¿µ¾çÁ¦, ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô´Ù°£ °£ µ¶¼º¿¡ ½ÉÀ庴±îÁö

ÀÔ·Â 2010.04.26 08:37   ¼öÁ¤ 2010.04.26 08:37

ºñŸ¹ÎÀ» ¸ÔÀ¸¸é °Ç°­ÇØÁø´Ù´Â ÀνÄÀÌ ÆÛÁö¸é¼­ °í¿ë·® ºñŸ¹Î Á¦Á¦¸¦ 2~3°³¾¿ º¹¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Àû´çÈ÷ º¹¿ëÇÏ¸é ¸öÀÇ È°·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ºñŸ¹ÎÀÌÁö¸¸ ¾çÀÌ Áö³ªÄ¡¸é ¹®Á¦´Ù. Ä®½·°ú ¸¶±×³×½· µî ±ÃÇÕÀÌ ¾È ¸Â´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â °Íµµ ¹®Á¦´Ù. °Ç°­±â´É½ÄÇ° ¶È¶ÈÇÏ°Ô º¹¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.

ºñŸ¹ÎA °ú¿ëÇÏ¸é °£ µ¶¼º »ý°Ü

ºñŸ¹ÎA´Â ´Ù¸¥ ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ºñÇØ ÀÏÀÏ ÃÖ´ë Çã¿ë·®ÀÌ ÀûÀ¸¸ç, À̸¦ ÃÊ°úÇϸé ÇǺΰÇÁ¶, Á¹µµ, °£ µ¶¼º µîÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ¸î¸î ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸Á¶»ç °á°ú¿¡¼­ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎA ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷Àº °ñ´Ù°øÁõ À§ÇèÀÌ Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ¼Òº¯À¸·Î ¹è¼³µÇÁö ¾Ê°í ü³» ÀúÀåµÈ´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ½Ã¸®¾ó, µÎÀ¯ °°Àº °®°¡Áö ½ÄÇ°¿¡ µé¾î ÀÖ°í, Á¾ÇÕ ºñŸ¹Î¿¡ µé¾î ÀÖ¾î Çã¿ë·®À» ÃÊ°úÇϱ⠽±´Ù. ƯÈ÷ ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ºñŸ¹Î A¡¤E¡¤C, ¼¿·¹´½ µî Ç×»êÈ­Á¦¸¸ µû·Î ¸ðÀº ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÑ´Ù. Á¾ÇÕºñŸ¹Î°ú Ç×»êÈ­Á¦ Á¦Ç°À» °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ºñŸ¹ÎA Çã¿ë·®À» ÃÊ°úÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃÖ´ë Çã¿ëÄ¡ ³Ñ±â±â ½¬¿î ºñŸ¹ÎC

Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦¸¦ º¹¿ëÇϸ鼭 1000~2000mgÀÇ °í¿ë·® ºñŸ¹ÎC¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ÀÔ ¾È¿¡¼­ ³ì¿© ¸Ô´Â Ãß¾îºí ÇüÅ ºñŸ¹ÎC´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸À ¶§¹®¿¡ ÇÑÀÚ¸®¿¡¼­ 3~4°³ ¸Ô±â ½±´Ù. ½Ä¾àû °í½Ã ±âÁØ ÇÏ·ç ÃÖ´ë Çã¿ëÄ¡ÀÎ 2000mgÀ» ³Ñ±â¸é »ç¶÷¿¡ µû¶ó ¼³»ç, ¼Ó¾²¸² µîÀÇ Áõ»óÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

öºÐ, °úÀ׺¹¿ëÇÏ¸é ½ÉÀ庴 À§Çè ³ô¾ÆÁ®

öºÐÀ» °úÀ×¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀåÁúȯ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. öºÐÀÌ È°¼º»ê¼ÒÀÇ »ý¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¡®ºóÇ÷ÀÌ´Ù¡¯ ¡®±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁ³´Ù¡¯ µî ÀÚ°¡Áø´ÜÀ» Çϸ鼭 öºÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ º¸ÃæÁ¦¸¦ °ú¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇÁ·¹¹ÖÇÜ ½ÉÀå°Ç°­Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é ³ëÀÎ Áß 12%´Â ¿ì·ÁµÉ Á¤µµ·Î öºÐ º¸ÃæÁ¦¸¦ °ú¿ëÇÏ°í ÀÖ¾úÁö¸¸ ±×Áß Ã¶ºÐ °áÇÌ¿¡ ÀÇÇÑ ºóÇ÷ȯÀÚ´Â ÇÑ »ç¶÷µµ ¾ø¾ú´Ù.

ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÁ¦, ±ÃÇÕ ¸ÂÃç¼­ ¸Ô¾î¾ß

Ä®½· Á¦Á¦¿Í öºÐ Á¦Á¦´Â °°ÀÌ ¸Ô¾úÀ» ¶§ ¿ªÈ¿°ú¸¦ ³»´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. µû¶ó¼­ Ä®½·À̳ª öºÐ ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇØ ¸ðµÎ º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ÇÑ ´Þ¾¿ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¶Ç Ä®½·°ú ´Ü¹éÁú º¸Ãæ¿ëÀ¸·Î º¹¿ëÇϴ Ŭ·Î·¼¶ó, ½ºÇǷ縮³ª, ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¦Á¦µµ °°ÀÌ º¹¿ëÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎE¿Í ºñŸ¹ÎK, ö°ú ºñŸ¹ÎC, ö°ú ¾Æ¿¬ µîÀº ¼­·Î »óÃæÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿ì³ª Çö½ÇÀûÀ¸·Î »óÃæÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¸¸Å­ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸´Ï Å©°Ô °ÆÁ¤ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ³»´Â ¿µ¾ç¼Òµµ ÀÖ´Ù. öºÐÀ̳ª ºñŸ¹ÎEÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ·Á¸é ºñŸ¹ÎC¸¦ °°ÀÌ º¹¿ëÇÑ´Ù. Ä®½·ÀÇ Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ·Á¸é Àΰú ºñŸ¹ÎD¸¦ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ±â¸§¿¡ Àß ³ì´Â ºñŸ¹ÎE¿Í ÇÔ²² ¼·ÃëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼­ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»ê Á¦Ç°Àº ºñŸ¹ÎE°¡ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Â Á¦Ç°À» °í¸£°Å³ª ºñŸ¹ÎE¸¦ °°ÀÌ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌ ±â»ç¿Í °ü·Ã±â»ç