¿©¸§Ã¶ °¨ÀÚ º¸°ü¹ý, ²®ÁúÀÌ ÀÖÀ» ¶§¿Í ¾øÀ» ¶§°¡ ´Þ¶ó¿ä

µ¿¼­¾çÀ» ¸··ÐÇÑ ´ëÇ¥Àû Àα⠰£½ÄÀÎ °¨ÀÚ´Â 6~10¿ùÀÌ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. ¿äÁò ³ª¿À´Â ÇÞ°¨ÀÚ´Â »î¾Æ¼­ ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖ´Ù. °¨ÀÚ´Â ¿­·®ÀÌ 100g´ç 55kcal·Î ³·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÀûÇÕÇÏ´Ù. °¨ÀÚ¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â Ç¥¸é¿¡ ÈìÁýÀÌ Àû°í ¸Å²ô·¯¿ì¸é¼­ ¹«°Ì°í ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½ÏÀÌ ³ª°Å³ª ³ì»ö ºû±òÀÌ µµ´Â °ÍÀº ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°¨ÀÚ
»çÁø=Á¶¼±ÀϺ¸ DB

°¨ÀÚ¿¡´Â ºñŸ¹Î, ½ÄÀ̼¶À¯, Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ °¨ÀÚÀÇ ºñŸ¹ÎC´Â ³ì¸» ÀÔÀÚ¿¡ ½Î¿© ÀÖ¾î ¿­À» °¡Çصµ ½±°Ô Æı«µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñŸ¹ÎC¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, Äݶó°Õ Á¶Á÷À» °­È­ÇØ ÇǺγëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ¶Ç ¸á¶ó´Ñ »ö¼ÒÀÇ Çü¼º°ú ħÂøÀ» ¸·¾Æ ÁÖ±Ù±ú³ª °Ë¹ö¼¸ÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Áö¹æ°ú ´çÀÌ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Ç÷´çÀ» ³·Ãß°í, Àå³» ¼¼±Õ Áß À¯ÀÍÇÑ ±ÕÀ» Áõ½Ä½ÃÄÑ º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº ü³»ÀÇ °úÀ× ³ªÆ®·ýÀ» ¹è¼³½ÃÅ°´Â ¹Ì³×¶öÀÌ´Ù.

°¨ÀÚ¸¦ º¸°üÇÒ ¶§´Â °ËÀº ºÀÁö³ª Á¾À̺ÀÅõ¿¡ ½Î¼­ ¼­´ÃÇÏ°í ¾îµÎ¿î °÷¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. »ç°ú¿Í °°ÀÌ º¸°üÇÏ¸é ½ÏÀÌ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ²®ÁúÀ» ±ñ °¨ÀÚ´Â °¥º¯ÀÌ »ý±â¹Ç·Î Âù¹°¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ºñ´ÒºÀÁö³ª ·¦¿¡ ½Î¼­ ³ÃÀå º¸°üÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ²®ÁúÀ» ±ñ °¨ÀÚ´Â ÃÖ´ë ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

Tip! °¨ÀÚ ¸ÀÀÖ°Ô »î´Â ¹ý
°« Âð °¨ÀÚÀÇ º¸½½º¸½½ÇÑ ½Ä°¨À» ´À³¢°í ½Í´Ù¸é, ÀÌ·¸°Ô Çغ¸ÀÚ. ¸ÕÀú °¨ÀÚÀÇ ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ³¿ºñ¿¡ ³Ö´Â´Ù. ¹°À» 3ºÐÀÇ 1°¡·® º×°í 20~30ºÐ°£ Âð´Ù. Á£°¡¶ôÀ¸·Î Âñ·¶À» ¶§ »ì¦ µé¾î°¥ Á¤µµ°¡ µÇ¸é, ¹°À» ¹Ù´Ú¿¡ ±ò¸± Á¤µµ¸¸ ³²±â°í ¹ö¸° µÚ ±½Àº ¼Ò±ÝÀ» ¾à°£ ³Ö¾î °£À» ¸ÂÃá´Ù. ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 2~3ºÐ°£ ´õ Á¹ÀδÙ. Âð °¨ÀÚ´Â ½Ä±â Àü¿¡ ¸Ô¾î¾ß ºÐ³» ³ª´Â ÇÞ°¨ÀÚ ¸ÀÀ» ±×´ë·Î Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÞ°¨ÀÚ´Â ²®ÁúÀÌ ¾ã±â ¶§¹®¿¡ ²®Áú° ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç