¸¸¼ºÁúȯ½Ã´ëÀÎ ¿äÁò, ¿îµ¿Àº Çö´ëÀο¡°Ô Çʼö´Ù. ¿îµ¿ÀÇ Á߿伺Àº Àß ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ¿îµ¿À» À§ÇØ Áö°©À» ¿±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. °æÁ¦ÀûÀÌ¸é¼ ±Ù·Â°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ È¿°ú°¡ µ¿½Ã¿¡ ÀÖ´Â Ä«µð¿À ¿þÀÌÆ®(cardio weight) ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡Þ108¹è, Á¾±³¼öÇàÀ» ³Ñ¾î Àü½Å¿îµ¿À¸·Î
108¹è´Â ¿ø·¡ 108°¡Áö Àΰ£ÀÇ ¹ø³ú¸¦ ³»·Á³õ´Â´Ù´Â Àǹ̸¦ °®°í ÀÖ´Â ºÒ±³ÀÇ ¿À·£ ¼öÇà¹ýÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ 108¹è´Â º»¿¬ÀÇ ¼öÇàÈ¿°ú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿È¿°ú±îÁö °®°í ÀÖ´Ù. 2009³â Çѱ¹ÀçÈ°ÀÇÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ¡®108¹è Àý ¿îµ¿ÀÌ º¹ºÎºñ¸¸ °³¼±¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸¡¯¿¡¼´Â º¹ºÎºñ¸¸ 6¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î 5ÁÖ°£ ¸ÅÀÏ 108¹è¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù.
½ÇÇè°á°ú ´ë»óÀÚµéÀÇ Ã¼Áö¹æ°ú ³»ÀåÁö¹æÀÌ °¢°¢ Æò±Õ 10%, 22.5%¾¿ °¨¼ÒµÆ´Ù. ¹Ý¸é °ñ°Ý±Ù·®Àº ¾à°£ Áõ°¡Çß´Ù. ÀÌ´Â 108¹è¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È Ç㸮¿Í ¹è°¡ Á¢¾ú´Ù Æì±â¸¦ ¹Ýº¹Çϱ⠶§¹®¿¡ º¹±Ù °È È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ 108¹è±îÁö °°Àº È£ÈíÀ» ¹Ýº¹Çϱ⠶§¹®¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿È¿°úµµ ÀÖ´Ù. 108¹è´Â ±Ù·Â°ú À¯»ê¼Ò ¿Ü¿¡ üÇü ±³Á¤È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¸öÀ» ±ÁÈ÷´Â µ¿ÀÛ¿¡¼ ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °ñ¹ÝÀ» °ÈÇϴµ¥ ÁÁ´Ù.
¢¹108¹è ÇÏ´Â ¹æ¹ý
¨ç¾ç¹ßÀ» ¾î±ú ³ÊºñÀÇ ¹Ý Á¤µµ ¹ú¸®°í ¼± ´ÙÀ½ ÇÕÀåÀ» ÇÑ´Ù.
¨èÇÕÀåÇÑ ¼ÕÀ» ¾Æ·¡·Î ³»¸®¸ç ¾çÆÈÀ» Âß Æí ´ÙÀ½, ¾çÆÈÀ» µî µÚ·Î Å©°Ô µ¹¸®°í ¸Ó¸® À§·Î ¿Ã¸°´Ù.
¨é¾ç ÆÈÀ» ¿ø ±×¸®µí Å©°Ô µ¹¸®°í ³»¸®¸é¼ »óü¸¦ ¼÷¿© ¸öÀ» '¤¡'ÀÚ ¸ð¾çÀ¸·Î ¸¸µç´Ù.
¨ê¹«¸À» ±ÁÈ÷¸é¼ ¾ç¼ÕÀ» ¾ÕÀ¸·Î ³»¹Ð¾î ¹Ù´ÚÀ» ¤°í, °í°³¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼÷¿©ÁØ´Ù.
¨ë¹«¸À» ²Ý°í ¾É¾Æ ÆȲÞÄ¡¿Í À̸¶¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ´í´Ù.
¨ì¹Ù´ÚÀ» ¤°í ÀÖ´Â ¾ç¼ÕÀ» µÚÁý¾î ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ À§·Î ÇâÇÏ°Ô ÇØ ±Í±îÁö µé¾î¿Ã¸°´Ù.
¨íÆÈÀ» ¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀÌ°í °í°³¸¦ µç´Ù.
¨î»óü¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ÀÏÀ¸Å°°í ¾ç¼ÕÀ» ÇÕÀåÇÑ µÚ ´Ù¸®¿Í Ç㸮ÀÇ ÈûÀ¸·Î ÀϾ´Ù.
¡ÞÈ£¶ûÀÌó·³ ³× ¹ß·Î °É¾î ôÃß °ÈÇϴ ȣº¸¹ý
»ç¶÷Àº Á÷¸³º¸ÇàÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ Áß·ÂÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ôÃß¿¡ ¹«¸®°¡ »ý±ä´Ù. ¹Ý¸é È£¶ûÀÌ´Â ³× ¹ß·Î °È±â ¶§¹®¿¡ Áß·ÂÀ» ¸ö Àüü·Î ºÐ»ê½ÃÄÑ Ã´Ãß¿¡ ¹«¸®¸¦ ´ú ¹Þ´Â´Ù. ±×·¡¼ ³ª¿Â ¿îµ¿¹ýÀÌ È£¶ûÀÌ °ÉÀ½À» º»¶° ¸¸µç È£º¸¹ý(ûÛÜÆÛö)ÀÌ´Ù.
È£º¸¹ýÀº Å©°Ô 3°¡Áö ¿îµ¿È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ù ¹ø°´Â ôÃß ºÎÇϸ¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ µð½ºÅ© ¿¹¹æ ¹× Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. È£¶ûÀÌ ÀÚ¼¼·Î °ÉÀ» ¶§ ôÃßÀÇ ±ÙÀ°°ú Àδ븦 °È½ÃÄÑ Ã´ÃßÀÇ ºÎÇϸ¦ ÁÙÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. µÎ ¹ø°´Â ½ºÆ®·¹Äª È¿°ú·Î ôÃß À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀδÙ. ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐ Àü¹®ÀÇ Çϴú´¿ø Á¶¼º¿¬ ¿øÀåÀº ¡°È£º¸¹ýÀ» ÇÏ´Â µ¿¾È ôÃß °üÀýÀ» »ç¿ëÇÏ¸é¼ À¯¿¬¼ºÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ´Â ÇùÂøÁõ µî ÅðÇ༺ ôÃß ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¼¼ ¹ø°´Â °ñ°ÝÀ» ¹Ù·Î Àâ¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. È£º¸¹ý½Ã Ç㸮¿Í ÆÈ ±×¸®°í ÇÏü¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÀÌ¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ »ó‧ÇÏü¸¦ µ¿½Ã¿¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ÀÚ¼¼±³Á¤ µî¿¡ ÁÁ´Ù.
È£º¸¹ýÀ» óÀ½ Á¢ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ÃÖ´ë 20ºÐ Á¤µµ¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Á¶ ¿øÀåÀº ¡°È£º¸¹ýÀº Áß°£°µµ ¿îµ¿À̱⠶§¹®¿¡ °æÁõ µð½ºÅ© ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁ´Ù¡±¸ç ¡°ÇÏÁö¸¸ Áö³ªÄ¥ °æ¿ì Ç㸮 µð½ºÅ© »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾î±ú°üÀý¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ƯÈ÷ ¾î±ú°üÀýÀÌ ºÒ¾ÈÁ¤Çϰųª Å״Ͻº ¿¤º¸, ºñ¸¸, ³ëÀεéÀº °¡±ÞÀû ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ±ÇÇß´Ù.