´«ÀÌ Áñ°Å¿öÁö´Â ¾ÆÀÌ(EYE) Æ佺Ƽ¹ú

¸ÅÀϸÅÀÏ È¤»ç´çÇÏ´Â ´«, ¡®S.N.S¡¯ ·Î ÁöÄѶó

¾ÆÀÌ·¯ºê¾È°ú¹Ú¿µ¼ø ¿øÀå
ÀÔ·Â
2015-10-23

÷´Ü ±â¼úÀÌ ¹ß´ÞÇÑ ¿äÁò ½Ã´ë´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ³Ê¹«³ª ÆíÇÏ´Ù. ¼Õ°¡¶ô Çϳª·Î ¼îÇÎÀ» ÇÏ°í ±»ÀÌ ÀºÇàÀ̳ª ¿ìü±¹À» °¡Áö ¾Ê°íµµ ¼Õ ¾È¿¡¼­ ¸ðµç °ÍÀ» ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. PC¿Í ½º¸¶Æ®Æù ´öºÐÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ýÈ°Àº Æí¸®ÇØÁ³Áö¸¸ ´«Àº ¹ÙºüÁ³´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼­ PC·Î, ´Ù½Ã TV·Î, ±×¸®°í ¶Ç´Ù½Ã ½º¸¶Æ® ±â±â·Î ½Ã¼±ÀÌ ½¯»õ ¾øÀÌ ¿Å°Ü ´Ù´Ñ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´«À» Ȥ»çÇÒ ¶§ ¿Â°® ¾È(äÑ) Áúȯ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ´« °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁø Áö±Ý, ¼ÒÁßÇÑ ´«À» ÁöÅ°°í ³ë¾ÈÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ²À ½ÇõÇØ¾ß ÇÒ Å°¿öµå°¡ ¹Ù·Î S.N.S´Ù.

S.N.SÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ´Â ¡®¼±±Û¶ó½º(Sunglasses)¡¯´Ù. ÇǺΠº¸È£¸¦ À§ÇØ »ç°èÀý °¡¸®Áö ¾Ê°í Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °Íó·³, ´«À» Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ º¸È£Çϱâ À§ÇØ ¼±±Û¶ó½º¸¦ Âø¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °úµµÇÑ Àڿܼ±Àº ´«ÀÇ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ¼öÁ¤Ã¼ÀÇ º¯¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¼öÁ¤Ã¼°¡ µüµüÇØÁ® ź·ÂÀ» ÀÒÀ¸¸é ´«ÀÇ Á¶Àý·ÂÀÌ °¨¼ÒÇØ °¡±î¿î °÷ÀÇ ¹°Ã¼³ª ±Û¾¾¸¦ ÀÐÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ³ë¾ÈÀÇ ´ëÇ¥Àû Áõ»óÀÌ´Ù. Àڿܼ±Àº ³ë¾È »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹é³»Àå, Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù. µû¶ó¼­ Àڿܼ±ÀÌ °­ÇÑ ¿ÀÀü 10½ÃºÎÅÍ 2½Ã±îÁö´Â ¼±±Û¶ó½º¸¦ Âø¿ëÇϰųª Àڿܼ± Â÷´Ü º¸¾È°æ, ¸ðÀÚ, ¾ç»ê µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹Ýµå½Ã Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ´«À» º¸È£ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

µÎ ¹ø° Å°¿öµå ¡®N¡¯Àº ´«¿¡ ÁÁÀº ¡®¿µ¾ç¼Ò(Nutrition)¡¯´Ù. ´«¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC°¡ ÀÖ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀº ½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ® µî ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, À½½ÄÀ» ÅëÇؼ­¸¸ ü³»·Î Èí¼öµÈ´Ù. ´ëºÎºÐ ´«ÀÇ ¸Á¸·°ú ¼öÁ¤Ã¼¿¡ ÃàÀûµÅ Àڿܼ±°ú ½º¸¶Æ®ÆùÀÌ ³»»Õ´Â û»ö±¤À» Èí¼öÇØ ´«À» º¸È£ÇÑ´Ù. ÇϹöµå´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº 1ÀÏ 6mg ÀÌ»óÀÇ ·çÅ×ÀÎ ¼·Ãë·Î ¸Á¸·º¯¼ºÀÇ À§ÇèÀÌ 43% Á¤µµ ³·¾ÆÁ³´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ°ú ¾ß¸ÍÁõ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀ̸ç, ºñŸ¹ÎC¸¦ Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ¸é ¹é³»Àå ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄÉÀÏ 3Àå, Å°À§ 2°³, »ç°ú 1/2°³, ¹° 80mL¸¦ °¥¾Æ ¡®´«¹°ÁÖ½º¡¯¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Ã¸é ´«¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

S.N.SÀÇ ¸¶Áö¸· ±ÛÀÚ ¡®S¡¯´Â ¾È±¸ ½ºÆ®·¹Äª(Stretching)ÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´« ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ÇǷθ¦ Ǫ´Âµ¥ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ´«¹°»ùÀ» ÀÚ±ØÇØ ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â µî ´« °Ç°­ À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ´«À» Å©°Ô ¶ß°í °¡º±°Ô »ó, ÇÏ, ÁÂ, ¿ì, ´ë°¢À» ¹Ù¶óº¸¸ç 10ȸ¾¿ ÃæºÐÈ÷ ´«À» Ç®¾îÁØ´Ù. ÀÌÈÄ ±ú²ýÇÑ ¼ö°ÇÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Àû¼Å µû¶æÇÑ ÂòÁúÀ» Çϸé ÁÁ´Ù. ¹°¼ö°ÇÀ» ´«²¨Ç® À§¿¡ ¾ñ¾î ³õÀ¸¸é ´«²¨Ç® ÁÖÀ§ÀÇ Â±â°¡ ¿¬È­µÇ°í µû¶æÇÑ ¿Âµµ¿¡ ´«¹°»ù°ú ±â¸§»ùÀÌ ¿­¸°´Ù. ´«¿¡ ÈíÂøµÅ ¼¼¾È¿¡µµ Àß Á¦°ÅµÇÁö ¾Ê´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ÀÜ¿©¹°ÀÌ À̶§ ¹èÃâµÇ¸ç ±âŸ ±â¸§ Â±â¸¦ ¾Ä¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Â ÂòÁúÀ» ÇÏ¸ç ´«°ú ±Í »çÀÌÀÇ °üÀÚ³îÀ̸¦ 5ÃÊ°£ Áö±×½Ã ´­·¶´Ù ¶¼¸é ´«ÀÌ ÈξÀ Æí¾ÈÇØÁø´Ù. ÇÏ·ç 5ºÐ¾¿ µÎ Â÷·Ê¸¸ ÅõÀÚÇصµ °Ç°­ÇÏ°í ¹àÀº ´«À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

/±â°íÀÚ : ¾ÆÀÌ·¯ºê¾È°ú ¹Ú¿µ¼ø ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ç°­ÇÑ ´«À¸·Î ȯÇÑ ¼¼»óÀ» ÀüÇÏ´Â ¹Ú¿µ¼ø ¿øÀåÀÇ ´« »ç¶û À̾߱â