¸í»ó µ½°í ÁýÁß¡¤È޽Ŀ¡ ÀûÀýÇÑ ³úÆÄ Á¶¼ºÇÏ´Â ¸±·¢½º ¸ÞµðÅ×À̼Ç(Relax Meditation)

ÀÔ·Â 2017.09.19 09:00
¾ÆÀÌÆù ¾Û ¸±·¢½º ¸ÞµðÅ×À̼Ç

½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾È ¹Þ°í »ì±â´Â ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ·Á¸é ¾Æ¹«·± »ý°¢ ¾øÀÌ ±äÀåÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â ¸í»óÀ» ÇÏ´Â °Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸±·¢½º ¸ÞµðÅ×À̼ÇÀº ¸í»óÀ» µ½´Â ¹è°æÀ½¾ÇÀ» ¹«·á·Î Á¦°øÇÑ´Ù. ¹«¾ð°¡¿¡ ÁýÁßÇϰųª, ÈÞ½ÄÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ ±×¿¡ ¸Â°Ô ³ú¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÅ°´Â ƯÁ¤ ÁÖÆļö ¸á·Îµðµµ µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.


¾ÆÀÌÆù ¾Û ¸±·¢½º ¸ÞµðÅ×À̼Ç

¡®È޽ġ¯À» ÅÍÄ¡ÇÏ¸é ¾ËÆÄÆÄ(10Hz) ¸á·Îµð°¡ ³ª¿Â´Ù. È°¹ßÇÏ°Ô È°µ¿ÇÑ ÈÄ ¸¶À½À» ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ±äÀåÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¡®ÁýÁß¡¯À» ÅÍÄ¡ÇÏ¸é º£Å¸ÆÄ(20Hz) ¸á·Îµð°¡ ³ª¿Â´Ù. ÁýÁß·ÂÀ» À¯ÁöÇÏ°í ¾î·Á¿î ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.


¾ÆÀÌÆù ¾Û ¸±·¢½º ¸ÞµðÅ×À̼Ç

°­, ¹Ù´Ù, ¹Ù¶÷, ºñ µî ¾à 60°³ÀÇ ÀÚ¿¬, À½¾Ç ¼Ò¸®¸¦ ¹«·á·Î µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©·¯ °³¸¦ ÅÍÄ¡Çϸé ÅÍÄ¡ÇÑ ¸á·ÎµðµéÀÌ ¼¯¿©¼­ ³ª¿Â´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ÃëÇâ¿¡ ¸Â°Ô ¸á·Îµð¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÌ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¸á·Îµð¸¦ Áñ°Üã±â¿¡ ÀúÀåÇÏ´Â ±â´Éµµ ÀÖ´Ù.


¾ÆÀÌÆù ¾Û ¸±·¢½º ¸ÞµðÅ×À̼Ç
¸í»óÇÒ ½Ã°£À» Á¤ÇØ ¾Ë¶÷À» ¿ï¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ °°Àº ½Ã°£ ¸í»óÇϸé È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

PRO 'Pro' Ç¥½Ã°¡ µÈ ¸á·Îµð´Â ºñ¿ëÀ» ÁöºÒÇØ¾ß µéÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Ø¾ÆÀÌÆù¿¡¼­¸¸ »ç¿ë °¡´É