´ÙÀ̾îÆ® Áß Ä®·Î¸® ¶È¶ÈÇÏ°Ô ÁÙÀÌ´Â ¹ý

ÀÔ·Â 2017.10.11 11:36
üÁß°è¿¡ ¹ß ¿Ã¸®´Â ¸ð½À
´ÙÀ̾îÆ® Áß¿¡´Â ÇÏ·ç ¾à 500kcal ¾¿¸¸ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µ¹ÀÔÇÏ¸é ¼·Ãë Ä®·Î¸®¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥¸¸ ¸ôµÎÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸Ô´Â ¾çÀ» °úµµÇÏ°Ô ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº °Ç°­À» ÇØÄ¥ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó, ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âî´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´©º£º£ÇÑÀÇ¿ø ±èÁö¼º ¿øÀåÀº "¸öÀÌ ½º½º·Î¸¦ º¸È£Çϱâ À§ÇØ Ä®·Î¸®¸¦ ÀúÀåÇÏ´Â °æÇâÀ» º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ƯÈ÷ '1ÀÏ 1½Ä'À̳ª ÇÏ·ç 500kcal¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â 'ÃÊÀú¿­·® ½ÄÀÌ'´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°Ç°­ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ·Á¸é ÇÏ·ç¿¡ ¼·Ãë Ä®·Î¸®¸¦ ¾à 500kcal¾¿ ÁÙÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ±×·¯¸é 1ÁÖ¿¡ ¾à 0.5kgÀÇ Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº ¿©¼º 1200kcal, ³²¼ºÀº 1500~1600kcalÀÌ´Ù.

½Ä´ÜÀº ź¼öÈ­¹°À» ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁúÀ» ´Ã¸®´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ´Ù. ±èÁö¼º ¿øÀåÀº "Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä´ÜÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î °íź¼öÈ­¹° ½Ä´ÜÀ̱⠶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"¸ç "Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°ÀÎ »§, ¸éÀº ¸ðµÎ üÁö¹æÀ» °úµµÇÏ°Ô ÃàÀû½ÃŲ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. °í´Ü¹é ½ÄÀÌ°¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â ¹»±î? ´Ü¹éÁúÀº 3´ë ¿µ¾ç¼Ò Áß ¸ö¿¡¼­ °¡Àå ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ±èÁö¼º ¿øÀåÀº "100kcalÀÇ Åº¼öÈ­¹°À» ó¸®ÇÏ´Â µ¥ 10kcal, °°Àº ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀÇ °æ¿ì 25kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù. ´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨ÀÌ ºñ±³Àû ºü¸£°Ô ³ªÅ¸³¯ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Çã±â°¡ »ý±â´Â ½Ã°£À» ´ÊÃçÁִµ¥, ÀÌ´Â À½½ÄÀ» ´ú ¸Ô´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç °í´Ü¹é ½ÄÀ̸¦ Çϸé Ä®·Î¸®¸¦ Á¦ÇÑÇÏ´Â µ¿¾È ±ÙÀ°À» ¼Õ½ÇÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ±âÃÊ ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼­ üÁß °¨¼Ò¿¡ ¹æÇØ°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎ ±âÁØÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ ¿©¼ºÀº 60g ÀÌ»ó, ³²¼ºÀº 75g ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.