붕어빵·호빵 등 겨울철 별미, 칼로리는?

추운 날씨에 유혹의 손길을 보내는 길거리 음식들이 있다. 붕어빵, 호떡 등 퇴근길 발걸음을 멈추게 하는 겨울철 별미들의 열량을 어느 정도일까.

붕어빵이나 호떡 등은 튀김류에 비해 지방은 적지만, 주원료가 밀가루인데다 당분을 많이 함유하고 있어 칼로리가 높다. 보통 붕어빵 한 개에 100~120칼로리 정도 되며, 계란빵은 130칼로리, 국화빵은 40칼로리이다. 결국, 무심코 붕어빵 2~3개만 먹어도 밥 한그릇에 버금가는 칼로리를 섭취하게 되는 것이다. 이 외에도, 호빵은 개당 200칼로리, 야채호빵은 250칼로리다. 호떡도 한 개당 260칼로리이며, 기름에 튀기지 않은 중국식호떡은 160칼로리이다.

겨울에는 추운 날씨탓에 따뜻한 음식에 눈이 가기도 하지만, 우리가 붕어빵이나 호빵등의 고칼로리 음식을 찾는 이유는 또 있다. 일반적으로 겨울철에는 체온을 유지하기 위해 우리 몸이 스스로 열을 발생시키는데, 이를 위해 체내 열량을 많이 소모해 보통 10%정도 기초대사량이 높아진다. 이 때문에 우리 몸은 겨울철에 자연스럽게 고칼로리 또는 고지방 음식을 찾게 되는 것이다.

하지만 다이어트가 한창이라면, 간식을 먹을 때 한 번쯤 칼로리를 확인해보고 식사일기를 통해 식단과 간식을 기록해 보는 것이 좋다. 겨울철에는 두꺼운 옷을 입어 살이 찌는 것을 알아차리기 어렵고, 또 몸이 스스로 보호하기 위해 피하지방을 늘려 쉽게 살이 찌기 때문이다.

겨울철 다이어트를 위해서는 붕어빵이나 호빵 등 칼로리 높은 음식의 섭취에 주의하고, 따뜻한 물이나 녹차 등도 자주 마시는 것이 좋다. 또한, 살찌는 간식 보다는 물과 함께 과일이나 채소 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 비타민·섬유질 보충과 더불어 공복감을 해소하는 데도 도움이 된다.