Body Balance - Balance

Shape your body

california Fitness/ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ

¿îµ¿ Áß È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÏ°í, ÀÚ¼¼¿Í °­µµ´Â º»Àο¡°Ô ¹«¸®°¡ ¾ø´Â ³­À̵µ·Î Á¶ÀýÇÑ´Ù.

* Ç×»ó º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í °¡½¿À» ²ø¾î ¿Ã¸°´Ù.
* È£ÈíÀº ´ÜÀü±îÁö ±í°Ô ÄÚ·Î µé·Á ¸¶½Ã°í ´Ù½Ã ÄÚ·Î ³»½®´Ù.
* ½Ã¼±Àº ÇÑ °÷¿¡ °íÁ¤ÇÏ¿© ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀδÙ.

Aeroplane Pose

1. ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀ» ½Æ°í, ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ À§·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
2. ºñÇà±â°¡ ÇÏ´ÃÀ» ³¯µí ¾çÆÈÀ» ¹ú¸®°í ±ÕÇüÀ» Àâ´Â´Ù.
3. ¾çÂÊ ´Ù¸® ¸ðµÎ °ð°Ô ÆìÁÖ°í, ½Ã¼±Àº »ç¼±À¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù¶óº¸¸é¼­ Àå½Ã°£ ±ÕÇüÀ» Àâµµ·Ï ÇÑ´Ù.

Tree Pose

1. ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀ» ½Ç¾îÁÖ°í, ¹Ý´ëÂÊ ¹ß¹Ù´ÚÀ» µé¾î ¹ß¸ñ, Á¾¾Æ¸® ¶Ç´Â Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ¿¡ ¿Ã·Á ºÙÀδÙ.
2. ÇÑÂÊ ¹ß¹Ù´Ú Àüü·Î ¹Ù´ÚÀ» ÁöÁöÇÏ°í, Å°°¡ Ä¿Áö´Â ´À³¦À¸·Î ¸ö Àüü¸¦ À§·Î ´Ã·ÁÁØ´Ù.
3. ´Ù¸®ÀÇ À§Ä¡³ª ÆÈÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù²ã°¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
4. ¹Ý´ëÂʵµ µ¿ÀÏÇÏ°Ô ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

Star Pose

1. ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ üÁßÀ» ½Æ°í, ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ »ç¼±À¸·Î µé¾îÁØ´Ù.
2. ¾çÆÈÀ» ¹ú·Á ÆÈ°ú ´Ù¸®°¡ XÀÚ ¸ð¾çÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3. ƯÈ÷ µé¾î¿Ã¸° ´Ù¸® ÂÊÀÇ ¿·±¸¸®¿¡ ÈûÀ» ÁÖ°í, ¸ö ÀüüÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.

Floating Half Moon

1. Star Pose ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
2. õõÈ÷ ¸öÀ» Ʋ¾î ¸Ó¸® ¼÷ÀÌ°í µé°í ÀÖ´Â ´Ù¸®¸¦ ¼öÆòÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
3. ¾çÆÈ°ú µó°íÀÖ´Â ´Ù¸®´Â ¼öÁ÷À¸·Î ÇÑ´Ù.
4. ¼Õ³¡°ú ¹ß³¡À» ±æ°Ô ´Ã·ÁÁشٴ ´À³¦À¸·Î ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.

±èÇöÁÖ (Cocory)

california Fitness Education Center GX ±³À°ÆÀ ÆÀÀå
2007 LA NRSW ³ªÀÌÅ° ¶ô½ºÅ¸ Africa ¸¶½ºÆ® Æ®·¹À̳Ê
Turbokick, PIYO Master Trainer
»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ º¸µðºôµù 3±Þ ÀÚ°ÝÁõ
YOGA STEP ÀÚ°ÝÁõ
À¯¾ÆüÀ° ÁöµµÀÚ / ¿îµ¿Ã³¹æ»ç / ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ÀÚ°Ý
´ëÇÑ Çձ⵵ °øÀÎ 2´Ü





ÃÖⱸ (Martin)

KN Assistant Manager
Bodycombat, Bodypump, Bodybalance, Bodyjam, RPM ±³À° À̼ö
Cycling ±³À° À̼ö
Turbokick, Piyo ±³À° ¼ö·á
»ýȰüÀ° ÁöµµÀÚ 3±Þ º¸µðºôµù / ¿¡¾î·Îºò ÀÚ°Ý
½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö 2±Þ / Å×ÀÌÇÎ 2±Þ / ¹ß¸À»çÁö ÀÚ°Ý


/ ÃÔ¿µÇùÁ¶ : Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ ¿Í¿ì ÈÖÆ®´Ï½º¼¾ÅÍ °­³²Å¬·´
/ ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ

* º» Ä®·³ÀÇ ³»¿ëÀº ÇコÁ¶¼±ÀÇ ÆíÁý¹æÇâ°ú ÀÏÄ¡ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

Shape your body

¾Æ¸§´Ù¿î ¹Ùµð¶óÀÎÀ» ¸¸µé±â, Áö±Ý ´çÀå µµÀüÇϼ¼¿ä

california Fitness /ÇコÁ¶¼± ¹æ¼ÛÆÀ
california Fitness Education Center GX ±³À°ÆÀ ÆÀÀå
2007 LA NRSW ³ªÀÌÅ° ¶ô½ºÅ¸ Africa ¸¶½ºÆ® Æ®·¹À̳Ê
Turbokick, PIYO Master Trainer
»ýȰüÀ°ÁöµµÀÚ º¸µðºôµù 3±Þ ÀÚ°ÝÁõ
YOGA STEP ÀÚ°ÝÁõ
À¯¾ÆüÀ° ÁöµµÀÚ / ¿îµ¿Ã³¹æ»ç / ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö ÀÚ°Ý
´ëÇÑ Çձ⵵ °øÀÎ 2´Ü
  • Copyright HEALTHCHOSUN.COM
 
Àαⴺ½º ÀÇ·á°è´º½º ÃֽŴº½º
 
 
°Ç°­Ä®·³Àüüº¸±â+
 
 
ÀÇ·áÇà»çÀüüº¸±â+
ÀÇ·á °Ç°­ Àü¹®°¡¸¦ À§ÇÑ ÀÇ·á °Ç°­ ´º½º·¹ÅÍ ½Åû