±Ý¸Þ´Þ Á¤Çü¿Ü°ú/¼Èñ¼ö ´ëÇ¥¿øÀå
¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿Àº ȸÀü±Ù°³¶ó ºÒ¸®´Â ¾î±ú ÈûÁÙÀÌ Âõ¾îÁö´Â ÁúȯÀ¸·Î, ÁßÀå³âÃþ¿¡¼ ³ªÅ¸³ª´Â ¾î±ú ÅëÁõÀÇ °¡Àå ÈçÇÑ ¿øÀÎÀÔ´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ ȯÀںеéÀ» Áø·áÇÏ´Ù º¸¸é, ¸Ô´Â Äݶó°ÕÀ̳ª Äݶó°ÕÀÌ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ À½½ÄÀÌ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö ¹°¾îº¸½Ã´Â °æ¿ì¸¦ ÀÚÁÖ Á¢ÇÕ´Ï´Ù. º» Æí¿¡¼´Â Äݶó°Õ ¼·Ãë°¡ ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´ÂÁö¸¦ °úÇÐÀû ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¾î±ú ȸÀü±Ù°³´Â ¾î±ú¸¦ ¿òÁ÷¿©ÁÖ¸ç, ¾î±ú °üÀý¿¡ ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ºÎ¿©ÇÏ´Â 4°³ÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ÈûÁÙÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ±×·³, ¾î±ú ȸÀü±Ù°³´Â ¾î¶² ¼ººÐÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ»±î¿ä? Á¤´äÀº 'Äݶó°Õ¡¯ ´Ü¹éÁú ¼¶À¯ÀÔ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ȸÀü±Ù°³¸¦ ±¸¼ºÇÏ´Â Äݶó°ÕÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ÀÇ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó´Â °¡¼³ÀÌ »ý°å½À´Ï´Ù.
À̸¦ Áõ¸íÇÏ°íÀÚ, 2017³â ¿µ±¹ ½ºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ(British Journal of Sports Medicine)´Â ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ ȯÀÚ¿¡°Ô Äݶó°Õ ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ë½ÃŲ ÈÄ ÀÓ»ó °á°ú¸¦ °üÂûÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÇØ´ç ¿¬±¸¿¡¼ Äݶó°ÕÀ» ¼·ÃëÇÑ ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ ȯÀڵ鿡¼´Â ¾î±ú ÅëÁõÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿´À½À» È®ÀÎÇÏ¿´½À´Ï´Ù.
±×·¯³ª Äݶó°Õ ¼·Ãë¿Í °ü·ÃµÈ ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â Äݶó°Õ ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ È¯ÀÚµé°ú º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº ȯÀÚµéÀ» ºñ±³ ½Ã, ÀÓ»óÀû Â÷ÀÌ°¡ ¾ø¾úÀ½À» º¸°íÇÏ¿´½À´Ï´Ù. °á·ÐÀ» ³»¸®ÀÚ¸é, ¡®¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿¿¡¼ Äݶó°Õ ¼·Ãë´Â ÀÌ·ÐÀûÀ¸·Î´Â µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ¾ÆÁ÷ È®½ÇÇÏ°Ô Áõ¸íµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù¡¯¶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
±×·¸´Ù¸é, Äݶó°ÕÀ» ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ÀÇ Ä¡·á¿¡ ÀÌ¿ëÇÒ ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î¿ä? ¼Õ»óµÈ Á¶Á÷À» ¼ö¼ú ¾øÀÌ º¹¿ø½ÃÅ°´Â ¡®¼¼Æ÷ Àç»ýÄ¡·á¡¯ Áß¿¡¼ ¡®ÈûÁÙ¼¼Æ÷ Àç»ý¼ú (Äݶó°Õ ÈûÁÙÀç»ý¼ú)¡¯À̶ó´Â Ä¡·á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡®ÈûÁÙ¼¼Æ÷ Àç»ý¼ú (Äݶó°Õ ÈûÁÙÀç»ý¼ú)¡¯Àº ÆÄ¿µÈ ȸÀü±Ù°³¿¡ 'Äݶó°Õ'°ú '¼¼Æ÷Áõ½Ä ÃËÁøÁ¦'¸¦ Á¤¹Ð ÃÊÀ½Æĸ¦ º¸¸é¼ Á÷Á¢ ÁÖÀÔÇÏ´Â ½Ã¼úÀÔ´Ï´Ù. ½Ã¼ú °úÁ¤¿¡¼ Ư¼ö ¹Ù´Ã·Î ±¹¼ÒÀû Ä¡À¯¹ÝÀÀÀ» À¯µµÇÏ¿© ÈûÁÙÀÇ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇϱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ¾î±ú ȸÀü±Ù°³´Â Äݶó°ÕÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î, Äݶó°ÕÀ» ¼Õ»ó ºÎÀ§¿¡ Á÷Á¢ Åõ¿©Çؼ ȸÀü±Ù°³ ÈûÁÙÀÇ Àç»ýÀ» µ½´Â ¿ø¸®°¡ µÇ°Ú½À´Ï´Ù.
¡®ÈûÁÙ¼¼Æ÷ Àç»ý¼ú (Äݶó°Õ ÈûÁÙÀç»ý¼ú)¡¯Àº ¼ö¼úÀÌ ¾Æ´Ï¹Ç·Î Àý°³¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼ ÃâÇ÷À̳ª °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ø°í, ½Ã¼ú ÈÄ ¹Ù·Î ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·áÀÌÁö¸¸ ¼Õ»óµÈ ȸÀü±Ù°³¸¦ Àç»ýÇÑ´Ù´Â Ãø¸é¿¡¼, ±Ùº»ÀûÀÎ ¿øÀÎ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÑ ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¸ðµç ¾î±ú ȸÀü±Ù°³ ÆÄ¿ ȯÀÚ°¡ ´ë»óÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î, ½Ã¼ú Àü ¾î±ú Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇÀÇ Á¶¾ð ÇÏ¿¡ Ä¡·á¸¦ ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
¼Èñ¼ö ¿øÀåÀÇ ¾î±ú¡¤¹«¸ Áúȯ À̾߱â
- ¼Õ°¡¶ôÀÌ Âõ¾îÁ³¾î¿ä. ÈûÁÙ°ú ½Å°æ, ±¦ÂúÀ»±î¿ä?
- ¹«¸ °üÀý¿°À» Ä¡·áÇÏ´Â ¸ðµç ¹æ¹ý
- ÀæÀº À½ÁÖ, ¡®°í°üÀý ¹«Ç÷¼º ±«»ç¡¯ ÁÖÀǺ¸
- ¹«¸ ÅðÇ༺ °üÀý¿°, Ä¡·á¹ý ³ª´©´Â ±âÁØÀº?
- ¹«¸ °üÀý¿°¿¡¼ ±ÙÀ§ °æ°ñ Àý°ñ¼úÀÇ Àû¿ë
- °üÀý¿° Ä¡·áÀÇ È®½ÇÇÑ È¿ÀÚ, ÀÚ°¡°ñ¼ö Áٱ⼼Æ÷ ÁÖ»çÄ¡·á
- Èشٸ® ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÑ´Ù¸é? Àΰø°üÀý, ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø¾î
- ¾ÈÀüÇÑ ¹«¸ Àΰø°üÀý ¼ö¼ú, ¾î¶² ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÒ±î?
- Àΰø°üÀý ¼ö¼úÇÏ¸é ¾ðÁ¦ºÎÅÍ °ÉÀ» ¼ö ÀÖÀ»±î?
- ¹«¸ ÅðÇ༺°üÀý¿°, ¿¬°ñ Àç»ý µ½´Â ½ÅÀÇ·á±â¼úÀÇ µîÀå
- °ñ´Ù°øÁõ À־ Àΰø°üÀý ¼ö¼ú °ÆÁ¤ ¾ø¾î¿ä
- ¹«¸ Àΰø°üÀý¼ö¼ú, ÀçÈ°Ä¡·á¸¦ °Á¶ÇÏ´Â ÀÌÀ¯
- ¹«¸ °üÀý¿°, ¼ö¼úÀÌ µÎ·Æ´Ù¸é... ÀÚ°¡°ñ¼ö Áٱ⼼Æ÷·Î ´çÀÏ Ä¡·á
- Àΰø°üÀý ´õ ¿À·¡ ¾²·Á¸é ¡®¹«¸º¸Àü ·Îº¿ Àΰø°üÀý¼ö¼ú¡¯
- ¼Õ°¡¶ô ÅðÇ༺ °üÀý¿°: ¼Õ°¡¶ô °üÀý À¯ÇÕ¼úÀÇ ÀåÁ¡°ú ´ÜÁ¡
- Àΰø°üÀý ¼ö¼ú ¾øÀÌ ¿¬°ñÀ» Àç»ýÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?
- ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÇ ºñ¼ö¼úÀû Ä¡·á
- ¹«¸ °üÀý¿° 3±â? 4±â? Àΰø°üÀý¼ö¼ú, ¾ðÁ¦ ÇØ¾ß ÇÒ±î
- ·Îº¿ ÀÌ¿ëÇÑ °üÀý ¼ö¼ú, Çصµ ±¦ÂúÀ»±î?
- Àΰø°üÀý ¼ö¼ú ´ÊÃâ ¼ö ÀÖ´Â °ñ¼ö Áٱ⼼Æ÷ Ä¡·á
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM