²É»ùÃßÀ§¿¡ ½ÉÀåÀº Äô, '½ÉÇ÷°ü Áúȯ' ÁÖÀÇÇϼ¼¿ä

ÀÔ·Â 2016.03.15 08:00

¸ö ¼Ó Ç÷°üÀÇ ±æÀÌ´Â ¾à 10¸¸ kmÀÌ´Ù. Áö±¸ µÎ ¹ÙÄû ¹ÝÀ» µ¹¸¸Å­ÀÇ ±ä ±æÀÌÀÎ ¸¸Å­, °Ç°­°ü¸®¿¡ ÀÖ¾î Ç÷°ü °Ç°­À» »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ÀÌÈ­¿©ÀÚ´ëÇб³ ÀÇ·á¿øÀº ¡®¿©¼º °Ç°­ Ä·ÆäÀΡ¯ÀÇ ÀÏȯÀ¸·Î ¸¸»çÇ÷Åë, Áï ¡®Ç÷°üÀÌ °Ç°­ÇØ¾ß ¿Â¸öÀÌ °Ç°­ÇÏ´Ù¡¯´Â ¸»Ã³·³ °Ç°­ÀÇ ±âº»ÀÌ µÇ´Â Ç÷°ü¿¡ ´ëÇØ Â¤¾îº¸°í, Ç÷°ü °Ç°­ ÀÌ»óÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁúȯÀÎ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ 4°¡Áö »ýÈ° ¼öÄ¢À» ¹ßÇ¥Çß´Ù.

½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ½ÉÀå°ú ½ÉÀå¿¡ ÇǸ¦ °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© Àü½Å¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°ü¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â °íÇ÷¾ÐÀ» ºñ·ÔÇØ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ ¸¹Àº Áö¹æ¼ººÐ ¹°ÁúÀÌ Ç÷¾× ³»¿¡ Á¸ÀçÇØ Ç÷°ü º®¿¡ ½×¿© ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °íÁöÇ÷Áõ°ú Á׻󵿸ưæÈ­Áõ, Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõ, ºÎÁ¤¸Æ, ½ÉÀå ¸¶ºñ±îÁö ÃÑĪÇÑ´Ù.

 

½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº ³²¼ºµéÀÇ Áúȯ? 70´ë ÀÌÈÄ´Â ¿©¼º ȯÀÚ°¡ ´õ ¸¹¾Æ

ÈçÈ÷ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº Èí¿¬°ú À°·ù¸¦ Áñ±â´Â ³²¼ºµéÀÇ ÁúȯÀ¸·Î¸¸ »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿©¼ºÀÇ ÁÖµÈ »ç¸Á¿øÀÎÀ¸·Î °¡Àå ÈçÇÑ Á¾¾çÀÎ À¯¹æ¾Ïº¸´Ùµµ ´õ ¸¹Àº ¿©¼ºÀÌ ½ÉÀ庴À¸·Î »ç¸Á¿¡ À̸¥´Ù. ½ÇÁ¦ °Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀÌ °í½ÃÇÑ ÀÚ·á(2015)¿¡ µû¸£¸é 2014³â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â Àüü ȯÀÚ´Â ³²¼ºÀÌ 95¸¸ 2õ ¸íÀ¸·Î 42¸¸ 1õ ¸íÀÎ ¿©¼º ȯÀÚº¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ¸¹À¸³ª, ¿¬·Éº°·Î »ìÆ캸¸é 70´ë¸¦ ±âÁ¡À¸·Î ¿©¼º ȯÀÚ(14¸¸ 9õ¸í)°¡ ³²¼º ȯÀÚ(13¸¸ 6õ¸í)¸¦ Ãß¿ùÇß´Ù.

¹®Á¦´Â ÀÌ·¯ÇÑ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀº »ç¸Á·ü ¶ÇÇÑ ³ô´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. Åë°èûÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ ÀÇÇϸé 2014³â ±âÁØ Çѱ¹ÀÎÀÇ 10´ë »ç¸Á¿øÀÎ Áß 1À§°¡ ¾Ï(¾Ç¼º ½Å»ý¹°), 2À§°¡ ½ÉÀå Áúȯ, 3À§°¡ ³úÇ÷°ü ÁúȯÀ̾úÀ¸¸ç ¿©¼º ¶ÇÇÑ ¾ÏÀ» Á¦¿ÜÇÏ¸é ½ÉÀå ÁúȯÀÌ »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§¿´´Ù. ƯÈ÷ ½ÉÀå ÁúȯÀº 10³â Àü¿¡ ºñÇØ »ç¸Á ¿øÀÎ ¼øÀ§°¡ 3À§¿¡¼­ 2À§·Î »ó½ÂÇß´Ù.

Á߳⠿©¼º¿¡°Ô ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ À§ÇùÀûÀÎ ÀÌÀ¯´Â Æó°æ¿¡ µû¸¥ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ ºÐºñ ÀúÇÏ°¡ Å©°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ̶ó ºÒ¸®´Â ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀº ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)°ú ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ) ¼öÄ¡ÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃç ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, Æó°æÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé¸é µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ)ÀÇ ¼öÄ¡°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁö¸ç Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í Ç÷Áß ÁöÁúÀÌ ½×ÀÌ´Â µî Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ½ÉÀåÀÇ ±ÙÀ°¼¼Æ÷°¡ ³ëÈ­µÇ¸ç ź·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÇ´Â °Íµµ Áß³â ÀÌÈÄ ¿©¼ºµéÀÇ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ Áõ°¡¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

Âù¹Ù¶÷ ºÎ´Â °Ü¿ï»Ó ¾Æ´Ï¶ó Àϱ³Â÷ ½ÉÇÑ º½¿¡µµ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ȯÀÚ ¹ß»ý ºñÀ² Áõ°¡

Âù¹Ù¶÷ ºÎ´Â °Ü¿ï»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿äÁò°ú °°Àº º½Ã¶ ¶ÇÇÑ Å« Àϱ³Â÷·Î ÀÎÇØ ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº ½ÉÀ庴 ȯÀÚ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇØ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±â¿Â º¯È­°¡ ½ÉÇÑ º½Ã¶¿¡ ÀÚÀ² ½Å°æ°èÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î Ç÷°ü ¼öÃàÀÌ ½±°Ô À¯¹ßµÇ±â ¶§¹®¿¡, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. °Ü¿ì³» È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ¾ú´Ù°¡ °©Àڱ⠿À» ½ÃÀÛÇÏ¸ç ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ »ý±â´Â °Íµµ ¿øÀÎÀÌ´Ù.

°Ç°­º¸Çè½É»çÆò°¡¿øÀÇ 2014³â ¿ùº° ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ȯÀÚ ¼ö ÀڷḦ °èÀýº°·Î ºÐ·ùÇÑ °á°ú, °Ü¿ïö(12~2¿ù, 829,089¸í)¿¡ ºñÇØ 3~5¿ù¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â º½Ã¶(834,687¸í)¿¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î º´¿øÀ» ãÀº À̵éÀÌ º¸´Ù ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î È®ÀεǾú´Ù. ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÚ´Â º½Ã¶ ¹«¸®ÇÑ ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÇÇÏ°í ¿ÜÃ⠽ÿ¡´Â µû¶æÇÑ ¿ÜÅõ¸¦ ì±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø ½ÉÀåÇ÷°ü¼¾ÅÍÀå Æí¿í¹ü ±³¼ö´Â ¡°¿©¼ºÀº ³²¼º¿¡ ºñÇØ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ Æò±Õ 10³â Á¤µµ ´Ê°Ô ¹ßº´ÇÏ°í, µ¿¹ÝÁúȯµµ ¸¹¾Æ Áø´Ü ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡°í Áõ»óÀÌ ½É°¢ÇØÁø µÚ¿¡¾ß ÁúȯÀ» ¹ß°ßÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ Áúº´ ¹ß»ý ½Ã ¿¹ÈÄ°¡ ³²¼º¿¡ ºñÇØ ³ª»Ú´Ù¡±¸ç ¡°Àϱ³Â÷°¡ ½ÉÇÑ º½Ã¶¿¡´Â °©ÀÛ½º·¯¿î ½ÉÇ÷°ü Áõ»óÀ» È£¼ÒÇϴ ȯÀÚµéÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥ Æò¼Ò Ç÷°ü°Ç°­¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ÀûÁ¤Ã¼Áß À¯Áö, ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿, ä¼Ò¿Í »ý¼± Áß½ÉÀÇ Àú¿°½Ä µî »ýÈ°¼öÄ¢À» À¯ÁöÇϸç Á¤±â°ËÁøÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù¡± °í Á¶¾ðÇß´Ù.

<<½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ 4°¡Áö »ýÈ° ¼öÄ¢>>

À½½ÄÀº ½Ì°Ì°Ô °ñ°í·ç ¸Ô°í, »ý¼±°ú ä¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇϱâ

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 11.2gÀ¸·Î, ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) ±ÇÀå 5gº¸´Ù ÈξÀ ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. Â¥°Ô ¸Ô´Â ½À°üÀº Ç÷¾ÐÀ» ³ô¿© ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ß»ý°ú ¾ÇÈ­¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷Áß Áß¼ºÁö¹æÀ» ³·Ãß°í Ç÷Àü Çü¼ºÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁֹǷΠÀÏÁÖÀÏ¿¡ »ý¼±À» 2ȸ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÏ°í ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ä¼Ò·ù ¹× ÇØÁ¶·ù µî ¼¶À¯¼Ò°¡ ¸¹Àº ½ÄÇ°À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀûÁ¤ üÁß°ú Ç㸮µÑ·¹¸¦ À¯ÁöÇϱâ

ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ(°íÁöÇ÷Áõ)ÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ Å°¿¡ ¸Â´Â ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ°í(üÁú·®Áö¼ö ±âÁØ 25§¸/§³ ¹Ì¸¸) ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Ç㸮µÑ·¹¸¦ 85cm¹Ì¸¸, ³²¼ºÀº 90cm¹Ì¸¸À¸·Î À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Çϱâ

ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 4ÀÏ ÀÌ»ó ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ °¡º±°Ô ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î Ç÷¾Ð°ú Ç÷´çÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã°£À» ³ª´©¾î ¼öȸ¿¡ °ÉÃÄ ÃÑ 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿À» Çصµ °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î µû·Î ½Ã°£À» ³»Áö ¸øÇϸé ÀÚÅõ¸® ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

Á¤±âÀûÀ¸·Î Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÃøÁ¤Çϱâ

½ÉÀå°Ç°­À» ÇØÄ¡´Â °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ ¹ß»ýÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â 40´ë ÀÌÈÄ¿¡´Â Á¤±âÀûÀÎ °Ë»ç¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¹Ýµå½Ã ¾Ë°í ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °¡Á··Â µî ´Ù¸¥ À§Çè¿äÀÎÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿¡ ´ëÇÑ º¸´Ù Àû±ØÀûÀÎ °ü½ÉÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.