°ÅºÏ¸ñ, µÎÅë À¯¹ß¡¦ ÅÎ ´ç±â´Â ÀÚ¼¼·Î ÅëÁõ ¿ÏÈ­

ÀÔ·Â 2017.02.15 08:41

[±×·¡ÇÈ ´º½º] ±äÀ强 µÎÅë ¿¹¹æ ¿îµ¿¹ý

°úÇÏ°Ô ±äÀåµÈ ¸ñ ±ÙÀ° À̿ϽÃÄÑ
¸ÅÀÏ 10ȸ ¹Ýº¹¡¦ ¿äÅë¿¡µµ È¿°ú

¸Ó¸®°¡ Áö²ö°Å¸®¸é¼­ µÞ¸ñÀÌ ´ç±â´Â ±äÀ强 µÎÅëÀº ª°Ô´Â 10ºÐ, ±æ°Ô´Â 3½Ã°£ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¸é¼­ ¾÷¹«³ª Çо÷¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÖ´Â µî »îÀÇ ÁúÀ» ³·Ãá´Ù. ±äÀ强 µÎÅëÀº ¸Ó¸® ÁÖº¯ ±ÙÀ°ÀÌ °úµµÇÏ°Ô ±äÀåÇϸ鼭 ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥, ±× ¿øÀÎÀÌ °ÅºÏ¸ñ(Àü¹æ¸Ó¸® ÀÚ¼¼) ¶§¹®À̶ó´Â ÁÖÀåÀÌ Á¦±âµÇ°í ÀÖ´Ù. °ÅºÏ¸ñÀº ¸ñ °üÀýÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°í, ¸ñ ÁÖº¯¿¡ ÀÖ´Â ¾ÐÅëÁ¡(¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö°Å³ª ´©¸£¸é ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÁöÁ¡)À» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÇؼ­ ±äÀ强 µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °ÅºÏ¸ñÀ» °³¼±ÇÏ´Â ÀÚ¼¼¸¸ ÃëÇصµ ±äÀ强 µÎÅë ¿ÏÈ­ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ±äÀ强 µÎÅë, ÅÎ ´ç±â´Â ÀÚ¼¼ È¿°úÀû

°ÅºÏ¸ñÀ¸·Î ÀÎÇÑ ±äÀ强 µÎÅë ¿ÏÈ­¿¡´Â 'Ä£ÀÎ ÀÚ¼¼(Chin in exercise)'°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. Ä£ÀÎ ÀÚ¼¼´Â ÅÎÀ» ¾ÈÂÊÀ¸·Î ´ç±â¸é¼­, µ¿½Ã¿¡ Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æì´Â ÀÚ¼¼´Ù.¡´±×·¡ÇÈ¡µ ÅÎ ³¡ÀÌ ¸ñÀ» ´©¸¥´Ù´Â ´À³¦ÀÌ µé¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼´Â °ÅºÏ¸ñ ÀÚ¼¼·Î ÀÎÇØ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ª¾ÆÁø ¸ñ µÚ ±ÙÀ°À» ´Ã¸²°ú µ¿½Ã¿¡, ½Åü¸¦ °ð°Ô Á¤·Ä½ÃÅ´À¸·Î ½á µÎÅëÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¾ÐÅëÁ¡À» ÀÚ±ØÇÏÁö ¾Êµµ·Ï À¯µµÇÑ´Ù.

±äÀ强 µÎÅë ¿ÏÈ­ ÀÚ¼¼ ±×·¡ÇÈ
±×·¡ÇÈ=À¯µÎÈ£

±¤ÁÖº¸°Ç´ë ¹°¸®Ä¡·á°ú ±èÂù±Ô¡¤ÀÌÀº»ó ±³¼öÆÀÀÌ ±äÀ强 µÎÅëÀ» ¾Î´Â ¼ºÀÎ 29¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 4ÁÖ°£ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø¾¿ ÇÏ·ç 20~25ºÐ°£ Ä£ÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ Çϵµ·Ï Çß´Ù. ±×¸®°í 4ÁÖ ÈÄ ½ÇÇè Âü°¡ÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î µÎÅë È£Àüµµ¸¦ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÐÅë ¿ªÄ¡(¾Ð·ÂÀ» °¡ÇßÀ» ¶§ ÅëÁõÀ» ´À³¢´Â ¼öÄ¡)¿Í HDI(µÎÅëÀÌ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ)ÀÇ º¯È­¸¦ È®ÀÎÇß´Ù. ±× °á°ú ½ÇÇè Âü°¡ÀÚµéÀÇ Æò±Õ ¾ÐÅ뿪ġ°¡ 17.64¿¡¼­ 19.15·Î Áõ°¡ÇØ ¾ÐÅëÁ¡ ¾Ð·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ®µµ ÅëÁõÀº ´ú ´À²¼´Ù. HDI´Â Æò±Õ 77.29ÀÌ´ø °ÍÀÌ 73.79·Î °¨¼ÒÇؼ­ µÎÅëÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÀÏ»ó»ýÈ° ¹®Á¦°¡ ÁÙ¾ú´Ù.

¡Þ¾ÆħÀú³áÀ¸·Î 10ȸ ¹Ýº¹Çؾß

Ä£ÀÎ ÀÚ¼¼´Â ôÃß¿¡µµ ÁÁÀº ÀÚ¼¼À̱⠶§¹®¿¡, ±äÀ强 µÎÅë ȯÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶óµµ Æò¼Ò ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×·¯³ª ¸Å¹ø Ä£ÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϱ⠾î·Æ´Ù¸é, ÀÚ±â ÀüÀ̳ª ¾Æħ¿¡ ÀϾÀ» ¶§ ÅÎ ´ç±è ÀÚ¼¼¸¦ 5~7ÃÊ À¯ÁöÇß´Ù°¡, 10ÃÊ°¡·® ½¬´Â °ÍÀ» 10ȸ ¹Ýº¹Çϸé ÁÁ´Ù. ÃÖ¼Ò 4ÁÖ ÀÌ»ó ²ÙÁØÈ÷ Çϸé È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌÀº»ó ±³¼ö´Â "Ä£ÀÎ ÀÚ¼¼´Â ª¾ÆÁø ¸ñ µÚÂÊ ±ÙÀ°°ú µÎ°³°ñ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ñÀÌ ÀÚ¿¬½º·¯¿î CÇü Ä¿ºê¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â´Ù"¸ç "µî ºÎÀ§¿¡ ÅëÁõÀÌ Àְųª, ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§¸é Ç㸮 ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â À̵鿡°Ôµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.