ÀÜÄ¡±¹¼ö Ä®·Î¸®, ¹°³Ã¸é¡¤ºñºö³Ã¸éº¸´Ù ³·´Ù?

ÀÜÄ¡±¹¼ö¿¡ ÁÖÀüÀÚ·Î À°¼ö¸¦ º×´Â ¸ð½À
ÀÜÄ¡±¹¼ö¿¡ ÁÖÀüÀÚ·Î À°¼ö¸¦ º×´Â ¸ð½À/»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

°áÈ¥½Ä, »ýÀÏÀÜÄ¡, ȯ°©ÀÜÄ¡ µî ÀÜÄ©³¯ÀÌ¸é ¾î±è¾øÀÌ µîÀåÇÏ´Â À½½ÄÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î ÀÜÄ¡±¹¼öÀÌ´Ù. °¨Ä¥¸À ³ª´Â ¸êÄ¡À°¼ö¿Í Á¤°¥È÷ ¸¸ ¼Ò¸éÀº ´Ù¸¥ ¹ÝÂù ¾øÀ̵µ ÃæºÐÈ÷ ÀÔÀ» Áñ°Ì°Ô ÇÑ´Ù. ¼Ò¸é, ¾ÖÈ£¹Ú, ´ç±Ù µî Àú·ÅÇÑ ½ÄÀç·á·Î ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ºÎ´ãµµ Àû°í ¸¸µå´Â ¹ýµµ °£´ÜÇÏ´Ù.

ÀÜÄ¡±¹¼ö´Â ¿¹ºÎÅÍ ÀÜÄ¡ ¶§ ¸Ô´Â À½½ÄÀ̶ó´Âµ¥¼­ À¯·¡µÇ¾ú´Ù. ±ä ±¹¼ö ¸éÀº 'Àå¼ö'ÀÇ ¶æÀ» ´ã¾Æ °áÈ¥½Ä¿¡¼­ ½Å¶û ½ÅºÎÀÇ °áÈ¥»ýÈ°ÀÌ ¿À·¡ À̾îÁö¶ó°í ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù. ½Ò½ÒÇÑ ³¯ ¼ÓÀ» µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ï¼öµµ ÀÖ°í, ÃâÃâÇÑ Àú³á¿£ ¾ß½ÄÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÀÜÄ¡±¹¼öÀÇ Ä®·Î¸®´Â 1ÀκР±âÁØÀ¸·Î ¾à 420kcalÀÌ´Ù. ¹°³Ã¸é 1ÀκРĮ·Î¸® 542kcal, ºñºö³Ã¸é 1ÀκРĮ·Î¸® 623kcal¿Í ºñ±³Çϸé ÈξÀ ³·´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ¶§ ±¹¼ö°¡ ¸Ô°í ½Í´Ù¸é ÃßõÇÒ¸¸ÇÑ ¸Þ´ºÀÌ´Ù.

ÀÜÄ¡±¹¼ö Á¶¸®½Ã°£Àº ¾à 20ºÐÀÌ´Ù. À°¼ö Àç·áÀÎ ¸êÄ¡´Â ³»Àå°ú ¸Ó¸®¸¦ ¶¼°í ´Ù½Ã¸¶´Â Á¥Àº ÇàÁÖ·Î ´Û¾Æ ³¿ºñ¿¡ ¹°°ú ÇÔ²² ³Ö°í ²úÀδÙ. ¹°ÀÌ ²ú´Â µ¿¾È °í¸í Àç·á¸¦ ¸¸µç´Ù. ´Þ°¿Àº Áö´ÜÀ» ºÎÃļ­ ººÀº ¼è°í±â, ¾ÖÈ£¹Ú, ´ç±Ù°ú ÇÔ²² ä½ä±â ÇÑ´Ù. ¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£±â ½ÃÀÛÇÏ¸é ¾àÇÑ ºÒ·Î ÁÙÀÌ°í °£Àå, ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» Çϸé À°¼ö´Â ¿Ï¼ºÀÌ´Ù. ¼Ò¸éÀº ²ú´Â ¹°¿¡ ÆîÃÄ ³õ°í »î´Â´Ù. Â̱êÇÑ ¼Ò¸éÀ» ¸¸µå·Á¸é ²úÀ̸鼭 Âù¹°À» 2~3¹ø ³ª´©¾î ³Ö°í, ¸éÀ» °ÇÁ® ³½ ÈÄ Âù¹°¿¡ 2~3¹ø Çó±Å ¹°±â¸¦ »©Áà¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò¸éÀº ¹Ð°¡·ç·Î °Ñ¿¡ ÀüºÐÀÌ ¹¯¾î Àִµ¥ ±ú²ýÀÌ Á¦°ÅÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±¹¼ö°¡ ½±°Ô ´Þ¶óºÙ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î ¼Ò¸éÀ» ±×¸©¿¡ ´ã°í À°¼ö¸¦ ºÎ¾î °í¸í°ú ±è °¡·ç¸¦ ¾ñ¾î³»¸é µÈ´Ù.