Á·Àú±Ù¸·¿°, °£´ÜÇÑ Ä¡·á ¹æ¹ýÀº?

Àü¹®ÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÅëÁõ, ÀçÈ°ÀÇÇÐ À̾߱â

´Ù³²ÀçÈ°ÀÇÇаú/õÀ±¸ñ ¿øÀå

¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõÀ¸·Î ¿©ÀÚ È¯ÀÚºÐÀÌ º´¿øÀ» ã¾Ò´Ù. 30´ë Áß¹ÝÀÇ È¯ÀÚ´Â µÎ ¾ÆÀ̸¦ À°¾ÆÁßÀÎ ÁֺηΠ¿ÜºÎ È°µ¿ÀÌ ¸¹Áö´Â ¾Ê¾ÒÀ¸³ª ÃÖ±Ù ´Ü±â°£¿¡ üÁßÀÇ Áõ°¡°¡ ÀÖ¾ú°í µÑ°ÀÎ 2»ì ¾ÆÀ̸¦ ¾È¾ÆÁÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾Ò´Ù°í Çß´Ù. ȯÀÚ´Â ÅëÁõÀÌ ¿ìÃø ¹ß µÚ²ÞÄ¡¿¡ ÀÖ´Ù¸ç ºÒÆíÀ» È£¼ÒÇß´Ù. ¼ö¸é ÈÄ Ä§´ë¿¡¼­ ¹ßÀ» µðµô ¶§, ¶Ç´Â ÈÞ½Ä ÈÄ ÀϾ °ÉÀ» ¶§ ¹ßµÚ²ÞÄ¡¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ°í ÅëÁõÀ» Âü°í °É¾îÁÖ¸é °ð ÅëÁõÀÌ »ç¶óÁö°Å³ª °¨¼ÒÇß´Ù. ¹Ý¸é¿¡ ¿À·¡ °È°Å³ª ¼­ÀÖÀ¸¸é ÅëÁõÀÌ ´Ù½Ã ½ÉÇØÁ³´Ù.

À§ Áõ»ó¿¡ ¡®³ªµµ ±×·±µ¥¡¯ ÇÏ¸ç °ø°¨ÇÑ´Ù¸é µ¶ÀÚ ¿ª½Ã ¹ß¹Ù´Ú ÅëÁõÀÇ ´ëÇ¥Àû ÁúȯÀÎ Á·Àú±Ù¸·¿°À» ¾Î°í ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù.


<Á·Àú±Ù¸·¿°¿¡¼­ ¹ß²ÞÄ¡ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÈçÇÑ À§Ä¡>

Á·Àú±Ù¸·Àº ¹ßµÚ²ÞÄ¡ºÎÅÍ ¹ß°¡¶ôÀ¸·Î ¿¬°áµÈ ²ö°ú °°Àº µÎ²¨¿î Á¶Á÷ÀÌ´Ù. ¹ßÀÇ °¡ÇØÁø Ãæ°ÝÀ» Èí¼öÇÏ°í, ¹ßÀÇ ¸ð¾çÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç º¸Çà Áß¿¡ ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¥ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. Á·Àú±Ù¸·¿°Àº Á·Àú±Ù¸·ÀÇ ¹Ýº¹µÈ ¼Õ»óÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ ºñ¸¸ÇÑ °æ¿ì Á¤»ó üÁߺ¸´Ù 2~3 ¹è ÀÌ»ó Á·Àú±Ù¸·¿° ¹ß»ý °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Á·Àú±Ù¸·ÀÌ ¹ßÀ» µðµô ¶§ üÁßÀÇ Ãæ°ÝÀ» Á÷Á¢ ¹Þ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹ßÀÇ Çüŵµ Áúȯ ¹ß»ý¿¡ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¹ßµîÀÌ ³ôÀº ¿äÁ·À̳ª, Æò¹ß(ÆíÆò¹ß)ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëÇ¥ÀûÀÌ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ¹ßÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀÏ ¼ö ÀÖ°í, Á·Àú±Ù¸·¿¡ °úµµÇÑ ÈûÀÌ °¡ÇØÁ® º´ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±´Ù. »ýÈ° ½À°ü°ú °ü·ÃÇÏ¿© Æò¼Ò ÀûÀýÇÏÁö ¸øÇÑ ½Å¹ß(ÇÏÀÌÈú, ¹ØâÀÌ µüµüÇÑ ½Å¹ß)À» Âø¿ëÇϰųª »õ·Î¿î ¿îµ¿À̳ª È°µ¿ ½ÃÀÛÇÑ °æ¿ì, ¿À·£ ½Ã°£ ¼­¼­ ÀÏÇÏ´Â Á÷¾÷À» °¡Áø °æ¿ì µîµµ Á·Àú±Ù¸·¿° ¹ßº´½ÃÅ°´Â ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌó·³ Á·Àú±Ù¸·¿°Àº ÀÏ»ó Áß ÀÚ¿¬½º·¹ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â º´ÀÌÁö¸¸ ´ÙÇàÀÎ °ÍÀº ´ëºÎºÐ »ýÈ°½À°ü ±³Á¤°ú °£´ÜÇÑ ÀÚ°¡ Ä¡·á·Î Áõ»óÀÌ È£ÀüµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀº ÅëÁõ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÎ ÀÚ°¡ Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾ °È±â Àü, ¿À·£ ½Ã°£ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù°¡ ¼­±â Àü¿¡ ½ÃÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÇ°Ú´Ù. ¹æ¹ýÀº 1ȸ¿¡ 15ÃÊ Á¤µµ À¯ÁöÇÏ°í ÇÏ·ç 3~4ȸ ÀÌ»ó ÀÚÁÖÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù. µÕ±Ù ¹°Ã¼¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¹ß¹Ù´ÚÀ» ÀÌ¿Ï ½ÃÄÑÁÖ´Â ¹æ¹ýµµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.


<ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î ¹ß µÚ²ÞÄ¡¸¦ ÀâÀº »óÅ¿¡¼­ ¹Ý´ë ¼ÕÀ¸·Î ¹ß°¡¶ô Àâ°í ¸öÂÊ ¹æÇâÀ¸·Î ´ç°ÜÁÜ>


<¹ß¹Ù´Ú ¹Ø¿¡ Å״Ͻº °ø, ¹°º´ µîÀ» ³õ°í ¾Ð·ÂÀ» ÁÖ¾î ¾ÕµÚ·Î 5ºÐ Á¤µµ ±¼·ÁÁÜ>

ÀûÀýÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ Ä¡·á¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò´Ù. µû¶ó¼­ °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸ÇÑ °æ¿ì üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ½Å¹ßÀ» Âø¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÀÌÈú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µÞ±ÁÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Â Ç÷§½´Áî¿Í °°Àº ½Å¹ßÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ãæ°ÝÀ» Àß Èí¼öÇÏ°í ¹ß ¾ÆÄ¡¸¦ Àß ÁöÁöÇØÁÖ´Â ½Å¹ßÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ç³»¿¡¼­´Â ¸Ç¹ß·Î µüµüÇÑ ¹Ù´ÚÀ» °È´Â °Í º¸´Ù´Â ½½¸®ÆÛ¸¦ ½Å´Â °ÍÀÌ ³´´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 15ºÐ Á¤µµ, 3~4ȸ ¾óÀ½ÂòÁúÀ» Àû¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ÅëÁõ°ú ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

´ëºÎºÐÀÇ Á·Àú±Ù¸·¿°Àº ½º½º·Î Áõ»óÀÇ °ü¸®°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 10~15%ÀÇ Á·Àú±Ù¸·¿° ȯÀÚ´Â ½ÉÇÑ ÅëÁõÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°À̳ª ½ºÆ÷Ã÷ È°µ¿¿¡ Á¦ÇÑÀ» ¹Þ¾Æ Àü¹®ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù. ÀÌ °æ¿ì ü¿ÜÃæ°ÝÆÄ, ¾à¹°Ä¡·á, ÁÖ»çÄ¡·á µîÀÇ Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.  

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Àü¹®ÀÇ°¡ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÅëÁõ, ÀçÈ°ÀÇÇÐ À̾߱â

¾Ë¾ÆµÎ¸é µµ¿òµÇ´Â ÅëÁõ, ÀçÈ°¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ Á¤º¸¸¦ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.

´Ù³²ÀçÈ°ÀÇÇаú /õÀ±¸ñ ¿øÀå
¼­¿ï´ë Á¹¾÷
CHA ÀÇÇÐÀü¹®´ëÇпø Á¹¾÷
¼­¿ï¾Æ»êº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ
´ëÇÑ ÀçÈ°ÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû