Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½Ä¡¦°í¼ÒÇÏ°í ½Ô½ÒÇÑ 'ÀÌ°Í'

Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀº °ú¿¬ ¹»±î? ³ó¸²Ãà»ê½ÄÇ°ºÎ¿Í Çѱ¹¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»çÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é, Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀº Ä¿ÇÇ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÌ ÁÖ´ç Ä¿ÇǸ¦ ¼ÒºñÇÑ ºóµµ´Â 12.2ȸ·Î 1Àδç ÇÏ·ç¿¡ ¾à 2ÀÜ ²Ã·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ä¿ÇÇÀÇ µÚ¸¦ À̾î Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½ÄÀº ¹èÃß±èÄ¡(11.9ȸ), ¼³ÅÁ(9.7ȸ), Àâ°î¹ä(9.6ȸ) ¼øÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.

Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â À½½Ä 1À§ÀÎ Ä¿ÇÇ´Â ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °Ô ÀϹÝÀûÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾Ë°í º¸¸é Ä¿ÇÇ¿¡ ´ëÇÑ ±àÁ¤Àû È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú°¡ ºÎÁ¤Àû ¿¬±¸ °á°úº¸´Ù ´õ ¸¹´Ù.

ÀÜ¿¡ ´ã±ä Ä¿ÇǸ¦ Â÷ ¼ù°¡¶ôÀ¸·Î Á£°í ÀÖ´Ù
»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

´ëºÎºÐ Ä¿ÇÇ¿¡ µç Ä«ÆäÀÎ ¶§¹®¿¡ Ä¿ÇÇ°¡ °Ç°­¿¡ ³ª»Ú´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·ç Ä¿ÇÇ 3~4ÀÜ(¾à 240~320mg) ÀÌÇÏÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â °Ç°­¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù. ¾à°£ÀÇ Ä«ÆäÀÎ ¼·Ãë´Â ¿ÀÈ÷·Á °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀûÁ¤·®ÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ÁýÁß·ÂÀ» °­È­ÇØ ¾÷¹«´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, ½ÅüÀÇ ¹ÝÀÀ¼Óµµ¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. ¿îµ¿¼±¼öÀÇ °æ¿ì °æ±â·Â°ú ¹Îø¼ºÀÌ Çâ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³°úÇпø ÀÇÇבּ¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é 600mg ÀÌÇÏÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ½Ã°¢¡¤Ã»°¢ µî ½Åü °¢ ±â°üÀÇ ¹ÝÀÀ ½Ã°£À» Å©°Ô ´ÜÃà½ÃÅ°¸ç ÀϽÃÀûÀ¸·Î Áö±¸·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄ×´Ù°í ÇÑ´Ù.

»ç¶÷¸¶´Ù Ä«ÆäÀÎ ºÐÇØÈ¿¼ÒÀÇ ´É·ÂÀÌ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡ Ä«ÆäÀο¡ ´ëÇÑ ¹Î°¨µµ´Â °³Àθ¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ Å©´Ù. µû¶ó¼­ Ä¿ÇǸ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô Áñ±â·Á¸é ÀÚ½ÅÀÇ ¾î´À Á¤µµÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇصµ ±¦ÂúÀºÁö ÀûÁ¤·®À» ½º½º·Î Å͵æÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¸¸¾à Ä«ÆäÀο¡ ¹Î°¨ÇÑ ¼ºÀÎÀ̶ó¸é ÇÏ·ç 300mg ÀÌ»óÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» Áö¼ÓÇؼ­ ¼·ÃëÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. °ú´Ù ¼·ÃëÇÏ¸é ¡®Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶Áõ(caffeinism)¡¯ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¸°ÀÌ´Â 100mg, û¼Ò³âÀº 200mg, ¾î¸¥Àº 300mg ÀÌ»óÀÇ Ä«ÆäÀÎÀ» ¼·ÃëÇϸé Ä«ÆäÀÎ Áßµ¶ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÓ»êºÎ´Â Ä«ÆäÀÎÀ» ÇÏ·ç 300mg ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϸé ÀÚ±ÃÀ¸·Î °¡´Â Ç÷·ù·®ÀÌ ÁÙ¾î ÀúüÁß¾Æ Ãâ»êÀ§ÇèÀÌ Ä¿Áö°í, žư¡ ºóÇ÷¿¡ °É¸± À§Çèµµ Ä¿Áö±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Ä¿ÇÇÀÇ Ä«ÆäÀÎÀº ½ÅÁø´ë»çµµ ³ô¿©ÁØ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» µ½°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ Ä®·Î¸® ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÄÀü¿¡ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í ½Ä¿å ¾ïÁ¦¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿ Àü Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Áö±¸·Â°ú ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù. ´Ü, Ä¿ÇÇ·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ¼ø¼ö ¿øµÎÄ¿ÇǸ¦ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ÇÁ¸², ¼³ÅÁ, ¿ìÀ¯, »ýÅ©¸² µîÀ» Ãß°¡Çϸé Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾ÆÁ® ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

±×·¯³ª ºÒ¸éÁõ, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ½ÉÀ庴(ºÎÁ¤¸Æ), °ú¹Î¼º ¹æ±¤ µîÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Ä¿ÇǸ¦ »ï°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀº À§»ê ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¿ª·ù¼º ½Äµµ¿°À» À¯¹ßÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¼ÒÈ­±â°üÀ» ÀÚ±ØÇØ À§¿°À̳ª ½ÊÀÌÁöÀå±Ë¾ç ȯÀÚÀÇ º´À» ¾ÇÈ­½Ãų ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç Ä«ÆäÀÎÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Ä®½·°ú öºÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª »À°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷µµ Ä«ÆäÀÎÀ» »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç