÁ󡤾çÆÄÁó ±Ý¹°
¹èÁ󡤻ç°úÁ󡤾çÆÄÁó µîÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°­ÁóÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÄáÆÏÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº °úÀÏÀ» ³óÃàÇÑ ÁóÀ» ÁÖÀÇÇؼ­ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ÄáÆÏÀº ¸ö¼Ó ÀüÇØÁúÀ̳ª ³ëÆó¹°À» °Å¸£´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, ÄáÆÏÁúȯÀÚ´Â ÄáÆÏ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ü³» Ä®·ý³óµµ°¡ Á¶ÀýÀÌ ¾È µÈ´Ù. °úÀÏÁó ¼ÓÀÇ Ä®·ýÀÌ ¸ö¿¡ °úµµÇÏ°Ô ½×ÀÌ¸é ½ÉÀåÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô »¡¸® ¶Ù°í, ½ÉÇÑ °æ¿ì Ä®·ýÁßµ¶À¸·Î »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÁóÀ» ³»¾î ¸¶½Ã´Â °úÀÏ¡¤Ã¤¼Ò¿¡ Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥, 100g ±âÁØ »ç°ú 146mg¡¤¹è 100mg¡¤¾çÆÄ 144mgÀÇ Ä®·ýÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¡Þ°£ÁúȯÀÚ, ĦÁó¡¤Çê°³³ª¹«Áó ±Ý¹°
°£ÁúȯÀڴ ĦÁó¡¤Çê°³³ª¹«ÁóÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °£ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ Æò¼Ò ¸ÔÁö ¾Ê´ø ¼ººÐÀ» °í³óÃàÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é °£¿¡ µ¶¼º ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³¯ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡¿¡ µû¸£¸é Çê°³³ª¹«ÀÇ °æ¿ì, °£µ¶¼ºÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ¾î °£ÁúȯÀÚ¿¡ ´ëÇÑ ¾ÈÀü¼ºÀÌ º¸ÀåµÇÁö ¾ÊÀº »óÅ´Ù.

¡Þ´ç´¢º´ ȯÀÚ, °úÀÏÁó ±Ý¹°
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °úÀÏÀ» ³óÃàÇÑ ÁóÀ» ¸¶½Ã¸é Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾È µÅ Ä¡¸íÀûÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´Àº Ç÷¾×ÀÇ ´ç ³óµµ°¡ Á¦´ë·Î Á¶ÀýµÇÁö ¾Ê¾Æ °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁúȯÀÌ´Ù. °úÀÏÀº ´ëºÎºÐ ´Ü¼ø´çÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ¾î Ç÷´çÀ» »¡¸® ¿Ã¸®°í Áõ»óÀ» ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù. °úÀÏÁóÀÇ ´ç·ù ÇÔ·®Àº 1ȸ ºÐ·®¿¡ º¸Åë 10g Á¤µµÀε¥, ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ ÇÏ·ç ±Ç°í ´ç ¼·Ãë·®(50g)ÀÇ 5ºÐÀÇ 1À» Â÷ÁöÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ ¹äÀ̳ª °£½Ä±îÁö ´õÇÏ¸é ±Ç°í·®À» ³ÑÀ» ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ÞÀ§¿° ȯÀÚ, ¸¶´ÃÁó ±Ý¹°
Æò¼Ò À§ÀåÀÌ ¾àÇϰųª À§¿° µîÀ» ¾Î´Â »ç¶÷Àº ¸¶´ÃÁóÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸¶´ÃÀÇ ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀº À§º®À» ÀÚ±ØÇØ ¼Ó¾²¸²À̳ª ¼ÒÈ­ºÒ·® µîÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´ÃÁóÀº »ý¸¶´Ãº¸´Ù ¾Ë¸®½Å ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ, ºÎÀÛ¿ëÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.