¾ÆÀÌ·¯ºê¾È°ú/¹Ú¿µ¼ø ¿øÀå
÷´Ü ±â¼úÀÌ ¹ß´ÞÇÑ ¿äÁò ½Ã´ë´Â ¿ì¸® ¸öÀÌ ³Ê¹«³ª ÆíÇÏ´Ù. ¼Õ°¡¶ô Çϳª·Î ¼îÇÎÀ» ÇÏ°í ±»ÀÌ ÀºÇàÀ̳ª ¿ìü±¹À» °¡Áö ¾Ê°íµµ ¼Õ ¾È¿¡¼ ¸ðµç °ÍÀ» ó¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. PC¿Í ½º¸¶Æ®Æù ´öºÐÀÌ´Ù. ÀÌ·¸°Ô »ýÈ°Àº Æí¸®ÇØÁ³Áö¸¸ ´«Àº ¹ÙºüÁ³´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀϾÀÚ¸¶ÀÚ ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼ PC·Î, ´Ù½Ã TV·Î, ±×¸®°í ¶Ç´Ù½Ã ½º¸¶Æ® ±â±â·Î ½Ã¼±ÀÌ ½¯»õ ¾øÀÌ ¿Å°Ü ´Ù´Ñ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´«À» Ȥ»çÇÒ ¶§ ¿Â°® ¾È(äÑ) Áúȯ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù. ´« °Ç°¿¡ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁø Áö±Ý, ¼ÒÁßÇÑ ´«À» ÁöÅ°°í ³ë¾ÈÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ²À ½ÇõÇØ¾ß ÇÒ Å°¿öµå°¡ ¹Ù·Î S.N.S´Ù.
S.N.SÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ´Â ¡®¼±±Û¶ó½º(Sunglasses)¡¯´Ù. ÇǺΠº¸È£¸¦ À§ÇØ »ç°èÀý °¡¸®Áö ¾Ê°í Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °Íó·³, ´«À» Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ º¸È£Çϱâ À§ÇØ ¼±±Û¶ó½º¸¦ Âø¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °úµµÇÑ Àڿܼ±Àº ´«ÀÇ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ¼öÁ¤Ã¼ÀÇ º¯¼ºÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¼öÁ¤Ã¼°¡ µüµüÇØÁ® ź·ÂÀ» ÀÒÀ¸¸é ´«ÀÇ Á¶Àý·ÂÀÌ °¨¼ÒÇØ °¡±î¿î °÷ÀÇ ¹°Ã¼³ª ±Û¾¾¸¦ ÀÐÁö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ³ë¾ÈÀÇ ´ëÇ¥Àû Áõ»óÀÌ´Ù. Àڿܼ±Àº ³ë¾È »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¹é³»Àå, Ȳ¹Ýº¯¼ºÀÇ ÁÖ¿äÇÑ ¿øÀÎ Áß Çϳª´Ù. µû¶ó¼ Àڿܼ±ÀÌ °ÇÑ ¿ÀÀü 10½ÃºÎÅÍ 2½Ã±îÁö´Â ¼±±Û¶ó½º¸¦ Âø¿ëÇϰųª Àڿܼ± Â÷´Ü º¸¾È°æ, ¸ðÀÚ, ¾ç»ê µîÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¹Ýµå½Ã Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ´«À» º¸È£ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
µÎ ¹ø° Å°¿öµå ¡®N¡¯Àº ´«¿¡ ÁÁÀº ¡®¿µ¾ç¼Ò(Nutrition)¡¯´Ù. ´«¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò¿¡´Â ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC°¡ ÀÖ´Ù. ·çÅ×ÀÎÀº ½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ® µî ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, À½½ÄÀ» ÅëÇؼ¸¸ ü³»·Î Èí¼öµÈ´Ù. ´ëºÎºÐ ´«ÀÇ ¸Á¸·°ú ¼öÁ¤Ã¼¿¡ ÃàÀûµÅ Àڿܼ±°ú ½º¸¶Æ®ÆùÀÌ ³»»Õ´Â û»ö±¤À» Èí¼öÇØ ´«À» º¸È£ÇÑ´Ù. ÇϹöµå´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº 1ÀÏ 6mg ÀÌ»óÀÇ ·çÅ×ÀÎ ¼·Ãë·Î ¸Á¸·º¯¼ºÀÇ À§ÇèÀÌ 43% Á¤µµ ³·¾ÆÁ³´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ°ú ¾ß¸ÍÁõ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀ̸ç, ºñŸ¹ÎC¸¦ Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ¸é ¹é³»Àå ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄÉÀÏ 3Àå, Å°À§ 2°³, »ç°ú 1/2°³, ¹° 80mL¸¦ °¥¾Æ ¡®´«¹°ÁÖ½º¡¯¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÅÀÏ ÇÑ Àܾ¿ ¸¶½Ã¸é ´«¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
S.N.SÀÇ ¸¶Áö¸· ±ÛÀÚ ¡®S¡¯´Â ¾È±¸ ½ºÆ®·¹Äª(Stretching)ÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ´« ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» ÀÌ¿ÏÇÏ°í ÇǷθ¦ Ǫ´Âµ¥ Á¦°ÝÀÌ´Ù. ´«¹°»ùÀ» ÀÚ±ØÇØ ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» ÇؼÒÇÏ´Â µî ´« °Ç° À¯Áö¿¡ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÕÀú ´«À» Å©°Ô ¶ß°í °¡º±°Ô »ó, ÇÏ, ÁÂ, ¿ì, ´ë°¢À» ¹Ù¶óº¸¸ç 10ȸ¾¿ ÃæºÐÈ÷ ´«À» Ç®¾îÁØ´Ù. ÀÌÈÄ ±ú²ýÇÑ ¼ö°ÇÀ» µû¶æÇÑ ¹°¿¡ Àû¼Å µû¶æÇÑ ÂòÁúÀ» Çϸé ÁÁ´Ù. ¹°¼ö°ÇÀ» ´«²¨Ç® À§¿¡ ¾ñ¾î ³õÀ¸¸é ´«²¨Ç® ÁÖÀ§ÀÇ Â±â°¡ ¿¬ÈµÇ°í µû¶æÇÑ ¿Âµµ¿¡ ´«¹°»ù°ú ±â¸§»ùÀÌ ¿¸°´Ù. ´«¿¡ ÈíÂøµÅ ¼¼¾È¿¡µµ Àß Á¦°ÅµÇÁö ¾Ê´Â ¸ÞÀÌÅ©¾÷ ÀÜ¿©¹°ÀÌ À̶§ ¹èÃâµÇ¸ç ±âŸ ±â¸§ Â±â¸¦ ¾Ä¾î³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Â ÂòÁúÀ» ÇÏ¸ç ´«°ú ±Í »çÀÌÀÇ °üÀÚ³îÀ̸¦ 5ÃÊ°£ Áö±×½Ã ´·¶´Ù ¶¼¸é ´«ÀÌ ÈξÀ Æí¾ÈÇØÁø´Ù. ÇÏ·ç 5ºÐ¾¿ µÎ Â÷·Ê¸¸ ÅõÀÚÇصµ °Ç°ÇÏ°í ¹àÀº ´«À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
/±â°íÀÚ : ¾ÆÀÌ·¯ºê¾È°ú ¹Ú¿µ¼ø ¿øÀå
´«ÀÌ Áñ°Å¿öÁö´Â ¾ÆÀÌ(EYE) Æ佺Ƽ¹ú
- ¡°¹é³»Àå, ÀÌÁ¦´Â ¸ðµç ¿¬·ÉÃþÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×"
- ¿ì¸®¾ÆÀÌ Àڿܼ±Â÷´ÜÁ¦, ¼±ÅÃÆ÷ÀÎÆ®´Â?
- º½Ã¶ ºÒû°´ ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ, ½ÉÇØÁö¸é?
- ¹é³»Àå ¼ö¼ú, ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í ¼ö¼ú ŸÀ̹ÖÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯
- 40¡¤50´ë ±Ù½Ã¡¤³ë¾È ±³Á¤ÇÏ´Â ¡®ÇÁ·¹Áîºñ¸Æ½º¡¯ ¼ö¼úÀÇ ¿ø¸®
- ¹é³»Àå ¼ö¼ú ÈÄ ¾È°æÀ» ¹þÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÀÌÀ¯
- ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀÌ ½ÉÇÏ´Ù¸é? ¡®½º¸¶ÀÏÇÁ·Î¡¯ Ãßõ
- ³ë¾ÈÀ¸·Î À§ÀåÇÑ ¹é³»Àå, Ä¡·á ¹æ¹ý°ú ¼ö¼ú ½Ã±â´Â?
- °ÇÁ¶ÇÑ °Ü¿ï, ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ¡¤½Ã·Â ÀúÇÏ ¿¹¹æÇÏ·Á¸é?
- ¹é³»Àå ¼ö¼ú½Ã±â ³õÄ¡¸é »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ë?
- °¡±î¿î ±Û¾¾ °©ÀÚ±â Àß º¸ÀÎ´Ù¸é ¹é³»Àå ÀǽÉÇؾß
- ¹é³»Àå¼ö¼ú, ³ª¿¡°Õ ¡®¾î¶² Àΰø¼öÁ¤Ã¼¡¯°¡ »ç¿ëµÉ±î
- ½º¸¶À϶ó½Ä, ¼ö¼ú Àü ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ °ü¸® ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Â?
- °©Àڱ⠳ë¾È Áõ»ó °³¼±? ¹é³»Àå ½ÅÈ£ÀÏ ¼öµµ
- ³ì³»Àå ȯÀÚµµ ¹é³»Àå ¼ö¼ú °¡´ÉÇÒ±î?
- ³ë¾ÈÀ¸·Î Âø°¢Çϱ⠽¬¿î ¹é³»Àå, ¹æÄ¡Çϸé À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯
- ÀÏ¹Ý ¹é³»Àå¼ö¼ú°ú ·¹ÀÌÀú ¹é³»Àå¼ö¼ú, Â÷ÀÌ´Â?
- ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ Èñ¼Ò½Ä ¡®PRP ¾È¾à¡¯, Ä¡·á È¿°ú ³ôÀδÙ
- ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ ½ÅÀÇ·á±â¼ú ¡®PRP ¾È¾à¡¯À̶õ?
- Çѱ¹ÀÎ ¼ö¼ú 1À§ ¡®¹é³»À塯¡¦ ºÎ¸ð´Ô ´« °Ç° È®ÀÎ Çʼö
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM