ºÎÀ§º°DIET? ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ºÒ°¡´ÉÇÑ ÀÏ

ÀÔ·Â 2010.03.03 09:06   ¼öÁ¤ 2010.03.03 10:26

ºÎÀ§º°·Î »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖÀ»±î? Á¤´äÀº '¾Æ´Ï¿À¡®ÀÌ´Ù. 

¿îµ¿À» Çϸé È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâ¿¡ µû¶ó Á¤ÇØÁø ¼ø¼­´ë·Î »ìÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¾Ö¼®ÇÏ°Ôµµ °¡Àå ¸ÕÀú »ìÀÌ ºüÁöµµ·Ï Á¤ÇØÁø ºÎÀ§´Â ¾ó±¼°ú »óü(ƯÈ÷ °¡½¿°ú ¾î±ú) ºÎºÐÀ̸ç, °¡Àå ³ªÁß¿¡ ºüÁöµµ·Ï µÇ¾î ÀÖ´Â ºÎºÐÀº º¹ºÎ¿Í Çã¹÷Áö, ¾ûµ¢ÀÌ ºÎºÐÀÌ´Ù. 

¿¹¸¦ µé¾î ¾î¶² »ç¶÷ÀÌ ¹î»ìÀ» »©·Á°í º¹ºÎ ¿îµ¿À» Á¾·ùº°·Î ÇÏ·ç 20°³¾¿ 3¼¼Æ®¸¦ ¼¼ Á¾·ù¸¦ ÇÑ´Ù°í ÇÏÀÚ. ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£Àº ¾à 40ºÐ Á¤µµ¶ó°í °¡Á¤ÇÑ´Ù.

¸ÕÀú ¿îµ¿ Ãʱ⿡´Â ¾à 5ºÐ µ¿¾È ¡®¹«»ê¼Ò½Ã½ºÅÛ¡¯À¸·Î ü³» ¼ººÐÀÌ »ê¼Ò¿¡ ÀüÇô ¿µÇâÀ» ¹ÞÁö ¾Ê´Â »óÅ°¡ À¯ÁöµÈ´Ù. 5ºÐÀÌ Áö³ª¸é ±×Á¦¼­¾ß º¹±Ù¿¡¼­ »ê¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ´Ù. ±×·³ º¹±ÙÀÇ »ì¸¸ ¡®½ï¡¯ ºüÁöÁö ¾ÊÀ»±î?

¾Æ½±°Ôµµ ±×·¸Áö ¾Ê´Ù.

´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ÀÏÁ¾ÀÇ ¿¡³ÊÁö ÀúÀå â°íÀÎ ¡®±Û¸®ÄÚ°Õ¡¯À» ¸ö¼Ó¿¡ ½×¾ÆµÎ°í ÀÖ´Ù. ÀÎü´Â ¾î¶°ÇÑ »óȲÀ̵ç(ÀǵµÀûÀ¸·Î À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °æ¿ì´Â Á¦¿Ü) ¾à 20ºÐ°¡·® ¿îµ¿À» ÇßÀ» ¶§ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¸ö ¼Ó¿¡ ÀúÀåÇØ µÎ°í ÀÖ´Ù.

º¹ºÎ ¿îµ¿(À¯»ê¼Ò¿îµ¿)À» ÇÏ¸é ¸ÕÀú ÀÌ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ Å¸±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ±× ´ÙÀ½¿¡ 20ºÐÀÌ Áö³ª¼­¾ß Áö¹æÀÌ Å¸±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ Ã¼³»¸¦ µ¹¸é¼­ ¾ó±¼°ú »óü¿¡ ÀÖ´Â Áö¹æÀ» ¸ÕÀú Å¿ì°í, ¸¶Áö¸·À¸·Î Çã¹÷Áö¿Í ¹î»ì µîÀ» Å¿ì´Â °Í.

µû¶ó¼­ ¾Æ¹«¸® ¡®ºÎÀ§º°¡¯ ¿îµ¿À» Çصµ ¿øÇÏ´Â ºÎºÐ¸¸ »ìÀ» »¬ ¼ö´Â ¾ø´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Â÷¼±Ã¥Àº ÀÖ´Ù. »©°í ½ÍÀº ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» Å°¿ö ³õ´Â °ÍÀÌ´Ù. Æò¼Ò¿¡ ÇØ´ç ºÎÀ§ÀÇ ±ÙÀ°À» ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇØ ±ÙÀ°·®À» ´Ã·Á ³õÀ¸¸é »ó´ëÀûÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ³¢ÀÏ ÀÚ¸®°¡ Á¶±ÝÀº ÁÙ¾îµç´Ù. µû¶ó¼­ »ìµµ ±×¸¸Å­ ´ú ºÙÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. 

<Âü°í¼­Àû= ¸ö¯ »ó½Ä»çÀü (ºñŸºÏ½º)>