´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çï½ÃǪµå 6

[NSȨ¼îÇΡ¤ÇコÁ¶¼± °øµ¿±âȹ] Çï½ÃǪµå·Î Â÷¸®´Â °Ç°­ ½ÄŹ

´Ü¹éÁúÀº ÇǺγª ±ÙÀ° µî ¿ì¸® ¸öÀÇ ±¸¼º¼ººÐÀ̸ç, ü³» ´ë»ç °úÁ¤¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ½Å°æ ½á¼­ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ô 1kg´ç ³²ÀÚ´Â 1.2~2.4g, ¿©ÀÚ´Â 1.2~2gÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÀÌ»óÀûÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çï½ÃǪµå¸¦ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

 

º´¾Æ¸®Äá

º´¾Æ¸®Äá

Äá¿¡´Â ¿ø·¡ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏÁö¸¸, º´¾Æ¸®ÄáÀº ÀÏ¹Ý Äá¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú°ú Ä®½·¡¤½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. º´¾Æ¸®Äá 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 19.3gÀÌ µé¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â °°Àº ¾çÀÇ ¿ÏµÎÄá°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ 3¹è ÀÌ»ó(¿ÏµÎÄá 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 5.8gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù)ÀÇ ¾çÀÌ´Ù.

TIP º´¾Æ¸®ÄáÀº ¹ä¿¡ ÇÔ²² ³Ö¾î ¸Ô¾îµµ µÇÁö¸¸, »îÀº µÚ À¸±ú¾î »§¿¡ ¹ß¶ó ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ä°¨ÀÌ ÅÓÅÓÇÏ¸é ¹öÅͳª ¾Æº¸Ä«µµ¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î¼­ ¸Ô¾îº¸ÀÚ. »ö´Ù¸¥ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

¾Æ¸óµå

¾Æ¸óµå

¾Æ¸óµå´Â °ß°ú·ùÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 100g´ç 18.6gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖÁö¸¸, ±âº»ÀûÀ¸·Î Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÁÜ Á¤µµ ¸Ô´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.

TIP ¾Æ¸óµå´Â °£½ÄÀ¸·Î È°¿ëÇϱâ ÁÁÀº °ß°ú·ù´Ù. Ç÷¹Àο䱸¸£Æ® ÇÑ ÄÅ¿¡ ½½¶óÀ̽ºÇÑ ¾Æ¸óµå¿Í Çعٶó±â¾¾, È£µÎ µîÀ» ÇÔ²² ´ã¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °Ç°­ °£½ÄÀÌ µÈ´Ù.

 

·»Æ¿Äá

·»Æ¿Äá

³ìµÎ¿Í ºñ½ÁÇÏ°Ô »ý±ä ·»Æ¿ÄáÀº Àεµ¿¡¼­ ¡®´Þ¡¯À̶ó°í ºÎ¸£¸ç ¸ÅÀÏ ¹äÀ̳ª »§¿¡ °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù. ·»Æ¿Äá 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 25.8gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁú ¿Ü¿¡ ½ÄÀ̼¶À¯³ª ¿±»êµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

TIP ´Ù¸¥ Äá°ú ´Þ¸® ·»Æ¿ÄáÀº ºÒ·Á¼­ »ç¿ëÇÏ¸é ¸ð¾çÀÌ À¸±úÁö°í ½Ä°¨ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ºÒ¸®
Áö ¾Ê°í ²ú´Â ¹°¿¡ 10ºÐ Á¤µµ »îÀÚ. ä¼Ò¸¦ °çµéÀÎ µÚ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡ ¹ö¹«·Á ¸ÔÀ¸¸é ·»Æ¿
Äá »ø·¯µå°¡ µÈ´Ù.

 

µÅÁö°í±â µÞ´Ù¸®»ì

µÅÁö°í±â µÞ´Ù¸®»ì

µÅÁö°í±â µÞ´Ù¸®»ì 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 18.5gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Ä®·ý°ú Àεµ dzºÎ(100g´ç °¢°¢ 300mg, 179mg)ÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ù¸¥ ºÎÀ§¿¡ ºñÇØ Áö¹æÀÌ Àû¾î, ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

TIP µÅÁö°í±â¸¦ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ »ç°úÁóÀ» »ç¿ëÇغ¸ÀÚ. »ç°ú¿¡ µç À¯±â»êÀÌ µÅÁö°í±â À°Áú
À» ºÎµå·´°Ô ÇØÁÖ°í, ƯÀ¯ÀÇ ´©¸°³»µµ ¾ø¾ÖÁØ´Ù.

 

ÈÆÁ¦ ¿À¸®

ÈÆÁ¦ ¿À¸®

¿¹·ÎºÎÅÍ º¸¾ç½ÄÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¿À¸®°í±â´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¸®°í±â 100g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 16gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î, °Ç°­¿¡ µµ¿ò
À» ÁØ´Ù.

TIP ÈÆÁ¦ ¿À¸®´Â ±¸¿ö¼­ ±×³É ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, »ø·¯µå¿Í °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ¸À°ú ¿µ¾ç ¸ðµÎ¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡¼­ ÈÆÁ¦¿À¸®¸¦ »ì¦ ÀÍÈù µÚ, ¾çÆÄ¿Í ¾î¸°ÀÙä¼Ò, Ä¡Ä¿¸®, °ÜÀÚÀÙ µîÀ» °çµé¿© ¸Ô¾îº¸ÀÚ.

 

¿¬¾î

¿¬¾î

¿¬¾î´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±ÀÌ´Ù. 100g´ç 20.6gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êµµ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

TIP ¿¬¾î¸¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§, »ìÀÌ ÅÊÅÊÇÏ°í ºñ´ÃÀÌ Àº»öÀÎ °ÍÀ» °í¸¥´Ù. ¿¬¾î ²®ÁúÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â »ç¶÷µµ Àִµ¥, ²®Áú ¹Ù·Î ¹Ø¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸¹À¸´Ï µÇµµ·Ï ²®Áú° Á¶¸®ÇÏÀÚ.

 

Çï½ÃǪµå °ü·Ã Á¦Ç°Àº NSȨ¼îÇο¡¼­ ±¸¸ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

 

 

 

 

 

 

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç