¿¬¼¼º£½ºÆ®º´¿ø/Àåö¿µ º´¿øÀå
![](https://health.chosun.com/edtimg/column/111159.jpg)
¼Õ°ú ¼Õ¸ñÀº ºÎÀ§ Ư¼º»ó ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ°Ô µÇ´Â °üÀý·Î¼ ¼Õ¸ñ¿¡ Àú¸²À̳ª ÅëÁõ Áõ»óÀ» ¾ß±âÇÏ´Â ¼Õ¸ñÁúȯÀº ´ëºÎºÐ ¼Õ¸ñÀÇ °ú»ç¿ëÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±×Áß °¡Àå ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼Õ¸ñ ÁúȯÀÌ ¹Ù·Î ¡®¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº¡¯ÀÌ´Ù.
¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıºÀ̶õ ¹Ýº¹ÀûÀÎ ¼Õ¸ñÀÇ »ç¿ë(»ç¹«Á÷, Áý¾ÈÀÏ, ½º¸¶Æ®Æù, Çì¾îµðÀÚÀ̳Ê, ¿îÀü¼ö, ÇÁ·Î±×·¡¸Ó µî)À¸·Î ¼Õ°ú ¼Õ°¡¶ôÀÇ °¨°¢À» ´ã´çÇÏ´Â Á¤Á߽ŰæÀÌ ¼Õ¸ñÅͳÎ(¼ö±Ù°ü) ³»¿¡¼ ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ¾Æ ÅëÁõ ¹× Àú¸² µî ½Å°æÀÌ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù.
Àüü ȯÀÚÀÇ ¾à 70% ÀÌ»óÀÌ 40´ë ÀÌ»ó Áß, Àå³âÃþ ¿©¼º¿¡¼ ¹ßº´ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½º¸¶Æ®ÆùÀÇ »ç¿ë Áõ°¡·Î 20~30´ë¿¡µµ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÀüÇüÀûÀÎ Áõ»óÀ¸·Î ¼Õ Àú¸², °¨°¢ ÀúÇÏ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, Àü¹ÝÀûÀÎ ¼öºÎ ¿îµ¿ÀÌ ¾àÇØÁ® Á¤±³ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ¼Åø·¯ Áö°Å³ª, ¼Õ¸ñ¿¡ ÈûÀÌ Àß µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Æ ¹®°í¸®¸¦ µ¹¸®´Â µîÀÇ ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ¹ã¿¡ ¼ÕÀÌ Àú·Á¼ ±ú´Â °æ¿ì°¡ Àִµ¥, ¼ÕÀ» Åаųª ÁÖ¹«¸£¸é Áõ»óÀÌ È£ÀüµÊÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÈ´Ù.
Ãʱâ Ä¡·á·Î ¾à¹°Ä¡·á, ÁÖ»çÄ¡·á, ÀçÈ°Ä¡·á, ¼Õ¸ñ º¸È£´ë Âø¿ë µî º¸Á¸Àû Ä¡·á¸¦ ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸Á¸Àû Ä¡·á¿¡µµ ¼Õ¸ñ¿¡ ÅëÁõ ¹× Àú¸², ¾Ç·Â °¨¼Ò, ±ÙÀ° À§Ãà µîÀÇ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÇ¾î »îÀÇ ÁúÀÌ ¶³¾îÁ®, ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¼ö¼úÀû Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ¼ö¼ú¹ýÀº ¾î¶»°Ô µÉ±î?
±âÁ¸ÀÇ °³¹æÇü À¯¸®¼ú(Ⱦ¼ö±ÙÀδë À¯¸®¼ú)Àº Á¤Á߽ŰæÀÇ ÁÖÇà °æ·Î¸¦ µû¶ó ÇǺθ¦ ¾à3~4cm°¡·® Àý°³ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÇ ¼ö¼ú·Î ÁøÇàµÇ¾ú´Ù. ¼ö¼ú ¿¹ÈÄ´Â ÁÁ¾ÒÀ¸³ª Àý°³·Î ÀÎÇÏ¿© ¼ö¼ú ÈÄ ÇÇºÎ¿Í ÁÖº¯Á¶Á÷ ȸº¹À» À§ÇØ ±âºê½º °íÁ¤ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ¿´°í, Àý°³ ºÎÀ§°¡ Å« ¸¸Å ȸº¹ÀÌ ´õµð°í, ÃâÇ÷ ¹× °¨¿° µîÀÇ À§ÇèÀÌ ³ô¾Ò´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÇÇÐ ±â¼úÀÇ ¹ßÀü°ú ¼ú½ÄÀÇ °³¼±À¸·Î 2mm ÃʼÒÇü °üÀý³»½Ã°æÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹Ì¼¼ ³»½Ã°æ À¯¸®¼úÀÌ °¡´ÉÇØÁ® Ä¡·á ºÎ´ãÀÌ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ¿´´Ù. ¹Ì¼¼ ³»½Ã°æ À¯¸®¼úÀº ºÎºÐ ¸¶ÃëÇÏ¿¡ ÇǺΠÀý°³ ¾øÀÌ ¾à 2mm Á¤µµÀÇ ÀÛÀº ³»½Ã°æ Æ÷ÅÐ(±¸¸Û)¸¸À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© º´º¯ ºÎÀ§¿¡ Á¢±ÙÇÏ¿© ÁÖº¯Á¶Á÷ ¼Õ»ó ¾øÀÌ ¼Õ¸ñÅͳÎÀÇ ¶Ñ²± ºÎºÐÀÎ ¡®È¾¼ö±ÙÀδ롯¸¸À» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î Àý°³ÇÏ¿© ÅͳÎÀ» ³ÐÈú ¼ö ÀÖ°í, °üÀý³»½Ã°æÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¸¸Å ½Ç½Ã°£À¸·Î Àδë¿Í ½Å°æ µî ¼Õ¸ñ ³»ºÎ¸¦ È®ÀÎÇÏ¸ç ¼ö¼úÀ» ÁøÇàÇϹǷΠ¾ÈÁ¤¼º°ú Á¤È®µµ ¶ÇÇÑ ´õ¿í ³ô¾ÆÁ® ȯÀÚ ºÎ´ãÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµé¾ú´Ù.
¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıºÀº Á¤È®ÇÑ Áø´Ü°ú ºü¸¥ Ä¡·á¸¦ ¿äÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¼ú½ÄÀÌ °³¼±µÊ¿¡ µû¶ó ´õ ÀÌ»ó ±ä Àý°³ ¾øÀ̵µ ¼ö¼úÀû Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇØÁ³´Ù. ¼ö¼ú¿¡ ´ëÇÑ ¸·¿¬ÇÑ ºÒ¾È°¨À¸·Î °í¹ÎÇÏ°í ¹Ì·ç¸é ½Å°æȸº¹¿¡ ÁöÀåÀ» ÁÖ¾î °¨°¢ÀÌ»ó, ¾Ç·Â ÀúÇÏ µîÀÇ ÈÄÀ¯ÁõÀ» ³²±æ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¼Õ¸ñÅͳΠÁõÈıºÀº ¿Ã¹Ù¸£°í ºü¸¥ Ä¡·á¸¦ ¿äÇÑ´Ù.
Àåö¿µÀÇ °üÀý BEST
- ¼Õ°¡¶ô ¹æ¾Æ¼è¼öÁöÁõÈıº, ¹Ì¼¼ ³»½Ã°æ À¯¸®¼ú·Î Ä¡·á ºÎ´ã ÁÙ¿©
- ¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº, °¨°¢¡¤±Ù·Â ÀúÇÏ ´À²¸Áö¸é ¹Ì·çÁö ¸»°í ¼ö¼úÇؾß
- ¼Õ°¡¶ô ÅëÁõ ¡®¹æ¾Æ¼è¼öÁöÁõÈıº¡¯, ³»½Ã°æ ¹Ì¼¼À¯¸®¼ú·Î ÈäÅÍ °ÆÁ¤ ÁÙ¾î
- ¼Õ Àú¸²¡¤ÅëÁõ '¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº', ÈÄÀ¯Áõ ÀûÀº ¼ö¼ú ÀÖ´Ù
- ¹ßµÚ²ÞÄ¡ ÅëÁõ ¡®Á·Àú±Ù¸·¿°¡¯, ³»½Ã°æÀ¯¸®¼ú·Î Ä¡·áºÎ´ã Àû¾îÁ®
- Àú¸®°í ÂÇÑ ¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº¡¦ ¼ö¼ú ÇØ¾ß ÇÒ±î? ¼ö¼ú ¾È Çصµ µÉ±î?
- Ãß¼® ¿¬ÈÞ Áö³ª°í ¿Â ¼Õ¸ñÅëÁõ, ¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº
- ¼Õ°¡¶ô ÂÂ, ¸íÀý ´ëÇ¥Áúȯ ¡®¼Õ¸ñÅͳÎÁõÈıº¡¯ÀÌ ¹¹±æ·¡¡¦
- Copyright HEALTHCHOSUN.COM