°ú¸Þ±â È¿´É, °íÇ÷¾Ð¡¤µ¿¸Æ°æÈ­¡¤³ëÈ­ ¿¹¹æÀ»?

°Ü¿ïö, ƯÀ¯ÀÇ Â˵æÇÑ ¸ÀÀÌ ÀÏÇ°ÀÎ °ú¸Þ±â¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ ½Ã±âÀÇ °ú¸Þ±â´Â Á¦Ã¶À» ¸Â¾Æ ¸Àµµ, ¿µ¾çµµ °¡Àå dzºÎÇÏ´Ù. Á¦Ã¶À» ¸ÂÀº °ú¸Þ±â È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.

°ú¸Þ±â´Â Ãß¿î °Ü¿ïö¿¡ ²ÇÄ¡¸¦ 3~10ÀÏ°£ ¾ó¸®°í ³ìÀ̱⸦ ¹Ýº¹Çϸ鼭 ±×´Ã¿¡¼­ ¸»¸° À½½ÄÀ¸·Î 11¿ùºÎÅÍ 1¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. °ú°Å¿¡´Â û¾î¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °ú¸Þ±â¸¦ ¸¸µé¾úÀ¸³ª, û¾îÀÇ ¼öÈ®·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç ²ÇÄ¡¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¸¸µç °ú¸Þ±â°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.

°ú¸Þ±â¸¦ ¸»¸®°í ÀÖ´Ù
°ú¸Þ±â¸¦ ¸»¸®°í ÀÖ´Ù/»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB
°ú¸Þ±â´Â µîǪ¸¥»ý¼±ÀÎ ²ÇÄ¡·Î ¸¸µå´Â ¸¸Å­ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÎ DHA, EPA°¡ dzºÎÇØ °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö, µ¿¸Æ°æÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇØ ¼¼Æ÷ ³ëÈ­¸¦ ¸·°í ¼¼Æ÷¸·À» À¯ÁöÇØ ³ëÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. °ú¸Þ±â´Â 100g´ç ¾à 180kcal·Î ºñ±³Àû ¿­·®µµ ³ôÁö ¾ÊÀ¸¸ç ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ´Ü¹éÁú º¸Ãæ¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù.

°ú¸Þ±â´Â ÅëÅëÇÏ°í »ìÀÌ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. û¾î·Î ¸¸µç °ú¸Þ±â´Â ²ÇÄ¡·Î ¸¸µç °ú¸Þ±âº¸´Ù ±â¸§±â°¡ ¸¹¾Æ À±±â°¡ µ¹°í, »ìÀÌ ´õ ¸¹´Ù.


ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç