°Ç°­¿îµ¿

¸ö¯ »ó½Ä »çÀü
  • Àú   ÀÚ : ±èµ¿¼®, ±èÁØÈ£, ¹ÚÁö¿ë
  • ÃâÆÇ»ç : ºñŸºÏ½º
  •  

200ÀÚÆò ¡å

³ìÂ÷³ª Ä«ÆäÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â °í±â ¼·Ãë·®À» ÁÙ
¿©¾ß ÇÒ±î? ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ¿Ö °¡½¿ºÎÅÍ ÀÛ¾ÆÁú±î? ±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°Àº ´ß°¡½¿»ìÀÌ ÃÖ°íÀϱî? 8ÁÖ ¼Ó¼º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¡®¸ö¯¡¯ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¼ö¿µÀ» Çϸé üÁö¹æ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î? ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æ¸¸ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¦¡¦ ÀÌ·± Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ºñÀü¹®°¡µéÀÇ ´äº¯ÀÌ ÀÎÅͳݿ¡ ³ÑÃijªÁö¸¸ °ú¿¬ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÇ´Â ±Ù°Å ¾ø´Â ºñ»ó½Ä°ú »ó¾÷¼úÀÌ ÆÇÄ¡´Â °÷ÀÌ ¹Ù·Î ÀÎÅͳÝÀÌ´Ù!
ÀÌ Ã¥Àº ¡®¸ö ¸¸µé±â¡¯ Àü¹®°¡ 3ÀÎÀÌ ¸ð¿© ÇöÀå¿¡¼­ ¾òÀº ¼ö¸¹Àº »ó´ã»ç·Ê¿Í Æ®·¹ÀÌ´× °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Ï¼ºÇÑ ¡®´ÙÀ̾îÆ®+Æ®·¹À̴ס¯ »ó½Ä »çÀüÀÌ´Ù. ¿ä¿äÇö»ó°ú üÁß°¨·® ½ÇÆи¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ºüÁö±â ½¬¿î »ó½ÄÀÇ ÇÔÁ¤ 165°³¿¡ ´ëÇÑ À¯ÀÍÇÏ°í Àç¹ÌÀÖ´Â ´äº¯À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀúÀÚµéÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Æ®·¹ÀÌ´×À» º°°³ÀÇ °ÍÀ¸·Î º¸Áö ¾Ê°í üÁß°¨·® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇØ ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇÐ, ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷º¸ÃæÁ¦·Ð µîÀ» ³Ñ³ªµé¸ç ´Ù¾çÇÑ »ó½ÄÀ» Ä£ÀýÇÏ°Ô Â¤¾îÁØ´Ù.

· ±â»ç³»¿ë

¡°´ÙÀ̾îÆ®¿Í Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Ç϶ó¡±

³ìÂ÷³ª Ä«ÆäÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ»±î? ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ­´Â °í±â ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÒ±î? ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ¸é ¿Ö °¡½¿ºÎÅÍ ÀÛ¾ÆÁú±î? ±ÙÀ°À» ¸¸µé±â À§ÇÑ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°Àº ´ß°¡½¿»ìÀÌ ÃÖ°íÀϱî? 8ÁÖ ¼Ó¼º ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¡®¸ö¯¡¯ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¼ö¿µÀ» Çϸé üÁö¹æ Á¦°Å¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î? ƯÁ¤ ºÎÀ§ÀÇ Áö¹æ¸¸ Á¦°ÅÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¦¡¦ ÀÌ·± Áú¹®¿¡ ´ëÇÑ ºñÀü¹®°¡µéÀÇ ´äº¯ÀÌ ÀÎÅͳݿ¡ ³ÑÃijªÁö¸¸ °ú¿¬ ½Å·ÚÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇØ°¡ µÇ´Â ±Ù°Å ¾ø´Â ºñ»ó½Ä°ú »ó¾÷¼úÀÌ ÆÇÄ¡´Â °÷ÀÌ ¹Ù·Î ÀÎÅͳÝÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ¡®¸ö ¸¸µé±â¡¯ Àü¹®°¡ 3ÀÎÀÌ ¸ð¿© ÇöÀå¿¡¼­ ¾òÀº ¼ö¸¹Àº »ó´ã»ç·Ê¿Í Æ®·¹ÀÌ´× °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¿Ï¼ºÇÑ ¡®´ÙÀ̾îÆ®+Æ®·¹À̴ס¯ »ó½Ä »çÀüÀÌ´Ù. ¿ä¿äÇö»ó°ú üÁß°¨·® ½ÇÆи¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ºüÁö±â ½¬¿î »ó½ÄÀÇ ÇÔÁ¤ 165°³¿¡ ´ëÇÑ À¯ÀÍÇÏ°í Àç¹ÌÀÖ´Â ´äº¯À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾ú´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù ÀúÀÚµéÀº ´ÙÀ̾îÆ®¿Í Æ®·¹ÀÌ´×À» º°°³ÀÇ °ÍÀ¸·Î º¸Áö ¾Ê°í üÁß°¨·® È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇØ ½ºÆ÷Ã÷¿µ¾çÇÐ, ¿îµ¿»ý¸®ÇÐ, ½ºÆ÷Ã÷º¸ÃæÁ¦·Ð µîÀ» ³Ñ³ªµé¸ç ´Ù¾çÇÑ »ó½ÄÀ» Ä£ÀýÇÏ°Ô Â¤¾îÁØ´Ù. 

ºñ¸¸Ã´µµÀÇ ±âÁØ, üÁú·®Áö¼ö(BMI) ¹®Á¦ ÀÖ´Ù!

¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ö¸ÅÀÇ Ã¼Áö¹æÀ²Àº º¸Åë 7~8%´ëÀε¥, ÀÌ´Â ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ºñÁ¤»óÀ̸ç À߸øµÈ ¹Ì¿Í °Ç°­ÀÇ ±âÁØÀÌ´Ù. ºñ¸¸À̶õ °úüÁßÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °úüÁö¹æÀ̶ó´Â Á¡À» ¸Á°¢ÇÑ Ã¤ ¿ì¸®´Â ½ÅÀå ´ëºñ üÁß, 44»çÀÌÁî, Ç㸮µÑ·¹ 24ÀÎÄ¡¿Í °°Àº ȹÀÏÈ­µÈ ¼ýÀÚÀÇ ÇÔÁ¤¿¡ ºüÁ® ÀÖ´Ù. ºñ¸¸°ú Á¤»óÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â ±âÁØ Áß ÇϳªÀΠüÁú·®Áö¼öµµ ¿©±â¼­ ¿¹¿ÜÀÏ ¼ö´Â ¾ø´Ù. BMI(üÁú·®Áö¼ö) °ø½Ä : üÁß(kg)/½ÅÀå(m)ÀÇ Á¦°ö  
- ³²ÀÚ ºñ¸¸µµ : ÀûÁ¤(24~27), Á¶±Ý ºñ´ë(28~31), ºñ´ë(32 ÀÌ»ó)
- ¿©ÀÚ ºñ¸¸µµ : ÀûÁ¤(23~26), Á¶±Ý ºñ´ë(27~32), ºñ´ë(32 ÀÌ»ó)

»ç¶÷¸¶´Ù °ñ°Ý°ú ±ÙÀ° »óÅ°¡ ´Ù¸£´Ù´Â Á¡À» ¹«½ÃÇÑ Ã¤ ¹«ÀÛÁ¤ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÑ´Ù¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ±ÙÀ°·®À̳ª °ñÁú·®ÀÌ °í°¥µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Áß¿äÇÑ °ÍÀº üÁß °ú´Ù°¡ ¾Æ´Ï¶ó üÁö¹æ °ú´ÙÀÌ´Ù! ´ç¿¬È÷ ºñ¸¸¿¡ ´ëÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ó¹æÀº üÁö¹æ °¨·®ÀÌ´Ù. À̸¦ ¹«½ÃÇÏ°í üÁß°¨·®¿¡¸¸ ¸Å´Þ¸°´Ù¸é °ñ´Ù°øÁõ, ¿ì¿ïÁõ, Å»¸ð, Á¶±âÆó°æ µî À§ÇèÇÑ »óȲÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.  

´ÙÀ̾îÆ®·Î¸¸ »ì »°´Ü ¸»Àº ¸ðµÎ °ÅÁþ¸»?

°¡Àå ÀÌ»óÀûÀΠüÁß°¨·®, ¸ö ¸¸µé±â Àü·«Àº ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª óÀ½ºÎÅÍ µÎ °¡Áö¸¦ º´ÇàÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù. °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ¿¡³ÊÁö ÀúÀåÇüÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ðÇüÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¡¾ß Áö¹æÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇÁö ¾Ê°í ¿¡³ÊÁö´ë»ç¸¦ ÅëÇØ ¼Ò¸ðµÈ´Ù. Áï, ¸ÕÀú  4~8ÁÖ ÀÌ»ó(¿©ÀÚ´Â 8~12ÁÖ) Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ü°è¸¦ ¹Ù²Ù¾î¾ß ÇÑ´Ù. 8ÁÖ Á¤µµ Áö³ª¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ ¼¼Æ÷°¡ Ä¿Áö°í ¿¡³ÊÁö ´ë»ç·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸ç, Æò»ó½Ã ½¬´Â µ¿¾È¿¡µµ ºÎÁö·±È÷ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¡®¸ö¯¡¯ ¿¬¿¹ÀεéÀÌ TV³ª ½Å¹®¿¡¼­ ÀÚ½ÅÀÇ ºñ¹ýÀ» °ø°³ÇÒ ¶§ °­Á¶ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¹ýÀº ¿ÀÈ÷·Á º¸Á¶ÀûÀÎ ¼ö´ÜÀÌ´Ù. ±×µéÀº ´ëºÎºÐ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ÇÔ²² Áö¼ÓÀûÀÌ°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ¸ÕÀú ½ÃÀÛÇßÀ½À» ÀØÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

º¸ÃæÁ¦ È°¿ë¹ýºÎÅÍ ÁÁÀº ÇコŬ·´ °í¸£´Â ¹ý±îÁö!

º¸Åë ¿ì¸®°¡ ¡®¸ö¯¡¯ÀÌ µÇ±â À§ÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ÆÄ¿ì´õ, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ±Û·çŸ¹Î µîÀÇ ½ÄÇ°Àº ¿ø·á°¡ ¿ìÀ¯·Î¼­ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çºÐÀ» º¸ÃæÇØÁØ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ¶ÇÇÑ Á¦´ë·Î Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏÁö ¾Ê°í À߸ø À½¿ëÇÑ´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸öÀ» ÇØÄ£´Ù. ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ¿Í °°ÀÌ À߸øµÈ »ó½ÄÀ» ¹Ù·ÎÀâÀ» ¼ö ÀÖµµ·Ï ÄÛÄÛ Áý¾î ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é, ¿îµ¿ Áß ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´ÂÁö, ¹Ì¼ý°¡·ç°¡ ź¼öÈ­¹° º¸ÃæÁ¦¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¼¯À¸¸é ¾î¶² ¿µÇâÀÌ ÀÖ´ÂÁö, ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÁ¦´Â ¾î¶² °ÍÀÌ ÁÁÀºÁö, º¸ÃæÁ¦´Â ¾Ë¾àÀ̳ª ĸ½¶º¸´Ù °¡·ç ÇüÅ°¡ ÁÁÀºÁö µî ±× ¾îµð¼­µµ µèÁö ¸øÇß´ø º¸ÃæÁ¦ »ó½ÄÀ» ¿µ¾çÇÐÀû ÀÌ·ÐÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½±°Ô ¼³¸íÇØÁØ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÇコŬ·´¿¡ ÀÖ´Â ¼ö¸¹Àº ±â±¸µé Áß ¹«¾ùÀ» ÅÃÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö, ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿½Ã°£Àº ¾ó¸¶ÀÎÁö, ÁÁÀº ÇコŬ·´À» °í¸£´Â ¹ýµµ ¾Ë·ÁÁØ´Ù.

¸Ç À§·Î