Àڿܼ±À¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ ÁöÅ°´Â ºñŸ¹ÎE

È­ÀåÇ°ÇÐ XÆÄÀÏ

ÇǺΰúÇבּ¸¼Ò/ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ

ÃÖ±Ù ¸ð ¹æ¼Û±¹ÀÇ ¡®ºñŸ¹Î(Vitamin)¡¯À̶ó´Â ÇÁ·Î±×·¥Àº °Ç°­¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸µéÀ» ºÐ¾ßº°·Î Á¦°øÇØ ÁÖ°í ÀÖ¾î ÀϹÝÀεéÀÇ °Ç°­°ü¸®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥ Á¦¸ñÀ» ºñŸ¹ÎÀ̶ó°í ¾´ ÀÌÀ¯°¡ ¹«¾ùÀϱî? ±× ¸¸Å­ ºñŸ¹ÎÀº ¿ì¸® °Ç°­¿¡ Á÷¡¤°£Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ »ý¸®È°¼ºÈ­ ¹°Áú·Î¼­ ¿ì¸®ÀÇ ½Ç»ýÈ°¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÏ°Ô °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ¾î °Ç°­À» ³ªÅ¸³»´Â °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

ºñŸ¹ÎÀº ÀÎüÀÇ Á¤»óÀûÀÎ ¼ºÀå°ú ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ À¯±â¹° ¿µ¾ç¹°Áú·Î ºñŸ¹Î Áß ¾î´À ÇÑ°¡Áö¶óµµ ºÎÁ·ÇÒ ½Ã ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¡®ºñŸ¹Î °áÇÌÁõ¡¯ÀÌ À¯¹ßµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÎü ³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÉ ¼ö ¾øÀ¸¹Ç·Î (ºñŸ¹ÎD¿Í KÁ¦¿Ü) ¿ÜºÎ¿¡¼­ °ø±ÞµÇ¾î¾ß Çϸç, Å©°Ô Áö¹æ¿¡ ³ì´Â Áö¿ë¼º(ºñŸ¹ÎA, D, E, F)°ú ¹°¿¡ ³ì´Â ¼ö¿ë¼º(ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê, À̳ë½ÃÅç, Äݸ°)À¸·Î ºÐ·ùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁß¿¡¼­ ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎE´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú°¡ ¸Å¿ì ³ô¾Æ¼­ ¿µ¾çÁ¦ ¿Ü¿¡ ÀǾàÇ°À̳ª È­ÀåÇ° ¿ø·á µîÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.

ÀÎü ³»¿¡¼­ÀÇ ºñŸ¹ÎEÀÇ È¿°ú

ºñŸ¹Îµé Áß ºñŸ¹ÎE(ÅäÄÚÆä·Ñ)´Â ½Ä¹°¼º ¿ÀÀÏ¿¡¼­ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°°ú ¿¡¼¾½º ¿ÀÀÏÀÇ Ç×»êÈ­Á¦·Î ÀÌ¿ëµÈ´Ù. ¿ì¸® ÀÎü ³»¿¡¼­´Â Á¤»óÀûÀÎ ÀûÇ÷±¸¡¤±ÙÀ°¡¤±âŸ ¿©·¯ Á¶Á÷ÀÇ Çü¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ¸ç, ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ°í ³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎE¸¦ 3°³¿ù°£ º¹¿ëÇÑ È¯ÀÚ±×·ì¿¡¼­´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ »êÈ­°¡ 40% °¡·®À̳ª °¨¼ÒÇÏ´Â Çö»ó°ú ºñŸ¹ÎE¸¦ 2³â ÀÌ»ó ¸ÅÀÏ º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé º¸´Ù ½É±Ù°æ»ö¿¡ °É¸®´Â È®·üÀÌ 4% Á¤µµ °¨¼ÒÇÑ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Ç×¾ÏÀ» À§ÇØ ºñŸ¹ÎE¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§ Á÷Àå¾Ï°ú À¯¹æ¾Ï¿¡ °É¸± È®·üÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.

À¯Çع°Áú·ÎºÎÅÍ ¼Õ»ó ¸·´Â 'ÇǺΠÁöÅ´ÀÌ' ºñŸ¹ÎE

¹Ì¿ë Ãø¸é¿¡¼± ÇǺÎÀÇ °ÅÄ¥¾îÁü ¹æÁö, ÇǺο°Áõ ¾ïÁ¦È¿°ú, Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë ¹× Ç÷¾×¼øȯÀÇ ÃËÁø, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ´Â µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇØ ÇǺμ¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ Á¤»óÀûÀÌÁö ¸øÇϸé ÇǺÎÀÚüÀÇ º»·¡ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ°í °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ °®Áö ¸øÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥, À̶§ ºñŸ¹ÎE´Â Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ ÇǺΠ³» ÁöÁúÀÇ °ú»êÈ­ ¾ïÁ¦È¿°ú¿Í DNAÀÇ ¼Õ»ó¹æÁö µîÀÇ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù°í º¸°íµÇ¾î ÀÖ¾î ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ È­ÀåÇ°¿¡¼­ ¿ø·á·Î¼­ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌó·³ ºñŸ¹ÎE°¡ È­ÀåÇ°ÀÇ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀ¸·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â ±î´ßÀº ºñŸ¹ÎE°¡ Áö´Ï°í ÀÖ´Â °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­·Â¿¡¼­ ±âÀÎÇÑ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ÇǺο¡´Â ´ë»ç°úÁ¤À̳ª Àڿܼ±À» ¹Þ´Â µîÀÇ °úÁ¤¿¡¼­ ¡®È°¼º»ê¼Ò(free radical)¡¯¶ó´Â À¯Çع°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·Î ÀÎÇØ °¢Á¾ ÁúȯÀÌ ÀϾ°í ³ëÈ­°¡ ÁøÇàµÇ°Ô µÈ´Ù. ºñŸ¹ÎE´Â ¹Ù·Î ÀÌ À¯Çع°ÁúµéÀ» °­·ÂÇÏ°Ô Â÷ÆóÇÔÀ¸·Î½á ÇǺθ¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ÁöÄÑÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ¿©·¯ ºñŸ¹Î Áß¿¡¼­ ºñŸ¹ÎE´Â ¡®ÇÁ·ÎÅØÅÍ(Protector)¡¯¶õ º°ÄªÀ¸·Î ºÒ¸®¾îÁö°í ÀÖ´Ù.

ÇǺΠ³»¿¡¼­ À¯Çع°Áú·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏ´Â ±â´É ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎE´Â È­ÀåÇ° ³»¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â ¿©·¯°¡Áö À¯¿ëÇÑ ¼ººÐµéÀ» º¸È£ÇÏ´Â ±â´Éµµ ¼öÇàÇÑ´Ù. ÇǺΠ»ý¸®È°¼ºÀº ³ôÀ¸¸é¼­µµ ±× ¾ÈÁ¤µµ°¡ ÁÁÁö ¾Ê¾Æ È¿°ú°¡ ºü¸£°Ô ÀúÇϵǴ °¢Á¾ À¯¿ë¼º È¿´É¼ººÐµéÀº ÇÔ²² Á¸ÀçÇÏ´Â ºñŸ¹Î E¿¡ ÀÇÇØ »êÈ­°¡ ¹æÁöµÇ¾î ±× È¿°ú¸¦ Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ½ÃÆǵǴ ¸¹Àº È­ÀåÇ°¿¡¼­ ºñŸ¹ÎE°¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, ¶§¶§·Î ºñŸ¹ÎE ±× ÀÚüÀÇ ¾ÈÁ¤µµ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇØ ºñŸ¹ÎE ¾Æ¼¼Å×ÀÌÆ® µîÀÇ À¯µµÃ¼°¡ »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÏ¸ç ´Ù¸¥ »ý¸®È°¼º¹°Áú°ú °áÇÕ½ÃÄÑ ¸ÖƼ ±â´ÉÀ» °®´Â È­ÇÕ¹°µµ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹Î·ù º¹ÇÕ »ç¿ëÀ¸·Î ½Ã³ÊÁö È¿°ú

Àڿܼ±À̳ª ȯ°æ¿À¿° °°Àº ¿ÜÀû¿äÀΰú ¼ö¸éºÎÁ·, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ »ýÈ° °°Àº ³»ÀûÀÎ ºÒ±ÕÇüÀ¸·Î ÀÎÇØ °Ç°­ÇÑ ÇǺο¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô Áõ°¡µÇ°í ÀÖ´Â Çö´ëÀÎÀÇ »î¿¡¼­, ÇÇºÎ¹Ì¿ë °³¼±À» ´ÜÁö ÇϳªÀÇ ¹æ¹ý¸¸À¸·Î´Â ½ÇÇöÇÒ ¼ö ¾øÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ¿Í °°Àº »óȲ¿¡¼­ °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀÎü¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ »ý¸®ÀûÀÎ °³¼±À» ÃËÁøÇÏ´Â ºñŸ¹Î·ùÀÇ È°¿ëÀº ¹«Ã´ Áß¿äÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸´Â ¾î´À ÇÑ°¡ÁöÀÇ ºñŸ¹ÎÀ¸·Î È¿°ú¸¦ ³»¼¼¿ì±â º¸´Ù´Â ºñŸ¹ÎE¿Í ´Ù¾çÇÑ ºñŸ¹ÎÀ» ÇÔ²² »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÏ·Á´Â ¹æÇâÀ¸·Î È°¹ßÈ÷ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù. µ¿¹°½ÇÇèÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ½ÃÇè¿¡¼­ ºñŸ¹ÎC¿Í ½Ã½ºÅ×ÀÎ µîÀ» ºñŸ¹ÎE¿Í ÇÔ²² »ç¿ëÇÒ °æ¿ì Àڿܼ±¿¡ ÀÇÇÑ »ö¼ÒħÂøÀ¸·Î ÀÎÇØ ÇǺÎÀÇ ¹Ì¹éÀÛ¿ëÀÌ ºñŸ¹ÎC¸¦ ´Üµ¶À¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ìº¸´Ù À¯ÀÇÇÏ°Ô °³¼±µÇ´Â µîÀÇ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ´Â µî ºñŸ¹Î º¹ÇÕÈ­ÀÇ È°¿ë¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô È®´ëµÇ°í ÀÖ´Ù.

/¼ÕÀǵ¿¡¤ÅÂÆò¾ç ±â¼ú¿¬±¸¿ø ÇǺΰúÇבּ¸¼Ò Ã¥ÀÓ¿¬±¸¿ø, Á¶ÁØö¡¤È­ÀåÇ°¿¬±¸¼Ò Ã¥ÀÓ¿¬±¸¿ø


ÀÔ·Â : 2006.04.28 10:16 18'
* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

È­ÀåÇ°ÇÐ XÆÄÀÏ

ÅÂÆò¾ç ±â¼ú¿¬±¸¿ø ÇǺΰúÇבּ¸¼ÒÀÇ È­ÀåÇ° Ư°­

ÇǺΰúÇבּ¸¼Ò /ÇコÁ¶¼± ÆíÁýÆÀ
ÅÂÆò¾ç ±â¼ú¿¬±¸¿ø ÇǺΰúÇבּ¸¼Ò
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû