´ç´¢¹ß ½Å°æ°üÀýº´Áõ Ä¡·á
´ç´¢º´Àº °üÀý¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ »ÀÀÇ º¯ÇüÀ» °¡Á®¿À°í ÀÌ·± º¯ÇüÀº ¹ß ¾Ð·Â¿¡ º¯È­¸¦ ÁÖ¾î ±Ë¾çÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¸¦ ´ç´¢º´¼º ½Å°æ°üÀýº´ÁõÀ̶ó ÇÑ´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº »À Á¶Á÷ÀÌ º¯ÇüµÇ±â Àü¿¡ Áø´ÜÇØ º¯ÇüÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ½Å°æ°üÀýº´ÁõÀº ±¹¼ÒÀû ¿­°¨, ºÎÁ¾, È«Á¶°¡ ³ªÅ¸³ªÁö¸¸ ÅëÁõÀÌ ¾øÀ¸¸ç, ´Ù¸®¸¦ ½ÉÀ庸´Ù ³ôÀÌ ¿Ã¸®¸é ½±°Ô È«Á¶°¡ ¾ø¾îÁø´Ù. Á·ºÎ µ¿¸Æ¿¡ ¼ÕÀ» °¬´Ù ´òÀ» ¶§ ½±°Ô ¸Æ¹ÚÀÌ ´À²¸Áú Á¤µµ·Î µ¿¸ÆÀÌ ¸¹ÀÌ ¶Ù±âµµ ÇÑ´Ù. ´ç´¢¹ß ½Å°æ°üÀýº´ÁõÀ» Ä¡·áÇÒ ¶§´Â »À º¯ÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ 2Â÷ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â ±Ë¾ç, °¨¿°, ºÒ¾ÈÁ¤¼º µîÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡À» µÐ´Ù. º´Áõ ¹ß»ý ºÎÀ§¿¡ µû¶ó Ä¡·á ¸ñÇ¥´Â ´Þ¶óÁö¸ç, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ºñ¼ö¼úÀû ¿ä¹ýÀ¸·Î Ä¡·áÇÑ´Ù. ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á·Î Á·ºÎ °ñ°ÝÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ¾øÀ» °æ¿ì ¼ö¼úÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù.

ºü¸¥ »óóȸº¹ µ½´Â À½¾ÐÄ¡·á
ÃÖ±Ù ¼¼ºê¶õ½ºº´¿øÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ 43¸íÀÇ ´ç´¢¹ß 45Á·À» ¼¼Ã´°ú ºÎºÐÀýÁ¦¼ú, À½¾ÐÄ¡·á¸¦ ¹Ýº¹ÇØ 98%ÀÎ 44Á·À» ¹ß¸ñ À§ Àý´Ü ¾øÀÌ Ä¡·áÇÏ´Â °á°ú¸¦ ¾ò¾ú´Ù. Æò±Õ 23ÀÏ ÈÄ »óóÀÇ 75%¸¦ µ¤´Â °Ç°­ÇÑ Á¶Á÷ÀÌ Çü¼ºµÇ¾ú°í, »óó ºÎÀ§¿¡ »õ·Î¿î Á¶Á÷ÀÌ Çü¼ºµÅ Ä¡·áµÇ´Â µ¥´Â Æò±Õ 104ÀÏÀÌ °É·È´Ù. À½¾ÐÄ¡·á´Â »óó ºÎÀ§ Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í ¼¼±Õ¼ö¸¦ °¨¼Ò½ÃÄÑ À°¾ÆÁ¶Á÷ Çü¼ºÀ» µ½´Âµ¥, »óó ȸº¹ÀÌ ºü¸£°í °¨¿° °¨¼Ò¿Í ºÎÁ¾ Á¶ÀýÀÌ ½±´Ù. À½¾ÐÄ¡·áÀÇ ¼º°ø·üÀº 70% ¼öÁØÀÌ´Ù. À½¾ÐÄ¡·á¸¸ ´Üµ¶ ½ÃÇàÇϱ⺸´Ù ±Ë¾ç ºÎÀ§ÀÇ ºÎºÐ ÀýÁ¦¼ú°ú À½¾ÐÄ¡·á¸¦ º´ÇàÇÏ°í, ¼ö¼ú ÈÄ »óó Àü´ã °£È£»çÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ °ü¸®°¡ ÀÌ·ïÁö¸é Ä¡·áÀ²À» ´õ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. »óó ºÎÀ§°¡ Å©¸é ÇǺÎÀ̽İú ¼ºÀåÀÎÀÚ Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇØ ºü¸¥ »óó Ä¡À¯¸¦ À¯µµÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

#3 ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ´ç´¢¹ß ¿¹¹æ°ú °ü¸®
´ç´¢º´À¸·Î ÀÎÇÑ ½É°¢ÇÑ ¹ß ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹ß¿¡ ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ½ñ°í »ç¶ûÀ» ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

öÀúÇÑ Ç÷´ç Á¶Àý°ú ±Ý¿¬ Çʼö
´ç´¢¹ß ¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â öÀúÇÑ Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ±âº»ÀÌ´Ù. ´ç´¢·Î ½Å°æº´ÁõÀÌ ¿Ô´ÂÁö È®ÀÎÇÏ´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ´ç´¢¹ßÀÌ »ý±â¸é °¨°¢ÀÌ ¾ø¾îÁö¹Ç·Î ÅëÁõÀ» Àß ´À³¢Áö ¸øÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹ß¿¡ ´ëÇÑ ¼¼½ÉÇÑ °üÂû°ú Á¤±âÀûÀÎ °ËÁøÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´ÙÀ½°ú °°Àº ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¹ß¿¡ ÇÕº´ÁõÀÌ ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î °Ç°­ÇÑ ¹ßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¸ÅÀÏ ÇÑ ¹ø¾¿ ¹ß »óŸ¦ Á¡°ËÇÏ°í ¹ßÀ§»ý°ú º¸È£¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

¡à ´ç´¢º´ÀÌ 10³â ÀÌ»ó °æ°úµÅ ´«À̳ª ½ÅÀå µî¿¡ ÇÕº´ÁõÀÌ »ý±ä ȯÀÚ
¡à ½Å°æ ÇÕº´ÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ ȯÀÚ
¡à Æò¼Ò ¹ßÀ» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇϴ ȯÀÚ
¡à Èí¿¬ÀÚ
¡à °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ, ³úÇ÷°üÁúȯ ȤÀº ¸»ÃÊÇ÷°üÁúȯ µîÀÌ ÀÖ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ
¡à °íÇ÷¾ÐÀÌ ÀÖ´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ
¡à ±× ¹Û¿¡ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ ÀǽɵǴ ȯÀÚ

´ç´¢¹ß ȯÀÚÀÇ ¹ß°ü¸® ¿ä·É
´ç´¢º´¡¤´ç´¢¹ß ȯÀÚ´Â ½Ç³»³ª ½Ç¿Ü¿¡¼­ ¸Ç¹ß·Î ´Ù´ÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. ³¯Ä«·Î¿î ¹°°Ç¿¡ Âñ·Á »óó°¡ ³ªÁö ¾Ê¾Æ¾ß Çϸç, ¿©¸§Ã¶ ¶ß°Å¿î ¹é»çÀåÀ» ¸Ç¹ß·Î °É¾î ´Ù´ÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¸ÅÀÏ ¹ßÀ» ÁÖÀÇ ±í°Ô °üÂûÇØ »óó, ±»Àº»ì, ¿­°¨, È«Á¶ µîÀÌ º¸À̸é Áï½Ã ¹ß Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ Ä¡·á¹Þ´Â´Ù. ¿ÜÃâÇÒ ¶§´Â ½Å¹ßÀ» ½Å±â Àü À̹°ÁúÀÌ ¾ø´ÂÁö ¹Ýµå½Ã È®ÀÎÇÏ°í, ½Å¹ßÀº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô ¸Â´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ½Å¹ßÀº µÇµµ·Ï ¹ß Å©±â°¡ Ä¿Áö´Â ¿ÀÈÄ¿¡ ±¸ÀÔÇÏ°í, ÀÚ½ÅÀÇ ¹ß Æøº¸´Ù Á¼Àº ½Å¹ßÀº ÇÇÇÑ´Ù. ¹ß ±æÀ̺¸´Ù 1~1.5cm Å« ½Å¹ßÀ» ±¸ÀÔÇÑ´Ù. ¸¸¾à ¹ß º¯ÇüÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì¿¡´Â Ư¼ö Á¦ÀÛµÈ ´ç´¢ ȯÀÚ¿ë ½Å¹ßÀ» ±¸ÀÔÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. »÷µéÀ̳ª ¹ß°¡¶ô »çÀÌ¿¡ ²öÀÌ ÀÖ´Â ½Å¹ßÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù. ´ç´¢·Î ¹ßÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀúÀڱؼº ·Î¼Ç µîÀ» »ç¿ëÇØ ¹ßÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô °ü¸®ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸»ÃÊÇ÷°üÆó»öÀ¸·Î ¹ßÀÌ Â÷°¡¿öÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °Ü¿ïö¿¡´Â ¹ßÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇÑ´Ù. Á¶ÀÌ´Â ´À³¦ÀÇ ¾ç¸»À̳ª ½ºÅ¸Å·Àº ÇÇÇÏ°í Ƽ´«À̳ª ±»Àº»ìÀº ¹Ýµå½Ã ¹ß Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ Á¦°ÅÇÑ´Ù.

