¾ó·Á¼­ ¹î»ìÀ» »«´Ù!

¸Å²ø¸Å²ø µµÀÚ±â ÇǺθ¦ À§ÇÑ Á¶¾ð

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú/ÀÌ»óÁØ ¿øÀå

ȸ»ç¿ø ±èÁöÇö(¿©.27)´Â ¿©¸§ÀÌ ¿À¸é¼­ ÇÑ°¡Áö °í¹ÎÀÌ ÀÖ´Ù. ȸ»ç¿¡¼­ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¾É¾Æ ÀÖ´Ù º¸´Ï ÀÚ¿¬½º·¹ ³ª¿À´Â ¹î»ì·Î ÀÎÇØ ¹ÙÁö¸¦ ÀÔÀ» ¶§ ¸¶´Ù ²Ë ³¢´Ù ¸øÇØ »ìÀÌ »ßÁ® ³ª¿Í °í¹ÎÀÌ À̸¸ Àú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ƯÈ÷³ª ÈÞ°¡Ã¶ÀÌ ´Ù°¡ ¿À¸é¼­ ´Ùµé ºñÅ°´Ï¿¡ ¾î¿ï¸®´Â ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ ¹Ù»ß ³ë·Â ÁßÀε¥ ºñÇØ ÀæÀº ¾ß±Ù°ú, ¼úÀÚ¸®·Î µû·Î ½Ã°£À» ³»¾î ¿îµ¿Çϱ⠾î·Á¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ Áö¼ÓÇϱâ Èûµé¾î À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³ª´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¤»ó üÁßÀÎ »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ Á»´õ ÀÏÂï, º¸´Ù ½É°¢ÇÏ°Ô °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °üÀý¿°, ´ã¼®Áõ µîÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ ÇöÀúÈ÷ ³ô¾ÆÁú »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À̵é Áúº´À» Ä¡·áÇϱâ À§ÇÑ ¼ö¼úÀ̳ª ¾à¹°Ã³Ä¡ µî¿¡ À־µµ Á¤»óüÁßÀÎ »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ ¸¹Àº Àå¾Ö ¿äÀÎÀ» º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù.

üÁßÀÌ Á¤»óÀ̶ó°í Çصµ ¾È½ÉÇÒ ¼ö¸¸Àº ¾ø´Ù. ÆÈ´Ù¸®¸¸ °¡´Ã°í ¹è¸¸ º¼·Ï ³ª¿Í ¡®¸¶¸¥ ºñ¸¸¡¯À¸·Î ºÒ¸®´Â »ç¶÷µéµµ À§ÇèÇϱâ´Â ¸¶Âù°¡Áö´Ù. BMI Áö¼ö´Â ´ë°³ Á¤»óÀ¸·Î ³ª¿ÀÁö¸¸ üÁö¹æ·üÀº Á¤»ó ¹üÀ§(15~25%)¸¦ ³Ñ¾î¼­´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç BMI°¡ Á¤»óÀÌ¶ó º¹ºÎºñ¸¸(Ç㸮µÑ·¹ 88§¯ ÀÌ»ó)ÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼ºµéÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·üÀÌ 3.02¹è ³ô¾Ò´Ù. ³»Àå Áö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÒ °æ¿ì °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷´ç µîÀÇ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â ´ë»ç ÁõÈıºÀÌ ³ªÅ¸³ª ½ÉÀå¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Â ¿¬±¸ °á°úµéÀÌ ¹ßÇ¥ µÇ°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸ÀÇ ÇØ°áÃ¥Àº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖµí ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ý, Çൿ¿ä¹ýÀÌÀ̶ó°í ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇõÀÌ ¾î·Á¿ï µû¸§ÀÌ´Ù. § À½½ÄÀ̳ª ±â¸§±â ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÇÇÇÏ°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ ¼·Ãëµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ÁÖ 3ȸ ÇÏ·ç 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿µµ ±âº»ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ ¹Ù»Û ÀÏ»ó ¼Ó¿¡¼­ ½Ã°£À» ³¾ ¼ö ¾ø°Å³ª ¶Ñ·ÇÇÑ È¿°ú¸¦ º¸Áö ¸øÇÑ °æ¿ì¶ó¸é º´¿ø¿¡¼­ ¹Þ´Â Ä¡·áµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

·¯ºêÇÚµéÀ̳ª ¿·±¸¸®»ì µî º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì Á©Æ½ ³Ãµ¿Áö¹æºÐÇؼúÀÌ È¿°úÀûÀ̸鼭 ºÎ´ã ¾ø´Â ½Ã¼úÀÌ´Ù. Á©Æ½ ³Ãµ¿Áö¹æºÐÇؼúÀº Áö¹æ¼¼Æ÷¸¦ ¾ó·Á ÀÚ°¡¼¼Æ÷»ç¸êÀ̶ó´Â »ç¸êÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇØ Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¾ø¾îÁöµµ·Ï ÁøÇàÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï À¯µµÇÏ¿© Áö¹æÁ¦°Å¸¦ ÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î, ½Ã¼ú ÈÄ ¾à 2ÁÖ ÈĺÎÅÍ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸êÀÌ ÁøÇàµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ¿© ½Ã¼ú 3°³¿ù ÈÄ Áö¹æÃþÀÇ °¨¼Ò°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù. Á©Æ½ ³Ãµ¿Áö¹æºÐÇؼúÀº ÀÎÀ§ÀûÀÎ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ Æı«°¡ ¾Æ´Ñ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ Çö»óÀÇ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸êÀ» ÀÌ¿ëÇÔÀ¸·Î½á ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÑ È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹æ¹ýÀÌ´Ù.

Á©Æ½ ³Ãµ¿Áö¹æºÐÇؼúÀº ¿ïÅüºÒÅü ³ª¿Â ¹î»ì¿¡ ½Ã¼ú ºÎÀ§¿¡ Á© Æе带 ¾ñÀº ÈÄ ÈíÀԱ⸦ ½Ã¼ú ºÎÀ§¿¡ ÀåÂøÇÑ´Ù. À̶§ Á© Æеå´Â Ç¥ÇǸ¦ º¸È£ÇÏ°í ¿¡³ÊÁö°¡ Áö¹æÃþ¿¡ º¸´Ù Àß Àü´ÞµÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿¬°í¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¸¶Ãë´Â ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù
ÈíÀÔ±â´Â °ø±â¾ÐÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½Ã¼ú ºÎÀ§¸¦ °­ÇÏ°Ô »¡¾ÆµéÀ̴µ¥ À̶§ ÈíÀԱ⿡ ÈíÀÔµÈ Áö¹æÃþÀº ÈíÀÔ±âÀÇ ³»ºÎ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ³Ã°¢ÆÇ¿¡ ³ëÃâµÇ¾î Àú¿ÂÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½Ã¼ú Áß¿¡´Â °ø±â¾Ð ¾Ð·Â¿¡ ÀÇÇØ °­ÇÏ°Ô ´ç±â´Â µíÇÑ ´À³¦ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¾à°£ Â÷°¡¿î ´À³¦ÀÌ ¹Þ°Ô µÈ´Ù. ½Ã¼ú ½Ã°£Àº 1ºÎÀ§¿¡ ´ë·« 1½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ¸ç ½Ã¼úÀº ÁÖ·Î ¾ÉÀº ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹ÞÀ¸¹Ç·Î, À½¾Ç°¨»óÀ» Çϰųª ºñµð¿À½Ãû, ÀÎÅͳÝ, µ¶¼­ µîÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î ºñ±³Àû Æí¾ÈÇÏ°Ô Ä¡·á ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ·¯ºê ÇÚµé·Î ºÒ¸®´Â ¿·±¸¸®, ¾Æ·§¹è, À­¹è, µî»ì µî Áö¹æµéÀÌ ¹¶ÃÄÀ־ ¿îµ¿À̳ª ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ½±°Ô »¬ ¼ö ¾ø´Â ƯÁ¤ ºÎÀ§¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°í ÅëÁõ ¾øÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Á©Æ½ ³Ãµ¿Áö¹æºÐÇؼúÀº ½Ã¼ú ÈÄ º°µµÀÇ È¸º¹ ±â°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ½Ã¼ú ÈÄ ¹Ù·Î ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ½Ã¼ú Á÷ÈÄ¿¡´Â ½Ã¼úÀ» ¹ÞÀº ºÎÀ§°¡ ´Ù¼Ò µüµüÇÏ°í Â÷°©°Ô ´À²¸Áú ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â ÀϽÃÀûÀÎ Çö»óÀ̹ǷΠ°ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ã¼ú Á÷ÈÄ ½Ã¼ú ºÎÀ§ÀÇ ºÓ¾îÁüÀÌ ÀÖÀ¸³ª ¾à 20ºÐ³»¿¡ ȸº¹µÈ´Ù. ½Ã¼ú ÈÄ¿¡´Â °ø±â¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ °¡º­¿î ¸ÛÀ̳ª ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ´Â 1-2ÁÖ ³»¿¡ »ç¶óÁö¹Ç·Î Å©°Ô ¿°·ÁÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù. ½Ã¼ú ÈÄ ¾à 2ÁÖÈĺÎÅÍ Áö¹æ¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸êÀÌ ÁøÇàµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ¿© ½Ã¼ú 3°³¿ù ÈÄ Áö¹æÃþÀÇ °¨¼Ò°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù.

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶ó ÇǺΰú ÀÌ»óÁØ ¿øÀå

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¸Å²ø¸Å²ø µµÀÚ±â ÇǺθ¦ À§ÇÑ Á¶¾ð

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú ´ëÇ¥¿øÀå ÀÌ»óÁعڻ簡 ÀüÇÏ´Â ÇÇºÎ¹Ì¿ë ¸Þ¼¼Áö

¾Æ¸§´Ù¿î³ª¶óÇǺΰú /ÀÌ»óÁØ ¿øÀå
°æÈñ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¹× ÔÒ ´ëÇпø Á¹¾÷
ÀÇÇйڻç
´ëÇÑÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¼¼°èÇǺοܰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¼¼°è·¹ÀÌÀúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
¹Ì±¹ÇǺΰúÇÐȸ Á¤È¸¿ø
îñ ¼÷¸í¿©ÀÚ´ëÇб³ ÇâÀå´ëÇпø ±³¼ö
îñ ¼ö¿ø¿©ÀÚ´ëÇб³ ÇǺι̿ëÇаú ±³¼ö
îñ °æº¹´ëÇб³ ÇǺι̿ëÇаú ±³¼ö
úÞ °æÈñ´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ÇǺΰú ¿Ü·¡±³¼ö
¸ÞµðÄÿÉÀú¹ö °´¿ø³í¼³À§¿ø
Àú¼­ : ³ªÀ̺¸´Ù Àþ¾îº¸ÀÌ´Â ÇǺÎ(2005³â) ¿Ü
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû