±Û·Î¹ú °Ç°­ Ǫµå ¿­Àü

<ÇコÁ¶¼±> ¡®±Û·Î¹ú °Ç°­ À½½Ä¡¯ ¾ÆÈ© ¹ø° À̾߱â´Â ű¹ÀÇ ¡®½ô¶¡¡¯ÀÌ´Ù. ½ô¶¡Àº ¾ÆÁ÷ ÃæºÐÈ÷ ÀÍÁö ¾ÊÀº ÆÄÆľ߿¡ °¢Á¾ ä¼Ò¿Í Çâ½Å·á, °ß°ú·ù µîÀ» ³Ö°í ¸Ô´Â »ø·¯µå´Ù.

°Ç°­Àç·á°¡ ´ã±â°í ÀÖ´Ù

½ô¶¡Àº ű¹½Ä ±¹¼öÀÎ ¡®ÆÌŸÀÌ¡¯, »õ¿ì ¼öÇÁÀÎ ¡®똠¾ä²á¡¯°ú ÇÔ²² ű¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â ÀüÅë À½½Ä Áß Çϳª´Ù. ¸ÀÀº ½Ã°í ¸Ê´Ù. ¸¸µé ¶§ ¿­À» °¡ÇÏÁö ¾Ê°í, Â÷°¡¿î »óÅ·Π¸Ô´Â´Ù. ¸À°ú ÇâÀÌ °­·ÄÇØ Å±¹½Ä Âý½Ò¹äÀ̳ª ´ßÆ¢±è µî ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸ç, ű¹ ½Ä´Ü¿¡¼­ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÏ´Â ¸Þ´º´Ù. Çѱ¹ÀÇ ¡®±èÄ¡¡¯¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

½ô¶¡ÀÇ ÁÖÀç·á´Â ±×¸°ÆÄÆľß, ´ç±Ù, ¶¥Äá, ¸»¸° »õ¿ì, ¹æ¿ïÅ丶Åä, ¸Å¿î ű¹ °íÃß, ¸¶´Ã, ¶óÀÓ, ³²»Ü¶ó, °í¼ö, ¼³ÅÁÀÌ´Ù. ´Ù¸¥ Àç·á´Â ºñ±³Àû Àͼ÷ÇÏÁö¸¸, °í°³¸¦ °¼¿ì¶×ÇÏ°Ô µÇ´Â ½ÄÀç·á°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ±×¸°ÆÄÆÄ¾ß¿Í ³²»Ü¶ó´Ù. ±×¸°ÆÄÆľߴ ÀÍÁö ¾ÊÀº ÆÄÆľߴÙ. ´Ù ÀÍÀº ÆÄÆľߴ ¸»¶û¸»¶ûÇÏ°í ÁÖȲ»öÀ» ¶ì°í, ±×¸°ÆÄÆľߴ ¾Æ»è¾Æ»èÇÏ°í ³ì»öÀ» ¶í´Ù. ³²»Ü¶ó´Â ű¹½Ä ¹ßÈ¿ »ý¼± ¼Ò½º´Ù. ¸êÄ¡¾×Á£°úµµ ºñ½ÁÇÑ ÇâÀÌ ³­´Ù. ÆÄÆÄ¾ß¿Í ´ç±ÙÀº ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ ±æ°Ô ä½ã´Ù. ¸Å¿î ű¹ °íÃß¿Í ¸¶´Ã, ¶óÀÓ, ³²»Ü¶ó, °í¼ö, ¹æ¿ïÅ丶Åä, ¸»¸° »õ¿ì¸¦ ÀÛÀº Àý±¸¿¡ ³Ö°í ÇÔ²² »¨´Â´Ù. »¨Àº ¾ç³ä¿¡ ä ½ã ÆÄÆľß․´ç±Ù°ú ¶¥ÄáÀ» ¼¯¾î Á¢½Ã¿¡ ´ãÀ¸¸é µÈ´Ù. ¿©±â¿¡ ÃëÇâ¿¡ µû¶ó ¿©·¯ °¡Áö Àç·á¸¦ ´õÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ì¸®³ª¶ó¿¡ ±èÄ¡ÀÇ Á¾·ù°¡ ´Ù¾çÇÑ °Íó·³ ½ô¶¡ÀÇ Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ±âº» ½ô¶¡¿¡ µ¥Ä£ »õ¿ì³ª, °£Àå¿¡ ÀýÀÎ °Ô¸¦ ³ÖÀº °ÍÀº ű¹¿¡¼­µµ Àαâ´Ù. »èÈù »ý¼±À̳ª µÅÁö²®µ¥±â Æ¢±èÀ» ³Ö±âµµ ÇÑ´Ù. ¿ÀÀ̷θ¸ ¸¸µå´Â ½ô¶¡, °úÀϷθ¸ ¸¸µå´Â ½ô¶¡, »èÈù »ý¼±À» ³Ö¾î ¸¸µå´Â ½ô¶¡µµ ÀÖ´Ù. ½ô¶¡À» ¸ÔÀº µÚ, ³²¾Æ ÀÖ´Â »õÄÞÇÑ ±¹¹°¿¡ ½Ò±¹¼ö¸¦ °çµé¿© ºñº­ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.

½ô¶¡Àº ¿­·®ÀÌ ³·À¸¸é¼­ ¿©·¯ ä¼Ò¸¦ ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­ ¿ä¸®´Ù. ½ô¶¡ÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ ÆÄÆľߴ ¿­·®ÀÌ 100g´ç 38kcal·Î ³·°í, Ä®·ý․º£Å¸Ä«·Îƾ․¾Æ½ºÆĸ£Æ®»ê °°Àº ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎ(100g´ç °¢°¢ 223mg, 53mg, 56mg ÇÔÀ¯)ÇÏ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç Ä®·ý ±ÇÀå·®Àº 4700mgÀÌ´Ù. Ä®·ýÀº ½ÉÀå¹Úµ¿°ú Ç÷°üÈ®Àå¿¡ °ü·ÃµÈ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸ö¿¡¼­ Ä®·ýÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é Ç÷¾ÐÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ½ÉÀå µÎ±Ù°Å¸²ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­¿µ¾ç¼Ò´Ù. ü³»¿¡ µé¾î¿À¸é ºñŸ¹ÎA·Î ¹Ù²î¸ç, ü³»ÀÇ ½Å°æ Á¶Á÷À» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ¾Æ½ºÆĸ£Æ®»êÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ÇǷθ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í Áö±¸·ÂÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. ´ç±ÙÀ̳ª ¹æ¿ïÅ丶Åäµµ º£Å¸Ä«·ÎƾÀ̳ª ¶óÀÌÄÚÆæ µî Ç×»êÈ­¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ¿­·®ÀÌ ³·Àº À½½ÄÀº ½±°Ô ¹è°íÆÄÁö±â ½±Áö¸¸, ½ô¶¡ ¾È¿¡ ÀÖ´Â ¶¥Äá¿¡ dzºÎÇÑ Áö¹æÀÌ Æ÷¸¸°¨À» ÁØ´Ù. °­µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ¿µ¾çÆÀ ÀÌÁ¤ÁÖ ÆÄÆ®ÀåÀº ¡°Áö¹æÀº ź¼öÈ­¹°¿¡ ºñÇØ À§(êÖ)¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°·¯, Æ÷¸¸°¨À» Áش١±°í ¸»Çß´Ù. ¶¥ÄáÀÇ Áö¹æÀº ºÒÆ÷È­Áö¹æÀε¥, ºÒÆ÷È­Áö¹æÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ü³»ÀÇ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

½ô¶¡

½ô¶¡, ÀÌ·¸°Ô ¸Ô¾îº¸ÀÚ
½ô¶¡Àº ½Ã°í ¸ÊÁö¸¸, ´Ü¸Àµµ ÀÖ´Ù. Àç·á¿¡ µé¾î°¡´Â ¼³ÅÁ ¶§¹®ÀÌ´Ù. Áý¿¡¼­ Á» ´õ °Ç°­ÇÑ ½ô¶¡À» ¸¸µé¾î ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ¼³ÅÁÀ» »©°í ¸¸µéÀÚ. ¶ÇÇÑ ½ô¶¡¸¸À¸·Î´Â ÇÑ ³¢´Ï°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾îµð±îÁö³ª ¹Ø¹ÝÂùÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í, ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Ù¸¥ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô¾î¾ß ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ±ÃÇÕÀÌ ¸Â´Ù. ű¹¿¡¼­´Â ´ßÆ¢±èÀ̳ª ´ß±¸ÀÌ, Âý½Ò¹ä°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. À̶§ ´ßÆ¢±èº¸´Ù´Â ´ß±¸ÀÌ, Âý½Ò¹äº¸´Ù´Â Çö¹Ì¹ä°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â ÆíÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù.

¼Ø¶¡À» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÁ¡
¼­¿ï ÀÌÅ¿øµ¿ ¡®ºÎ¾Æ¡¯
ÀΰøÁ¶¹Ì·á¸¦ ¾²Áö ¾ÊÀº ű¹¿ä¸®¸¦ ¸¸µå´Â ½Ä´çÀÌ´Ù. ¶óÀÓÀ̳ª ·¹¸ó±×¶ó½º µî ű¹¿ä¸®¿¡ µé¾î°¡´Â °¢Á¾ Çâ½Å·á¸¦ Á÷Á¢ »ç¼­ ¿ä¸®¿¡ ¾´´Ù. ½ô¶¡°ú Âý½Ò¹ä, ´ß±¸ÀÌ°¡ ÇÔ²² ³ª¿À´Â ¡®½ô¶¡ ¼¼Æ®¡¯ ¸Þ´º µîÀ» ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖ¼Ò ¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ º¸±¤·Î59±æ 9 2Ãþ

¼­¿ï ÀÌÅ¿øµ¿ ¡®Å¸ÀÌ¿ÀÅ°µå¡¯
¹®À» ¿¬Áö 20³âÀÌ ³ÑÀº °íÁî³ËÇÑ ºÐÀ§±âÀÇ Å¸ÀÌ ½Ä´çÀÌ´Ù. Áֹ濡´Â ű¹ÀÎ ¿ä¸®»çµéÀÌ ±Ù¹«ÇÑ´Ù. ºñ±³Àû ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀÇ ½ô¶¡À» ¼±º¸ÀδÙ. º¸Åë ½ô¶¡Àº ¸ÅÄÞÇÑ ÆíÀε¥, ¸Å¿î À½½Ä¿¡ ¿¹¹ÎÇÏ´Ù¸é ŸÀÌ¿ÀÅ°µåÀÇ ¼Ø¶¡À» ÃßõÇÑ´Ù. 
ÁÖ¼Ò ¼­¿ï½Ã ¿ë»ê±¸ ÀÌÅ¿ø·Î 214-1

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç