¼ö¸éÁ¦°¡ ºÒ¸éÁõ À¯¹ß¡¦ ¾à ¾È ¾²°í Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº?

ÀÔ·Â 2016.09.21 13:00

¼ö¸éÀå¾Ö ȯÀÚ°¡ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ´Â °¡¿îµ¥, ¼ö¸éÁ¦¸¦ ã´Â ȯÀÚµµ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ö¸éÁ¦¸¦ °ú´Ùº¹¿ëÇÏ¸é ±â¾ï»ó½Ç, ÀÚ»ìÃ浿 µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀϺΠ¼ö¸éÁ¦ÀÇ °æ¿ì ½ÅüÀû ¶Ç´Â ½É¸®Àû ±Ý´Ü Áõ»óÀÌ ÀÖ¾î ½±°Ô Áß´ÜÇϱ⠾î·Æ°í, ÀÇÁ¸ÀÌ »ý°Ü ¿ë·®À» ´Ã·Á¾ß È¿°ú°¡ Áö¼ÓµÇ´Â ³»¼ºÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, Àå±â°£ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ¸é ½É¸®Àû ÀÇÁ¸ÀÌ »ý°Ü ¾àÀ» Áß´ÜÇϱ⠾î·Á¿öÁø´Ù. ÀÌ·± ÇѰ踦 º¸¿ÏÇÏ°íÀÚ Àü¹®°¡µé »çÀÌ¿¡¼­´Â ºÒ¸éÁõ µî ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ ¾à¹° ¾øÀÌ Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¾È¿¡ ´ëÇØ Àû±Ø ¿¬±¸ ÁßÀÌ´Ù. ºÒ¸éÁõÀÇ ºñ¾à¹° Ä¡·á¹ý°ú ¿øÀο¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

 

Àá ÀÚ°í ÀÖ´Â ¿©¼º
ºÒ¸éÁõ ȯÀÚ »çÀÌ¿¡¼­ ¼ö¸éÁ¦ ÀÌ¿ëÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °¡¿îµ¥, ÃÖ±Ù Àü¹®°¡µéÀº ¾à¹° ¾øÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¹æ¾È¿¡ ´ëÇØ Àû±Ø ¿¬±¸ÇÏ°í ÀÖ´Ù/»çÁø=ÇコÁ¶¼± DB

¡Þ¾à¹° ¾øÀÌ ³úÆÄ, ³ú½Å°æ¼¼Æ÷ ÀÚ±ØÇØ Ä¡·á °¡´É
ÀÌÁ¦±îÁö ³ª¿Â ºñ¾à¹°Àû Ä¡·á¹ýÀº ¢º¼ö¸é À§»ýȯ°æ, ¼ö¸é ¹æ¹ýÀÇ ±³À°°ú °ü·Ã ÀÖ´Â ÀÎÁöÇൿġ·á ¢ººÒ¾È°ú ¿ì¿ï°¨À» ÀÎÇØ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁø ¼ö¸é³úÆĸ¦ ¾ÈÁ¤È­½ÃÅ°±â À§ÇÑ ³úÆÄÈÆ·Ã(neurofeedback)Ä¡·á ¢º³ú¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ÀÚ±âÀåÀ» µÎ³ú·Î Àü´ÞÇØ ³ú½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °æµÎ°³ÀÚ±âÀڱؼú(rTMS ; repetitive Transcranial Magnetic Stimulation) µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¼ö¸éÀå¾Ö ÀÎÁöÇൿġ·á(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I)´Â ¼ö¸éÀå¾Ö Ä¡·áÀÇ Ã¹ ´Ü°è·Î ¼ö¸é¸®µëÆľÇ, ¼ö¸é»ýÈ°°èȹ, ¼ö¸éÁ¦ÇÑ¿ä¹ý, ÀÚ±ØÁ¶Àý Ä¡·á, ÀÌ¿ÏÈÆ·Ã, ¼ö¸éÀ§»ý¹ý ±³À° µîÀ» ÅëÇØ È¯ÀÚÀÇ Çൿ ¹× ÁÖº¯ ȯ°æÀ» °³¼±ÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. ȯÀÚ ½º½º·Î ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸é »óŸ¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ±â¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹³»°úÇÐȸ(ACP)¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÀÎÁöÇൿġ·á(CBT-I)¸¦ ¹ÞÀº ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚ°¡ ¼ö¸éÀÇ Áú°ú ´É·ü ¸ðµÎ °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î È®ÀεÆÀ¸¸ç, ¼ö¸éÀå¾Ö Áõ»óÀÌ ¿ÏÈ­µÇ°í Ä¡·á ¹ÝÀÀÀ²µµ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºÒ¸éÁõ Áö¼ö(ISI)¿Í ¼ö¸é Áú Áö¼ö(PSQI) Á¡¼öµµ °¨¼ÒÇßÀ¸¸ç, ÀáÀÚ¸®¿¡ ´©¿ö¼­ Àáµé ¶§±îÁö °É¸° ½Ã°£ÀÎ ¼ö¸é Àẹ±â¿Í Àáµç ÈÄ ±ú´Â Áõ»óµµ °¨¼ÒÇÑ °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÎÁöÇൿġ·á¸¦ °ÔÀÓ¿¡ Àû¿ëÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö Ä¡·á ¸ð¹ÙÀÏ ±â´É¼º°ÔÀÓµµ °³¹ßµÇ°í ÀÖ´Ù.

¼ö¸é Áß¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ºü¸¥ ³úÆÄ°¡ Áö³ªÄ¡°Ô °¢¼º µÇ¾î ÀÖ´Â »óÅ°¡ ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó¸é, ³úÆÄÈÆ·Ã(neurofeedback)Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³úÆÄÈÆ·ÃÄ¡·á´Â ½Ç½Ã°£À¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ ³úÆĸ¦ ¸ð´ÏÅ͸µÇϸç ÀûÁ¤ ¹üÀ§¿¡ ¹þ¾î³­ ³úÆĸ¦ ½º½º·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇÏ¿© ³úÀÇ ±â´ÉÀ» ´Éµ¿ÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÀµæÇϵµ·Ï À¯µµÇØ, ¼ö¸é¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ ³úÆÄ ÇüŸ¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈƷýÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î, ȯÀÚÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ³úÆÄÀü±ØÀ» ºÙ¿© ÅëÁõÀ̳ª ÀÚ±ØÀÌ ¾ø¾î ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù ÀÚ±âÀå Ä¡·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ '°æµÎ°³ÀÚ±âÀڱؼú(rTMS)'µµ »õ·Î¿î Ä¡·á¹ýÀ¸·Î °¢±¤¹Þ°í Àִµ¥, ÀÚ±âÀåÀ» µÎ³ú·Î Àü´ÞÇØ ³ú½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î, ¾à¹°Ä¡·á³ª Á¤½ÅÄ¡·á¿¡ Àß ¹ÝÀÀÇÏÁö ¾Ê´Â ºÒ¸éÁõÀ̳ª ¿ì¿ïÁõ, µÎ³ú±â´ÉÀå¾Ö µî¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÃÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. Á߾Ӵ뺴¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú ±è¼±¹Ì ±³¼ö´Â ¡°¼ö¸éÁ¦´Â ÀϽÃÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ´Ü±â ºÒ¸é, ½ÃÂ÷¿©ÇàÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸é, ¼ö¸é-°¢¼º ¸®µëÀÌ ¶³¾îÁø ³ëÀε鿡°Ô µÇµµ·Ï °£ÇæÀûÀ¸·Î ´Ü±â°£ »ç¿ëÇØ¾ß Çϸç, ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ°¡ ȯÀÚÀÇ ¼ö¸é¹®Á¦¸¦ Á¤È®È÷ Áø´ÜÇÑ »óÅ¿¡¼­ ºÒ¸éÁõÀÇ Ä¡·áÀÇ ÀϺηΠ»ç¿ëµÅ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

¡Þ¼ö¸éÁ¦°¡ ¿ÀÈ÷·Á ºÒ¸éÁõ À¯¹ßÇϱ⵵
ºÒ¸éÁõÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ´Ü¼ø ½ºÆ®·¹½ºº¸´Ù´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ¿ì¿ïÀå¾Ö, °úµµÇÑ ¼ú, ´ã¹è µîÀÇ ÁúȯÀû ¿øÀÎÀÌ µ¿¹ÝµÇ±â ¶§¹®¿¡ À̵éÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÇ Æľǰú Ä¡·á ¾øÀÌ´Â ¹«Á¶°ÇÀû ¾à¹° º¹¿ëÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ã¿¡ ºÒ¸éÁõÀº Áö¼ÓµÈ ä, ³·¿¡ Á¹¸®¿ò, ±â·Â ÀúÇÏ µîÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ¾Ç¼øȯÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

¶ÇÇÑ, ¾ÆÀÌ·¯´ÏÄÃÇÏ°Ôµµ ºÒ¸éÀÇ ¶Ç ÇϳªÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¼ö¸éÁ¦ ¶§¹®À̶ó°í ÇÒ ¼ö Àִµ¥, Àá±ñÀÇ ºÒ¸é, À߸øµÈ ¼ö¸é ½À°üÀ¸·Î ÀÎÇØ, ¹«ºÐº°ÇÑ ¼ö¸éÁ¦ º¹¿ëÀ» ÇÏ°í, ½º½º·Î ÀáÀÇ ¸®µëÀ» ±ú°í ³ª¸é, ´Ù½Ã ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ÀáÀ» ûÇϱâ À§ÇØ ¶Ç ´Ù¸¥ ȤÀº ´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ ¼ö¸éÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ°Ô µÈ´Ù.

ƯÈ÷, ½Ã°£¿¡ ÂÑ°Ü ¸¶°¨½Ã°£±îÁö ¸¹Àº ¾çÀÇ Ä¿ÇÇ¿Í ´ã¹è¸¦ º¹¿ëÇÑ È¸»ç¿øÀÌ ÇǷθ¦ Ç®±â À§ÇØ ¼ú°ú ¼ö¸éÁ¦¸¦ ÇÔ²² º¹¿ëÇß´Ù¸é, ÀÌ´Â ±ÔÄ¢Àû ¼ö¸é ¸®µëÀ» ±ú ¹ö¸®´Â °¡Àå Ȥµ¶ÇÑ ÀÏÀ» ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡°Ô ÇàÇÑ °ÍÀ¸·Î, ÀÌ·± ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¸®µëÀÌ °è¼Ó µÉ ¶§´Â ¾Æħ¿¡ °¡½¿ ¶³¸², ±ÞÀÛ½º·± ºÒ¾È, ¼ø°£Àû ±â¾ï·Â ÀúÇÏ µîÀÇ Áõ»óÀ» È£¼ÒÇÏ¸ç º´¿øÀ» ã´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.

Á߾Ӵ뺴¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú ÇÑ´öÇö ±³¼ö´Â ¡°Á÷¹« ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇØ ½É°¢ÇÑ ¼ö¸éÀå¾Ö Á÷ÀåÀεéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖÁö¸¸, ´ëºÎºÐÀÇ È¯ÀÚµéÀÌ º´¿øÀ» ã°Å³ª ¾à¹°Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Âµ¥ ´ëÇÑ Æí°ß°ú µÎ·Á¿ò ¶§¹®¿¡ Ä¡·á¸¦ ²¨¸®°í ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°¼ö¸éÀå¾Ö Ä¡·á¿¡ À־´Â ´Ù¾çÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ºñ¾à¹° Ä¡·á ¹æ¹ýµéÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ Àû±ØÀûÀÎ Ä¡·á¸¦ ÅëÇØ °Ç°­ÇÑ »îÀ» ¿µÀ§ÇØ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶õ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.