Æò¼Ò ´ç´¢¹ß ȯÀÚÀÇ ¹ß °ü¸® ¿ä·É
1 ¸ÅÀÏ ÁÖÀÇ ±í°Ô ¹ßÀ» °üÂûÇØ »óó°¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í, Æò¼Ò¿¡ ¹ßÀ» ³Ê¹« ½ÀÇϰųª °ÇÁ¶ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï Çϸç, ¾î¶² Á¾·ùÀÇ ¿­µµ ¹ß¿¡ °¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
2 ¸ñ¿åÇÒ ¶§ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°°ú ¼øÇÑ ºñ´©·Î ¹ßÀ» ¾ÄÀ¸¸ç, ¹ßÀ» ¹°¿¡ ¿À·¡ ´ã±×Áö ¾Ê´Â´Ù. ¹ßÀ» ¾ÄÀº ÈÄ¿¡´Â Àß °ÇÁ¶½ÃÅ°°í ¹ß°¡¶ô »çÀÌ¿¡ ¹°±â°¡ ¾øµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3 ¸ñ¿å ÈÄ ¹ßÀÌ ±ú²ýÇÏ°í ºÎµå·¯¿ï ¶§ ¹ßÅéÀ» ÀÏÁ÷¼±À¸·Î ±ð´Â´Ù.
4 º¸½ÀÅ©¸²°ú ·Î¼ÇÀ» ¹ß¶ó °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹ß°¡¶ô »çÀÌ´Â Á¦¿Ü!
5 ÀÛÀº ½Å¹ßÀ̳ª ³Ê¹« ²Ë ³¢´Â ±¸µÎ´Â ½ÅÁö ¾Ê´Â´Ù.
6 ¸Ç¹ß·Î ´Ù´ÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ½½¸®ÆÛ´Â ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ½ÅÁö ¾Ê´Â´Ù.
7 ¸ÅÀÏ ¾Æħ ½Å¹ßÀ» ½Å±â Àü¿¡ ½Å¹ß ¼Ó¿¡ À̹°ÁúÀÌ ¾ø´ÂÁö È®ÀÎÇÑ´Ù.
8 ³Ê¹« ¾Ð¹ÚÀ» °¡ÇÏ´Â °Åµé, º§Æ®, ½ºÅ¸Å·À̳ª ¾ç¸»Àº ÇÇÇÏ°í, ¶¡ Èí¼ö°¡ Àß µÇ°í ÅëdzÀÌ ÁÁÀº ¸é¾ç¸»À» ½Å´Â´Ù.
9 ±»Àº»ìÀ̳ª Ƽ´«Àº Ä®À̳ª ¾àÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏÁö ¸»°í º´¿ø¿¡¼­ Ä¡·áÇÑ´Ù.
10 °¨°¢ ÀúÇÏ·Î ¹ß¿¡ È­»óÀ» ½±°Ô ÀÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹ß¿¡ Á÷Á¢ ´ê´Â Àü¿­±â±¸³ª ³­·Î µîÀº »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
11 ³Ê¹« ¿À·¡ ¼­ ÀÖ±â, ´Ù¸® ²¿±â, Ã¥»ó´Ù¸®´Â ÇÇÇÑ´Ù.
12 ´ã¹è´Â Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄѼ­ Ç÷¾×¼øȯ¿¡ Àå¾Ö¸¦ ÁֹǷΠ±Ý¿¬ÇÑ´Ù.

Health Tip ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ ½Å¹ß °ü¸®
1 ÇÏÀÌÈúÀ̳ª ÀÔ±¸°¡ Á¼Àº ºÎÃ÷, ½½¸®ÆÛ´Â ½ÅÁö ¾Ê´Â´Ù.
2 ±ÁÀÌ ³·°í, ¾ÕÀÌ ³ÐÀº Æí¾ÈÇÑ ½Å¹ßÀ» ½Å´Â´Ù.
3 ½Å¹ß ¼ÒÀç´Â ºÎµå·¯¿î °¡Á×ÀÌ ÁÁ°í ÇÕ¼º¼öÁö Á¦Ç°Àº ÇÇÇÑ´Ù.
4 ¹Ù´ÚÀÌ µÎÅÍ¿ö Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
5 »õ ½Å¹ß·Î ¹Ù²Ü ¶§´Â Çå ½Å¹ß°ú ¹ø°¥¾Æ ½ÅÀ¸¸é¼­ »õ ½Å¹ß ½Å´Â ½Ã°£À» Á¡Â÷ ´Ã¸®´Ù°¡ ¹ß¿¡ ÀûÀÀµÇ¾úÀ» ¶§ ¹Ù²Ù¾î ½Å´Â´Ù.
6 ¹ß ¸ð¾çÀÌ º¯ÇüµÇ¾ú°Å³ª ½Å°æÇÕº´Áõ Áõ»óÀÌ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ Æ¯¼ö Á¦ÀÛµÈ ½Å¹ßÀ» ½Å´Â´Ù.

1 ¡¤ 2