Æó°æ±â ¿©¼º¿¡ ÁÁÀº ÁÖ½º

ÁÖ½ºÅ׶óÇÇ

µ¿µµ¿ø/ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ

Æó°æÀº ¿©¼ºÀÇ ¹è¶õÀÌ ¸ØÃß´Â ½ÃÁ¡ÀÌ´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °ßÇØ¿Í´Â ¹Ý´ë·Î Æó°æ ÈÄ¿¡µµ ¿©¼ºÀÇ ½Åü´Â °è¼ÓÇؼ­ È£¸£¸óÀ» »ý¼ºÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Æó°æÀÌ µÇ¾îµµ ºÎ½ÅÀº ¼º¿åÀ» °üÀåÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ¾Èµå·Î°ÕÀ» °è¼Ó ¸¸µé¾î³½´Ù. Æó°æ±â°¡ µÇ¸é ¿¡½ºÆ®·Î°Õ ¿¡½ºÆ®¶óµð¿ÂÀÇ ¼öÄ¡°¡ »ý¸®ÇÒ ¶§º¸´Ù 1/10Á¤µµ·Î ³·¾ÆÁø´Ù. ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇØ Æó°æ±â Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î ¾È¸éÈ«Á¶, ½ÄÀº¶¡, Áú °ÇÁ¶ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
Æó°æÀ» ÀüÈÄÇؼ­ ³­¼ÒÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é ¿©·¯°¡Áö ½Åü º¯È­°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. À̶§, Á¤½ÅÀû¡¤½ÅüÀûÀ¸·Î Àå¾Ö¸¦ °Þ°Ô µÇ´Âµ¥ À̸¦ °»³â±â Àå¾Ö¶ó ÇÑ´Ù. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ °»³â±â Àå¾Ö¸¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀϹÝÄ¡·á¹ý

Æó°æ ÈÄ¿¡´Â ½ÉÀåÁúȯ°ú °ñ´Ù°øÁõ ¹ß»ý À§Çè·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. µû¶ó¼­ ÀÌ·¯ÇÑ Áúȯµé¿¡ ´ëÇØ Á» ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸°í, À§Çè·üÀ» ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ýÀ» ½ÇÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.¿îµ¿Àº °ñ´Ù°øÁõ°ú ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¹Ç·Î, ¿¡¾î·ÎºòÀ̳ª µî»ê, ¼ö¿µ µî ºÎ´ã ¾ø´Â ¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Æó°æ±â Áõ»óµéÀº »ý¸®ÀûÀÎ Çö»óÀ¸·Î ½Ã°£ÀÌ °æ°úÇÏ¸é »ç¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ½É¸®Àû ºÒ¾È°¨À» ¶³ÃĹö¸®°í Àû±ØÀûÀ¸·Î °Ç°­À» °ü¸®Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

½ÄÀÌ¿ä¹ý

1. ±âº»½Ä´ÜÀ» µû¸¥´Ù.
2. µÎÀ¯, µÎºÎ °°Àº ÄáÁ¦Ç°ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸°´Ù. ÄáÀº ³­¼Ò°¡ »ý¼ºÇÏ´Â ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
3. Áö¹æ¼·Ãë·®À» ÁÙÀδÙ. Áö¹æ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº ½ÉÀåÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. ´ã¹è¿Í ¼úÀº Ä®½·À̳ª ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠÇÇÇÑ´Ù.

¿µ¾ç¼Ò & ÁÖ½º

- È¿°úÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò
* ¹ÙÀÌ¿ÀÇö󺸳ëÀ̵å´Â Æó°æ Áõ»óÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
* ºñŸ¹Î E´Â ¾È¸éÈ«Á¶¸¦ ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î EÀÇ ÁÖ°ø±Þ¿øÀ¸·Î´Â Çعٶó±â¾¾, ¾Æ¸óµå, ¹Ð¹è¾Æ°¡ ÀÖ´Ù.
* ¸¶±×³×½·Àº »À Çü¼º°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿ä¼ÒÀÌ´Ù.
* Ä®½·Àº »À Çü¼º°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

- È¿°úÀûÀÎ ÁÖ½º
* ½Ã±ÝÄ¡, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º, Å°À§ ---> ºñŸ¹Î E
* ½ÓÄÉÀÏ ÀÙ, ÆĽ½¸® ----> ¸¶±×³×½·
* ÄÉÀÏ, ½ÓÄÉÀÏ ÀÙ, ÆĽ½¸® ---> Ä®½·
* ¿À·»Áö, Å丶Åä, ¾ç¹èÃß, ÀÚ¸ù ---> ¹ÙÀÌ¿ÀÇö󺸳ëÀ̵å

JUICE RECIPE

* µþ±â µÎºÎ ¼ÎÀÌÅ©
>µþ±â ÇÑ ÁÜ, ¿¬µÎºÎ 170g
>µþ±â ÁÖ½º¸¦ ¸¸µç ÈÄ, µþ±â ÁÖ½º¿Í µÎºÎ¸¦ ºÎµå·¯¿öÁú ¶§±îÁö ¹Í¼­¿¡ µ¹¸°´Ù.

* ºí·çº£¸® ¹Ù³ª³ª ¼ÎÀÌÅ©
>ºí·çº£¸® ÇÑ ÁÜ, ¹Ù³ª³ª 1°³, ¿¬µÎºÎ 56g, ¸ÆÁÖ È¿¸ð 1Å«¼ú
>ºí·çº£¸®·Î ÁÖ½º¸¦ ¸¸µç´Ù. ºí·çº£¸® ÁÖ½º¿Í ¹Ù³ª³ª, µÎºÎ, È¿¸ð¸¦ ¹Í¼­¿¡ ³Ö°í ºÎµå·¯¿öÁú ¶§±îÁö µ¹¸°´Ù. ÀåÀÚ±â 1½Ã°£ Àü¿¡ ¸¶½Å´Ù.

* ¼¿·¯¸® ¾Æ½ºÆĶó°Å½º ÁÖ½º
>½Ã±ÝÄ¡ ÇÑ ÁÜ, ¼¿·¯¸® 3ÁÙ±â, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º 3ÁÙ±â, Å丶Åä 1°³, Àå½Ä¿ë ¹æ¿ïÅ丶Åä 1°³
>½Ã±ÝÄ¡´Â ¼¿·¯¸®¿Í ÇÔ²² ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í °¥Àº ÈÄ, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¿Í Å丶Å並 ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í Á» ´õ °£´Ù. ÁÖ½º¸¦ ÀÜ¿¡ ´ã°í ¹æ¿ïÅ丶Åä·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.

* ºê·ÎÄݸ® ¼¿·¯¸® ÁÖ½º
>¾ç¹èÃß 1/4°³, ¼¿·¯¸® 2ÁÙ±â, ºê·ÎÄݸ® 1¼ÛÀÌ
>ÁغñÇÑ Àç·á¸¦ ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í °£´Ù.

* ¿À·»Áö »ý°­Â÷
>Àú¹Î»ý°­ 1/2°³, ¿À·»Áö 1°³, Àå½Ä¿ë °èÇÇ
>»ý°­°ú ¿À·»Áö¸¦ ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í °¥Àº ÈÄ¿¡ ÁÖ½º¸¦ ÂþÀÜ¿¡ ´ã°í ²ú´Â ¹°À» º×´Â´Ù. °èÇÇ·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.

* ¿À·»Áö »ý°­ ÁÖ½º
>Àú¹Î »ý°­ 1/4°³, ¿À·»Áö 2°³, »ç°ú 1/2°³
>ÁغñÇÑ Àç·á¸¦ ¸ðµÎ ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í °£´Ù.

* ÄÉÀÏ ºê·ÎÄݸ® ÁÖ½º
>ÄÉÀÏ ÀÙ 1Àå, ½ÓÄÉÀÏ ÀÙ 1Àå, ÆĽ½¸® ÇÑ ÁÜ, ¼¿·¯¸® 1ÁÙ±â, ´ç±Ù 1°³, °íÃß 1/2°³, Å丶Åä 1°³, ºê·ÎÄݸ® 1¼ÛÀÌ, Àå½Ä¿ë ¼¿·¯¸®
>¸ðµç ÀÙ°ú ÆĽ½¸®¸¦ ÇÑ µ¥ ¹­¾î ¼¿·¯¸®, ´ç±Ù°ú ÇÔ²² ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í °£´Ù. ±× ´ÙÀ½ °íÃß, Å丶Åä, ºê·ÎÄݸ®¸¦ ³Ö°í °¥Àº ÈÄ¿¡ ÀÜ¿¡ µû¸£°í ¼¿·¯¸®·Î Àå½ÄÇÑ´Ù.

* ÄÉÀÏ ´ç±Ù ÁÖ½º
>ÄÉÀÏ ÀÙ 3Àå, ÆĽ½¸® ÇÑ ÁÜ, ´ç±Ù 1°³, »ç°ú 1/2°³
>ÁغñÇÑ Àç·á¸¦ ÁÖ¼­±â¿¡ ³Ö°í °£´Ù. 

<ÀÚ·á Á¦°ø = ¡®ÁÖ½ºÅ׶óÇÇ¡¯ µ¿µµ¿ø>

/ ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ


ÀÔ·Â : 2006.07.28 15:19 04'
* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÁÖ½ºÅ׶óÇÇ

¼Õ½±°Ô ¸¸µå´Â ÁÖ½º·Î ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í °Ç°­À» ÁöÅ°ÀÚ!

µ¿µµ¿ø /ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ
ÃâÆÇ»ç µ¿µµ¿ø ÇùÂù
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû