1¿ù Á¦Ã¶ À½½Ä, ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ ½ÄÇ° ã¾Æº¼±î

1¿ù Á¦Ã¶ À½½ÄÀ» ¾Ë¾Æº¸´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. »õÇظ¦ ¸Â¾Æ °Ç°­À» À§ÇØ Á¦Ã¶ À½½ÄÀ» ì°Ü ¸Ô±â À§ÇØ 1¿ù Á¦Ã¶ À½½ÄÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. 1¿ù Á¦Ã¶ À½½ÄÀº ¹«, ¿ì¾û, °¡ÀÚ¹Ì, °íµî¾î, ±Ö, ¹è µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¿ì¾û, °íµî¾î, ±Ö »çÁø
»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

1¿ù Á¦Ã¶À½½ÄÀÎ ¹«´Â õ¿¬ ¼ÒÈ­Á¦·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¹« ¼Ó¿¡´Â ¼ÒÈ­È¿¼ÒÀÎ µð¾Æ½ºÅ¸¾ÆÁ¦°¡ ¸¹¾Æ ¼ÒÈ­¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù. ¹«¿¡ ÀÖ´Â µð¾Æ½ºÅ¸¾ÆÁ¦´Â À§ ´õºÎ·èÇÔÀ» ¹æÁöÇÏ°í, ¼Õ»óµÈ À§ Á¡¸·À» º¹±¸Çϸç, À§¿°À̳ª À§±Ë¾çÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¹«¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¼ÒÈ­È¿¼ÒÀÎ ¿Á½Ã´Ù¾ÆÁ¦´Â Çص¶ÀÛ¿ë±â´ÉÀ» ÇØ Åº »ý¼±¿¡ µî¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¹ß¾Ï¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¿ì¾û¿¡´Â ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ¡®¸®±×´Ñ¡¯ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­±â Áúȯ¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ º¯ºñ¿Í ´ëÀå¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ì¾û¿¡´Â ¾´¸ÀÀÌ ³ª´Â ¡®Åº´Ñ¡¯µµ µé¾îÀִµ¥, ź´ÑÀº ¿°ÁõÀ» ¾ø¾Ö´Â ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀ» ÇØ, ¾ÆÅäÇdzª ¿©µå¸§ µîÀÇ ÇǺÎÁúȯ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

°¡Àڹ̴ °í´Ü¹é¿¡ ÀúÄ®·Î¸® »ý¼±À¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ³´Ù. »ìÀÌ ´Ü´ÜÇÏ°í Â̱êÇØ ½Ä°¨µµ ÁÁ´Ù. ÀÏ¹Ý »ý¼±º¸´Ù Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽Űú Æ®·¹¿À´ÑÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, °íµµ ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êµµ dzºÎÇØ µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °íµî¾îÀÇ ¡®µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê¡¯Àº ¹ß¾Ï¹°Áú È¿¼Ò ÇÕ¼ºÀ» ¹æÇØÇØ °£¾Ï°ú °©»ó¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³ú¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå, ¹ß´Þ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â DHA°¡ dzºÎÇØ ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ´É·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò µÈ´Ù.

°Ü¿ïö ´ëÇ¥ °úÀÏÀÎ ±ÖÀº ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÈ ¿µ¾ç °úÀÏ·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ±ÖÀÇ ½Å¸ÀÀ» ´ã´çÇÏ´Â ±¸¿¬»êÀº ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ÇǸ¦ ¸¼°Ô ÇØÁÖ¸ç ¼Ó ¾²¸² ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ç°ú¿¡µµ ±¸¿¬»êÀÌ ¸¹´Ù. ¹è´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °¨±â¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀÌ´Ù. ¹è´Â ±â°üÁö °èÅë¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î, °¨±â¡¤±â°üÁö¿°¡¤±âħ¡¤°¡·¡ ¿ÏÈ­ µî¿¡ ÁÁ°í ¹èº¯°ú ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. º¯ºñ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ÀáÀÚ±â Àü ¹è¸¦ 1/2 Á¤µµ ¸Ô´Â °Íµµ º¯ºñ Çؼҿ¡ µµ¿ò¿¡ µÈ´Ù. ±×·¯³ª ¹è´Â ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿ö ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ÓÀÌ ¾²¸®°Å³ª ¼³»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ¾î Àû´ç·®¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç