Body Balance - Core Abdominals

Shape your body

california Fitness/ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ

¿îµ¿ Áß È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÏ°í, ÀÚ¼¼¿Í °­µµ´Â º»Àο¡°Ô ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ³­À̵µ·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù.

* È£ÈíÀº ÄÚ·Î µé¿© ¸¶½Ã°í ÀÔÀ¸·Î ³»½®´Ù.
* Ç×»ó º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í °¡½¿À» ²ø¾î ¿Ã¸°´Ù.
* ¸ðµç µ¿ÀÛÀº ¹Ù´Ú¿¡ µîÀ» ´ë°í ¹«¸­À» ¼¼¿ö ´¯´Â´Ù. (Ç㸮, ¾î±ú, µÞ¸Ó¸®¸¦ ¹Ù´Ú¿¡ ÁöÁöÇÑ´Ù.)

Leg Circles & Double Toe Tap

1. È£ÈíÀ» µé¿© ¸¶½Ã¸é¼­ ¹«¸­À» ¹ú·Á ´Ù¸®¸¦ ¹Ù±ùÂÊ¿¡¼­ ¾ÈÂÊÀ¸·Î ¿øÀ» ±×¸®µí ¿òÁ÷ÀδÙ.
2. ¹ß³¡¿¡ ÈûÀ» Àû´çÈ÷ ÁÖ¾î ´Ù¸® Àüü¸¦ ´Ã·ÁÁÖ´Â ´À³¦À¸·Î ¿òÁ÷ÀδÙ.
3. ´Ù½Ã ´Ù¸®¸¦ ¸ð¾Æ ¹«¸­À» ±¸ºÎ¸°´Ù.

Oblique Lifts

1. ¸Ó¸®¿¡ ¼ÕÀ» ¿Ã¸®°í ÇÑÂÊÀ¸·Î ¹«¸­À» ¹Ù´Ú¿¡ ³»·Á³õ°í »óü¿Í ÇÏü¸¦ Æ®À§½ºÆ® ÇÑ´Ù.
2. ³»½¬´Â È£ÈíÀ¸·Î »óü¸¦ µé¾î¿Ã·Á ¿·±¸¸®°¡ ¼öÃàµÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. µé¿© ¸¶½Ã´Â È£ÈíÀ¸·Î õõÈ÷ ³»·Á¿Â´Ù.

Upper & Lower Abdominal Lifts

1. ¾ç ¼ÕÀ» ¸Ó¸®¿¡ ´ë°í ¹«¸­À» µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
2. ³»½¬´Â È£ÈíÀ¸·Î »óü¸¦ µé¾î ¿Ã·Á »óº¹ºÎ¸¦ ¼öÃà½ÃŲ´Ù. (ÇÏü/¾ûµ¢À̸¦ °°ÀÌ µé¾î¿Ã¸®¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.)
3. µé¿© ¸¶½Ã´Â È£ÈíÀ¸·Î º¹ºÎÀÇ ÀÚ±ØÀ» ´À³¢¸ç ³»·Á¿Â´Ù.

Lower Body Twist R&L

1. ¹«¸­À» µé¾î ¿Ã¸®°í ¿ÞÂÊÀ» ¹Ù¶óº¸¸é¼­ ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ ³»¸°´Ù.
2. ƯÈ÷ ¾î±ú°¡ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ°í º¹ºÎ Àüü¿Í Ç㸮°¡ ¿îµ¿ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÁýÁßÇÑ´Ù.
3. ¹Ý´ëÂʵµ ¸¶Âù°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

±èÇöÁÖ (Cocory)

california Fitness Education Center GX ±³À°ÆÀ ÆÀÀå
2007 LA NRSW ³ªÀÌÅ° ¶ô½ºÅ¸ Africa ¸¶½ºÆ® Æ®·¹À̳Ê
Turbokick, PIYO Master Trainer
»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ º¸µðºôµù 3±Þ ÀÚ°ÝÁõ
YOGA STEP ÀÚ°ÝÁõ
À¯¾ÆüÀ° ÁöµµÀÚ / ¿îµ¿Ã³¹æ»ç / ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ÀÚ°Ý
´ëÇÑ Çձ⵵ °øÀÎ 2´Ü





ÃÖⱸ (Martin)

KN Assistant Manager
Bodycombat, Bodypump, Bodybalance, Bodyjam, RPM ±³À° À̼ö
Cycling ±³À° À̼ö
Turbokick, Piyo ±³À° ¼ö·á
»ýȰüÀ° ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù / ¿¡¾î·Îºò ÀÚ°Ý
½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö 2±Þ / Å×ÀÌÇÎ 2±Þ / ¹ß¸À»çÁö ÀÚ°Ý

/ ÃÔ¿µÇùÁ¶ : Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¿Í¿ì ÈÖÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ °­³²Å¬·´
/ ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Shape your body

¾Æ¸§´Ù¿î ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â, Áö±Ý ´çÀå µµÀüÇϼ¼¿ä

california Fitness /ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ
california Fitness Education Center GX ±³À°ÆÀ ÆÀÀå
2007 LA NRSW ³ªÀÌÅ° ¶ô½ºÅ¸ Africa ¸¶½ºÆ® Æ®·¹À̳Ê
Turbokick, PIYO Master Trainer
»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ º¸µðºôµù 3±Þ ÀÚ°ÝÁõ
YOGA STEP ÀÚ°ÝÁõ
À¯¾ÆüÀ° ÁöµµÀÚ / ¿îµ¿Ã³¹æ»ç / ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ÀÚ°Ý
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