°í±¸¸¶, ºñŸ¹ÎA¡¤½ÄÀ̼¶À¯ dzºÎ...´Ü, 'ÀÌ·± »ç¶÷'Àº ¼·Ãë ÁÖÀÇ

°í±¸¸¶
8~9¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ °í±¸¸¶´Â ´Ù¾çÇÑ °Ç°­ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

°í±¸¸¶´Â Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Æ÷¸¸°¨ÀÌ Ä¿¼­, ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î Àαâ´Ù. ´õ¿íÀÌ °í±¸¸¶´Â Âî°Å³ª ±Á´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Á¶¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸ÀÀº ¹°·Ð °¡°Ýµµ Àú·ÅÇØ ±¹¹Î °£½ÄÀ¸·Î ÅëÇÑ´Ù. Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº °í±¸¸¶ÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

ÁÖ¸Ôº¸´Ù Á¶±Ý Å« °í±¸¸¶ ÇÑ °³(130g)´Â 112kcal Á¤µµÀÌ´Ù. ¼ÒÈ­°¡ õõÈ÷ ´ë Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °í±¸¸¶´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °í±¸¸¶ ÇÑ °³¿¡´Â ¾à 4gÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ´Â ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 16%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå¿¡¼­ Áö¹æ¡¤ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî°ú ºÙ¾î À̸¦ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °íÁöÇ÷Áõ, °íÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÇ÷Áõ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »ý°í±¸¸¶¸¦ ÀÚ¸£¸é ÇϾá Áø¾×ÀÌ ³ª¿À´Âµ¥, ÀÌ¿¡ µç ¾ß¶óÇÉÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Àå ¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í µüµüÇÑ º¯À» ºÎµå·´°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù.

°í±¸¸¶¿¡´Â ºñŸ¹ÎAµµ dzºÎÈ÷ µé¾îÀÖ´Ù. Æò±ÕÀûÀ¸·Î °í±¸¸¶ ÇÑ °³´ç 18441IUÀÇ ºñŸ¹ÎA°¡ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 3.6¹è°¡ ³Ñ´Â ¾çÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ´«ÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ¾ÆÁö°Ô ÇØ ¾ß¸ÍÁõ µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶Ç ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °í±¸¸¶¿¡ ¸¹ÀÌ µç Ä®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â ±â´ÉÀ» ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ³»º¸³»°í ¸ö¼Ó ÀüÇØÁú ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

ÇÑÆí, ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °í±¸¸¶¸¦ ÁÖÀÇÇؼ­ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. °í±¸¸¶¿¡ µç ź¼öÈ­¹°ÀÌ ¸ö¼Ó¿¡¼­ ´çÀ¸·Î ¹Ù²î¾î Ç÷´çÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °í±¸¸¶¸¦ ±Á´Â °Íº¸´Ù ÂǼ­ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶¸¦ ±¸¿üÀ» ¶§ Ç÷´ç Áö¼ö(Ç÷´çÀ» ³ôÀÌ´Â Á¤µµ¸¦ ¼öÄ¡È­ÇÑ °Í)°¡ ´õ ¿Ã¶ó°¡ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù. ¶Ç ÄáÆÏÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µµ Àû°Ô ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù. ÄáÆÏÀÌ °í±¸¸¶¿¡ µç Ä®·ý µî ÀüÇØÁúÀ» Àß °É·¯³»Áö ¸øÇØ ¹«¸®°¡ °¥ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç