혈압 높은 사람들 주당 세번 이상 '요가' 하세요

언론사

입력 : 2019.03.04 08:52

▲요가를 하는 성인들이 이를 하지 않는 성인들 보다 혈압이 더 낮을 수 있는 것으로 나타났다. (사진=이미지스톡)
▲요가를 하는 성인들이 이를 하지 않는 성인들 보다 혈압이 더 낮을 수 있는 것으로 나타났다. (사진=이미지스톡)

주 당 최소 3회 이상 호흡과 이완 운동이 병행된 요가를 하는 성인들이 이를 하지 않는 성인들 보다 혈압이 더 낮을 수 있는 것으로 나타났다.

3일 코네티컷대학 연구팀이 '메이요클리닉보'에 밝힌 고혈압을 이미 앓고 있거나 고혈압 발병에 가까운 정도로 혈압이 높은 중년의 과체중 남녀 3517명을 대상으로 한 총 49종의 임상시험 자료를 분석한 결과 이 같이 나타났다.

연구결과 전체적으로 요가를 하는 그룹의 사람들이 하지 않는 사람들 보다 수축기 혈압과 확장기 혈압이 각각 5 mmHG 와 3.9 mmHG 가량 낮은 것으로 나타났다.

또한 고혈압을 앓는 사람들이 주 당 3회 호흡과 이완 운동이 포함된 요가를 할시 수축기 혈압과 확장기 혈압이 각각 11, 6 mmHG 낮아지는 것으로 나타났다.

연구팀은 "요가가 유산소 운동 정도 심지어 그 이상 혈압을 낮추는데 더 효과적이며 특히 호흡요법과 정신 이완/명상 요법이 특히 중요하다"라고 강조했다.


메디컬투데이 신현정 기자 choice0510@mdtoday.co.kr

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