40~50´ë ¿©¼º¿¡°Ô ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â Á·Àú±Ù¸·¿°, ¾î¶² ÁúȯÀΰ¡?
¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ±Ý¹°, Á·Àú±Ù¸·¿° ÁÖÀǺ¸ <1>

¡®Á·Àú±Ù¸·¿°¡¯À̶ó´Â º´¸íÀº »ý¼ÒÇÏÁö¸¸ Àü ±¹¹Î 1%°¡ ¾Î°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ´ëÁßÀûÀÎ ¹ß ÁúȯÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¡®¹ßµÚ²ÞÄ¡ÅëÁõÁõÈıº¡¯À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. Á·Àú±Ù¸·Àº ¹ßµÚ²ÞÄ¡¿¡¼­ ½ÃÀÛÇØ ¹ß°¡¶ô±îÁö À̾îÁö´Â ³ÐÀº ÇüÅÂÀÇ ¼¶À¯¼º °áÇÕ Á¶Á÷ÀÌ´Ù. ź¼ºÀÌ ÀûÀº ´Ü´ÜÇÑ ¸· ÇüÅ·Π¾Æų·¹½º°Ç ±¸Ãà°ú ¹ß°¡¶ô, ¹ßµî ±¼°î¿¡ µû¶ó ±äÀå°¨À» ´õÇÑ´Ù. Á·Àú±Ù¸·Àº ¹ß¹Ù´ÚÀÇ ½ºÇÁ¸µ ¿ªÇÒÀ» ÇØ Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇϰųª ¾ÆÄ¡¸¦ ¹ÞÃÄ ¹ß¹Ù´ÚÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¾Æħ¿¡ ÀϾ ù¹ßÀ» µó´Â ¼ø°£ ¾ÆÇÁ¸é ÀǽÉ
Á·Àú±Ù¸·¿°Àº ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ³»¸·¿¡¼­ ¹ß¹Ù´Ú±îÁö Á·Àú±Ù¸·À» µû¶ó ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÁÖ·Î ¾Æħ¿¡ ÀϾ ù¹ßÀ» µó´Â ¼ø°£ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù ÀϾ ¶§ ÅëÁõÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö°í, ¸î °ÉÀ½ °ÉÀ¸¸é ÅëÁõÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. üÁßÀÌ ¹ß¿¡ ½Ç¸± ¶§, ¹ß°¡¶ôÀ» µÚ·Î Á¥Èú ¶§µµ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù. Á·Àú±Ù¸·Àº °©ÀÛ½º·¯¿î ¿îµ¿, Àå½Ã°£ °È±â, À߸øµÈ °ÉÀ½°ÉÀÌ, ÇÏÀÌÈú Âø¿ë µîÀ¸·Î ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¹Ì¼¼ ¼Õ»óÀ» ÀԴ´Ù. ±Ù¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Äݶó°Õ º¯¼ºÀÌ À¯¹ßµÇ¸é¼­ ¿°ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Á·Àú±Ù¸· ±äÀåÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÇൿÀ» Çϸé ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁö¹Ç·Î µî»ê, °ñÇÁ, ´Þ¸®±â, °È±â °°Àº ¿îµ¿Àº ÁÙÀδÙ.

40~50´ë Æó°æ±â ¿©¼º, ¸¶¶óÅä³Ê¿¡°Ô ÀÚÁÖ ¹ß»ý
Á·Àú±Ù¸·¿°Àº ÁÖ·Î ¼­¼­ ÀÏÇÏ´Â Á÷¾÷±º, Æò¼Ò °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» Áñ±â´Â »ç¶÷, º¹ºÎºñ¸¸À¸·Î ¹ß¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸®´Â »ç¶÷, Æò¹ßÀ̰ųª ¹ß¹Ù´Ú ¾ÆÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷, ¹ß±ÁÀ̳ª Äí¼ÇÀÌ ¾ø´Â ½Å¹ßÀ» ½Å°í ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷ µî¿¡°Ô¼­ Àß ¹ß»ýÇÑ´Ù. ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ÀϹÝÀκ¸´Ù 1.3~2.9¹è °­µµÀÇ ÈûÀÌ ½Ç¸®´Â ¸¶¶óÅä³Ê¸¦ ±«·ÓÈ÷´Â ´ëÇ¥Àû ÁúȯÀÌ´Ù. ¹Ù¸¥¼¼»óº´¿ø È«½Âȯ ¿øÀåÀº ¡°¿©¼ºÀº Æó°æÀÌ ½ÃÀ۵Ǹ鼭 È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ º¯È­ÇÏ°í ¹ß¹Ù´Ú Áö¹æÃþÀÌ ¾ã¾ÆÁø´Ù. Æó°æ±â ÀüÈÄ 40~50´ë Áß³âÃþ ¿©¼ºÀº Æò¼Ò ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Ù°¡ °»³â±â Áõ»ó ÇؼҸ¦ À§ÇØ »êÇà µî ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. À̶§ Á·Àú±Ù¸·¿°¿¡ ½±°Ô ³ëÃâµÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

Á·Àú±Ù¸·¿°ÀÌ À¯¹ßÇÏ´Â ÇÕº´Áõ
Á·Àú±Ù¸·¿°Àº ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¹ßµÚ²ÞÄ¡¿¡ ¸¸¼ºÀû ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°í, ¹«¸­¡¤¾ûµ¢ÀÌ¡¤Ç㸮 ÅëÁõÀ¸·Î ¹ßÀüÇÑ´Ù. º¸Çà½À°ü º¯È­·Î ÀÎÇÑ ÀüÁ·ºÎÁõÈıºµµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. Á·Àú±Ù¸·ÀÌ ÆÄ¿­µÇ¸é ÀϽÃÀûÀ¸·Î Áõ»óÀÌ °³¼±µÇÁö¸¸ Á·Àú±Ù¸· ÀϺΰ¡ ¼Ò½ÇµÇ¾î º¸Çà ÀÌ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ÇÕº´ÁõÀº Á·Àú±Ù¸· ¾Æ·¡·Î Áö³ª°¡´Â ½Å°æÀÌ Æ÷ÂøµÇ¾î ÀÛ¿­°¨ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ½Å°æÆ÷ÂøÁõÈıºÀÌ´Ù. ½Å°æÆ÷ÂøÁõÈıºÀº ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Á·Àú±Ù¸·¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â »ýÈ°½À°ü
Á·Àú±Ù¸·¿° ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ À½½ÄÀÌ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü°èµÈ´Ù´Â °ÍÀº ¾Ë·ÁÁø ¹Ù ¾ø´Ù. üÁß ºÎÇÏ·Î ¹ß ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î üÁß À¯Áö¸¦ À§ÇØ °íÄ®·Î¸®, ÀνºÅÏÆ® À½½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù. Á·Àú±Ù¸·¿°À» Ä¡·á¡¤ ¿¹¹æÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀº ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î Ÿ¿ùÁý±â, ¾Æų·¹½º°Ç ½ºÆ®·¹Äª, ¾ó¸° ĵÀ¸·Î ¹ß¹Ù´Ú ¸¶»çÁöÇϱâ, ¾Æħ¿¡ ÀϾ Á·Àú±Ù¸· ¸¶»çÁöÇϱ⠵îÀÌ´Ù. Á·Àú±Ù¸·¿° ȯÀÚ´Â °È±â, Á¶±ë µîÀÇ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ¹ßÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â ¼ö¿µÀ̳ª ÀÚÀü°ÅŸ±â µîÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Health Tip
¹ß ÇǷΠǪ´Â °£´ÜÇÑ ¼¿ÇÁ ¸¶»çÁö
¹ßÀÌ ÇÇ·ÎÇÒ ¶§´Â ȸº¹À» À§ÇØ °£´ÜÇÑ ¸¶»çÁö¸¦ Çغ¸ÀÚ. ¸¶»çÁö Àü ¹ß Àü¿ë ºñ´©·Î ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ¹ßÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä´Â´Ù. ¸¶»çÁö ÈÄ¿¡´Â ÇÇ·ÎÇؼҿ¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¹ß Àü¿ë ¿ÀÀÏÀ̳ª Å©¸²À» ¹Ù¸¥´Ù.
1 ¼ÕÀ» ÁÖ¸Ô Áå »óÅ¿¡¼­ ¹ß¹Ù´Ú Á¤Áß¾ÓºÎÅÍ µÚ²ÞÄ¡±îÁö õõÈ÷ ¹Î´Ù.
2 ¾öÁö¿Í °ËÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ º¹»ç»À ¾Æ·¡ ¿òÇ« µé¾î°£ ºÎÀ§¸¦ ¿øÀ» ±×¸®µíÀÌ µ¹¸®¸é¼­ ´©¸¥´Ù.
3 ¾öÁö¿Í °ËÁö·Î ¾Æų·¹½º°ÇÀ» Àâ°í º¹»ç»À ¾Æ·¡ºÎÅÍ Á¾¾Æ¸®±îÁö À§¾Æ·¡ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç ¹®Áö¸¥´Ù.
4 ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¹ßµî¿¡ ³õ°í ³ª¸ÓÁö ³× ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¹ß¹Ù´ÚÀ» ÀâÀº ä À§¿¡¼­ ¾Æ·¡·Î °¡º±°Ô ¾µ¾î³»¸®µí ¸¶»çÁöÇÑ´Ù.
5 ¼ÕÀ¸·Î ¹ß¸ñÀ» Àâ°í ¿ÞÂÊ¿¡¼­ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î õõÈ÷ µ¹¸°´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç