¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀº?

365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð/±èÇÏÁø ¿øÀå

Ŭ¸®´ÐÀ» ã´Â ȯÀÚµé Áß¿¡´Â ¡°¼±»ý´Ô, Àú´Â ¿îµ¿À» ¾Æ¹«¸® Çصµ »ìÀÌ ¾È ºüÁ®¿ä.¡± ¶ó¸ç ¿ï»óÀ» Áþ´Â ȯÀÚµéÀÌ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§´Â ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â »ç½ÇÀ» °£°úÇÑ Å¿ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» Á×¾î¶ó Çصµ ½ÄÀÌÁ¶ÀýÀ» °ÔÀ»¸® ÇÑ´Ù¸é ±â´ëÇÑ ¸¸Å­ ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ º¸±â´Â ¾î·Æ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÈçÈ÷ ÇÏ´Â ¿À·ù Áß Çϳª°¡ ¿îµ¿È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇØ Àú³áÀ» ±¾´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª »ç½Ç ´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ Àú³áÀ» ±¾À¸¸é ´õ »ìÀÌ Âî°Ô µÈ´Ù. Àú³áÀ» ±¾À¸¸é ´ÙÀ½³¯ ¾Æħ±îÁö À§ÀåÀº 15¡­18½Ã°£ Á¤µµ¸¦ °øº¹»óÅ¿¡ Àִµ¥, ½ÅüȰµ¿¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁö °ø±ÞÀÌ ÁÙ¾î È°µ¿¿¡ ÁöÀåÀ» ¹Þ´Â´Ù. ÀÎü´Â Ç×»ó Àڱ⠹æ¾î ±âÀüÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ´ÙÀ½¿¡ µé¾î¿À´Â ¸ðµç À½½Ä¹°À» Áö¹æÀ¸·Î ÀúÀåÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
³Ê¹« ´ÊÀº ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é Àú³áÀ» °£´ÜÇÏ°Ô¶óµµ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿îµ¿ ÈÄ Æ÷µµ³ª ±Öó·³ »õÄÞÇÑ °úÀÏÀ» ¸ÔÀ¸¸é ÇÇ·Îȸº¹°ú °øº¹°¨ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°°Àº Ä®·Î¸®¶óµµ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ´Â À½½ÄÀº ¾øÀ»±î?
¼öºÐ
¿îµ¿ ½Ã ü¿Â»ó½ÂÀ» Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ Æò»ó½Ãº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ ¶¡ÀÌ ¹èÃâµÇ´Âµ¥, À̶§ ¼Õ½ÇµÈ ¼öºÐÀº Ç÷¾× ¼øȯ·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÀÎü±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í Å»¼öÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÀüÀ̳ª ¿îµ¿ Áß¿¡ ¹°À» Á¶±Ý¾¿ ³ª´©¾î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Æò¼Ò¿¡ ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é ü³»ÀÇ Áö¹æ¿¬¼Òȸ·Î°¡ ¿øÈ°È÷ ÀÛµ¿ÇÏ¿© ¿¡³ÊÁö ´ë»çÈ¿À²À» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°í, °á°úÀûÀ¸·Î Áö¹æ¿¬¼Ò¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù.
½ºÆ÷Ã÷ µå¸µÅ©´Â ¶¡À¸·Î ÀÒ¾î¹ö¸° ¹Ì³×¶ö°ú ´çºÐ, À¯±â»ê·ù, ºñŸ¹Î µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í, ¹°º¸´Ù À§Àå¿¡¼­ÀÇ Èí¼ö ¼Óµµ°¡ »¡¶ó ¸¶¶óÅæÀ̳ª ½ºÆ÷Ã÷°æ±â¸¦ ÇÒ ¶§Ã³·³ ½Å¼ÓÈ÷ ´ë·®ÀÇ ¼öºÐÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÒ ¶§ ´Â À¯¿ëÇÏ°Ô È°¿ëµÇÁö¸¸ ÀϹÝÀεéÀÌ ÇÏ´Â °¡º±°Å³ª ´Ù¼Ò Èûµç ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ²À ½ºÆ÷Ã÷ µå¸µÅ©¸¦ ¸¶½Ç ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù.

°úä·ù
Å丶Åä¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ ÆåƾÀº Áö¹æÀÌ Ã¼³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. Å丶Åä¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¿Í ¹Ì³×¶ö, ´çÁú, ¼¶À¯ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÁö¸¸ ´Ü¹éÁúÀ̳ª Áö¹æ °°Àº ¿µ¾ç¼Ò´Â °ÅÀÇ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¼¼³¢¸¦ Å丶Åä·Î ´ëüÇÏ´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
´ÜÈ£¹ÚÀº Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í, ¼ÒÈ­ Èí¼ö°¡ Àß µÇ¸é¼­µµ ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹¾Æ º¯ºñ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°À̸ç, ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇØ ¾àÇØÁø ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ±×·¯³ª È£¹Ú¿¡ dzºÎÇÑ ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°¿¡ ³ìÁö ¾Ê´Â ºñ¼ö¿ë¼ºÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯À̹ǷΠ´ëÀå±â´ÉÁõÁø¿¡´Â ºñ±³Àû È¿°ú°¡ ³·Áö¸¸ Æ÷¸¸°¨ Çü¼º¿¡´Â È¿°úÀûÀÌ´Ù.
»ç°úÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ´çÁú, À¯±â»ê, ÆåƾÀ¸·Î ƯÈ÷ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ÆåƾÀº ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ½ÉÇÑ º¯ºñ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼³»ç¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ Æåƾ ¼ººÐÀº ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸¹Ç·Î ²®Áú° ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í Àú³áº¸´Ù´Â Àå ¿îµ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇÑ ¾Æħ ½ÄÀü¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ »ç°úÀÇ À¯±â»êÀº ÇÇ·Îȸº¹°ú Á¤ÀåÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Ç¥°í¹ö¼¸, ¼ÛÀ̹ö¼¸¿¡´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ºñŸ¹Î B±ºÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÇ ´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. ´Ù½Ã¸¶´Â ÇØÁ¶·ù Áß¿¡¼­µµ ¿ä¿Àµå, Ä®½·, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· µîÀÌ ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇǺι̿뿡µµ ÁÁ°í, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁø½ÃÄÑ ºÎ±â¸¦ »©ÁÖ¸ç, ´Ù·®ÀÇ ¼¶À¯ÁúÀÌ µé¾î ÀÖ¾î º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.

Äá·ù
µÎºÎ´Â 100g´ç 90kcal·Î ¼öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í, ¼ÒÈ­ Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ¶Ç µÎºÎ´Â ÄáÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÇ ¿µ¾çÀ» ±×´ë·Î °®°í ÀÖÀ¸¸ç, ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã ºÎÁ·Çϱ⠽¬¿î Ä®½·°ú ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Ã»±¹ÀåÀº Á¤Àå È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ¼³»ç¿Í º¯ºñ¸¦ °³¼±ÇØÁÖ¸ç ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ºñ¸¸À» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇÔ²² °¢Á¾ ¼øȯ±â ÁúȯÀ» °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ź¼öÈ­¹°·ù
ź¼öÈ­¹°Àº ´Ü½Ã°£ÀÇ ÈÆ·ÃÀ̳ª °æ±âÀÇ ÁÖ ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÒ ¶§, ÈÆ·ÃÀ» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ç÷´çÀ» ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃÄÑÁØ´Ù.
ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµé°Å³ª ±ÙÀ°¿¡ Á¥»êÀÌ ½×À̱⠽ÃÀÛÇϸé ÀϽÃÀûÀ¸·Î ÇǷθ¦ ´À³¢°Ô µÇ´Âµ¥, ´ÙÀ½ ÈÆ·Ã ¶§±îÁö ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» º¸ÃæÇØ µÎÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿¡³ÊÁö »ý¼ºÀ» À§ÇØ ±Ù ´Ü¹éÁúÀÌ ºÐÇØµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ¿îµ¿ Àü¿¡ Ç÷´çÀ¯Áö¸¦ À§ÇØ ´Ü¹éÁú°ú ź¼öÈ­¹°À» º¸ÃæÇÏ¿© Àå½Ã°£ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÑ´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð ±èÇÏÁø ¿øÀå (1577-3653) www.365mcDiet.net

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

365mc¿Í °Ç°­´ÙÀ̾îÆ®

±èÇÏÁø ¼ö¼®¿øÀå°ú ÇÔ²² ¿îµ¿,½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ù¸¥ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÇõÇÏ°í ½½¸®¸Ó½º°¡ µË½Ã´Ù.

365mcºñ¸¸Å¬¸®´Ð /±èÇÏÁø ¿øÀå
°¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ ±èÇÏÁø¿øÀå
- Çö 365MC ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¼ö¼®¿øÀå
- Çö 365MC ºñ¸¸¿¬±¸¼Ò ¼ÒÀå
- ´ëÇÑ°¡Á¤ÀÇÇÐȸ/´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÀÇÇÐȸ Á¤È¸¿ø
- ´ëÇÑ ºñ¸¸ÇÐȸ Æò»ýȸ¿ø
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû